Nuwe resepte

Kersie-Amandel Granola Smoothies

Kersie-Amandel Granola Smoothies


Sjokolade vir ontbyt? Moeilik ja. Hierdie amandelmelksmoothie met 'n dekadente smaak kan 'n reguit nagereg lyk, maar met sjokolade, kersies en muesli is dit eintlik 'n energievolle manier om jou dag te begin of 'n oefensessie af te sluit.MEER+MINDER-

1

koppie bevrore donker soet kersies (uit 'n sak van 10 oz)

3/4

koppie oorspronklike onversoete amandelmelk

2

eetlepels Justin's ™ Klassieke amandelbotter (uit 'n pot van 16 oz)

1/2

koppie Cascadian Farm ™ organiese hawer en heuninggranola (uit doos van 16 oz)

2

eetlepels geskeer donker sjokolade (van 3-oz bar)

Versteek beelde

  • 1

    Plaas bevrore piesang, kersies, amandelmelk, amandelbotter en heuning in 'n blender. Omslag; meng 1 tot 2 minute teen hoë spoed, en skuif die kante van die blender af indien nodig tot glad

  • 2

    Giet in 2 glase. Bedek met granola en sjokolade. Bedien dadelik.

Deskundige wenke

  • Gebruik 'n groenteskiller vir 'n mooi aanbieding om lang krulle uit die sjokoladestafie te skeer.
  • Skil ryp piesangs, sny dit in twee en vries dit in vrieskas, sodat u altyd gereed is vir smoothies.

Voedingsfeite

Dien grootte: 1 Bediening
Kalorieë
400
Kalorieë van vet
140
% Daaglikse waarde
Totale vet
16g
24%
Versadigde vet
3g
15%
Trans vet
0g
Cholesterol
0mg
0%
Natrium
85 mg
4%
Kalium
610 mg
17%
Totale koolhidrate
58g
19%
Dieetvesel
6g
25%
Suikers
35g
Proteïen
7g
Vitamien A.
6%
6%
Vitamiene C
15%
15%
Kalsium
25%
25%
Yster
15%
15%
Uitruilings:

1 stysel; 1 vrugte; 1 1/2 ander koolhidrate; 1/2 afgeroomde melk; 0 Laevetmelk; 0 Melk; 0 Groente; 0 Baie maer vleis; 0 Maer vleis; 0 Vetterige vleis; 3 Vet;

*Persentasie daaglikse waardes is gebaseer op 'n dieet van 2 000 kalorieë.


Sjokolade Kersie Smoothie

Gesonde sjokolade -kersiesmoothie bevat soet kersies en kakao, gemeng met amandelmelk, wat 'n ryk en smaakvolle veganistiese smoothie bied wat almal sal geniet. Dit kan u selfs gelukkiger en opgewonde laat voel!

Sjokolade en kersies, 'n klassieke kombinasie van pure heerlikheid in 'n smoothie!

Ek vind altyd dat ek 'n bietjie gelukkiger en meer energiek word nadat ek kakao in my smoothie gehad het. Dit is die bui wat die 'goed voel' -endorfiene verhoog deur die kakao wat inskop.

Hierdie smoothie is 'n hartslim manier om gelukkig en gesond te bly, en ek weet dat u daarvan sal hou!

Sjokolade Kersie Smoothie

Hierdie sjokolade -kersie -smoothie -resep het gewag. 'N Paar weke gelede was daar 'n uitverkoping op bevrore vrugte en ek het 'n paar sakke bevrore kersies gekoop.

Hulle het geduldig in die vrieskas gewag dat ek die regte tyd sou vind om dit goed te gebruik, en dit het uiteindelik gebeur!

Dit was die perfekte tyd vir al die kookkuns wat ek die afgelope tyd gedoen het. Die afgelope paar weke het ek triomfantelik probeer om ouer plasings op te dateer en het ek die behoefte gevoel aan iets ligter.

Om nie te praat nie, die temperature styg hier en 'n lekker koue smoothie is die beste afleiding!

Wenke vir die beste sjokolade -kersie -smoothie

  • Kersies. Ons gebruik bevrore kersies, maar as u wil, kan u vars kersies byvoeg, voeg 'n bevrore piesang of 'n koppie ysblokkies by om alles koud te maak.
  • Melk. Ek het onversoete amandelmelk gebruik, maar jy kan jou gunsteling melk sonder suiwel gebruik: hawer, soja, cashew, hennep, ens.
  • Maak dit ryk. Probeer ligte klappermelk uit die blikkie vir 'n ultra-dekadente bederf.
  • Voeg proteïene by. Gee jou smoothie 'n proteïenverbetering deur 'n skeppie proteïenpoeier of 'n porsie amandelbotter by te voeg vir ekstra voeding.
  • Gebruik 'n lepel of strooi. U sal sien dat ek nie my smoothie met 'n strooi bedien het nie, maar 'n groot lepel gebruik het; dit was dik genoeg om op te skep. Boonop wou ek die beslag met elke lepel skep. En natuurlik het ek nog granola bygevoeg voordat ek dit afgehandel het. Daar is geen verkeerde manier om u smoothie van punt A tot punt B. te kry nie :)

Hoe dit ook al sy, jy geniet elke laaste slukkie of 'n lepel vol!

Meer Smoothie -inspirasie!

Laat weet my as u hierdie maklike smoothie -resep probeer of 'n vraag het! Lewer 'n opmerking en beoordeel dit hieronder. Ek hoor graag wat u dink, of enige veranderinge wat u aanbring.


Kersie -amandel -smoothiebak

Hierdie Cherry Almond Smoothie Bowl -resep is vol gesonde vette en proteïene vir 'n gesonde ontbyt of snack op 'n warm dag. Bedek met granola en neute vir 'n ekstra crunch en grawe met 'n lepel daarin!

  • Voorbereidingstyd: 2 minute
  • Totale tyd: 2 minute
  • Opbrengs: bedien 11 x

Bestanddele

  • 1 koppie ontpitte bevrore kersies
  • 1 eetlepel amandelbotter
  • 1/2 koppie gewone jogurt (ek gebruik volvet)
  • 2 eetlepels melk
  • 1/2 klein piesang (gevries)
  • 1 eetlepel chia sade
  • Handvol ysblokkies
  • Opsionele bolaag: gekapte amandels, granola, vars perskes, sjokoladeskyfies, amandelbotter vir drup

Instruksies

  1. Meng die eerste 5 bestanddele in 'n blender met hoë krag en meng tot glad.
  2. Giet in 'n bak en bedek soos verlang.
  3. Grawe in!

Het jy hierdie resep gemaak?

Ek het sjokolade granola gebruik en beslis die sjokoladeskyfies bygevoeg, want kersie + amandel + sjokolade is die perfekte trifecta! Ek beveel ook aan om nog meer amandelbotter te besprinkel (wat ek op die foto's vergeet het!)

Jy kan die jogurt in ysblokkieshouers vries en dit eerder gebruik om dit dikker te maak! U kan ook die ysblokkies oorslaan, maar ek hou daarvan om dit by te voeg, want dit gee 'n bietjie meer volume.


Ontbyt met 'n hoë proteïeninhoud: probeer hierdie vinnige granola-vrugtesmoothie vir 'n gesonde oggendmaal

Hoogtepunte

'N Gesonde ontbyt is 'n weg na 'n hewige dag. Ontbyt word dikwels beskou as die belangrikste maaltyd van die dag, maar die mees geïgnoreerde. Te midde van die chaos van die oggend by die huis, is ons geneig om 'n gesonde, gesonde ontbyt in te gaan deur gereeld 'n koppie koffie te drink, of soms niks. Die feit dat 'n gesonde oggendmaal vir ons liggaam belangrik is, moet ons dit nooit vermy nie en moet dit eintlik ryk aan proteïene en vesel bevat. Ontbyt beteken letterlik om die vas te breek, aangesien ons liggaam amper 8 tot 10 uur lank nie eet nadat ons gisteraand geëet het totdat ons wakker word nie.

Ja, ons weet hoe moeilik dit kan wees om elke dag 'n heerlike ontbyt by die huis voor te berei, vol voedingstowwe. Tog is daar 'n paar heerlike ontbytopsies wat gesond, maklik en in 'n japtrap berei kan word! Shakes en smoothies is bo -aan die lys met heerlike geure, vrugte en groente. Smoothie is 'n ryk drankie op basis van jogurt of melk, gemeng met vrugte, neute, groente of sade wat jy binne enkele minute kan berei. Dit is 'n drankie wat u so swaar en gesond kan maak as wat u dit wil hê. Voeg veselryke piesangs of proteïenryke neute en sade of selfs groen blaargroentes saam met antioksidantryke bessies by vir 'n lewendige, kwylwaardige smoothie wat u ontbyttafel onmiddellik kan verlig. En u het niks anders nodig om u maag vol te maak nie!

Hier is 'n vinnige granola-vrugtesmoothie met 'n hoë proteïenvolheid, met die lekkerte van piesangs, appel, vlasaad en kaneel. Granola is 'n knapperige mengsel van verskeie neute, sade en hawer, en is dus vol gesonde voedingstowwe, soos vesel en proteïene. Die granola -vrugtesmoothie het granola gekneus, gekombineer met jogurt, sojamelk en heuning, gekapte vrugte, vlasaad en kaneel. Slegs ongeveer 5 minute en u kan smul aan 'n proteïenryke, vervullende ontbytsmoothie! U kan heuning uit die resep laat as u nie te veel soet hou nie.

Vlasaad is bekend daarvoor dat dit ongelooflik ryk is aan proteïene en vesel wat versadiging veroorsaak. Dit is ook verryk met omega-3-vetsure wat goed is vir hart- en cholesterolbestuur. Deur dit met granola, piesangs en kaneel te kombineer, sorg dit vir 'n stewige smoothie wat nie net heerlik is nie, maar ook uiters gesond en bevredigend is.

Vind die volledige resep van 'n vinnige, maklike en heilsame granola -vrugtesmoothie hier.

Probeer dit tuis vir u volgende ontbyt en vertel ons u ervaring in die kommentaarafdeling hieronder.

Oor Aanchal Mathur Aanchal deel nie kos nie. 'N Koek in haar omgewing sal beslis binne 'n rekordtyd van 10 sekondes verdwyn. Behalwe om suiker op te laai, hou sy daarvan om VRIENDS te eet met 'n bord momos. Waarskynlik dat sy haar sielsgenoot op 'n voedsel -app sal vind.


Kersie Amandel Granola.

Dit is in Julie en hoe het dit gebeur? Junie het net verby gevlieg!

Ons is hier in die middel van die somer, en soos gewoonlik in hierdie tyd van die jaar, wil ek net dinge maklik maak. Ek wil nie baie geregte doen nie, so dit beteken dat alles wat met net een bak gemaak kan word, 'n oorwinning is. Ontbyt is gewoonlik 'n smoothie of graan en ek is nog steeds mal oor 'n bak met my tuisgemaakte kersie -amandelgranola in die somer.

Dit is 'n baie maklike basiese resep vir granola, en jy kan byna alles wat jy wil vir elke bestanddeel vervang, en dit sal steeds wonderlik wees. Hou jy nie van kersies nie? Doen bloubessies. Nie 'n fan van die esdoornstroop nie? Agave of heuning werk net so goed. Amandels is nie 'n koppie tee nie? Enige neut of saad sal doen.

Hierdie kersie -amandel -granola -resep is maklik, lekker en 'n goeie manier om die dag te begin.


Kyk die video: LJEKOVITA SVOJSTVA TREŠNJE