Nuwe resepte

Verloor gewig deur hierdie 10 tuisgemaakte middagetes aan die werk te bring

Verloor gewig deur hierdie 10 tuisgemaakte middagetes aan die werk te bring


Bespaar geld en kalorieë terwyl u medewerkers jaloers word

Frittatas is die ideale middagete -opsie: dit kan voor die tyd gemaak word, dit hou 'n paar dae in die yskas en kan by kamertemperatuur geëet word.

Middagete dryf u deur die tweede helfte van die werksdag, maar as u 'n Italiaanse sub met 'n sak aartappelskyfies of 'n hamburger en friet gryp, sal dit u energievlak, middellyf en beursie erg beïnvloed. Om geld (en kalorieë) te bespaar, moet u eerder u middagete werk toe bring.

Klik hier om die gewigsverlies te sien deur hierdie 10 tuisgemaakte middagetes na die skyfievertoning te bring

Middagete by die huis voor die aand, bo en behalwe aandete, lyk dalk 'n skrikwekkende taak, maar dit hoef nie so te wees nie. Gebruik vinnig voorbereide bestanddele, soos garnale, tofu, ingemaakte salm, of selfs 'n gekookte rotisserie-hoender om die proses te bespoedig. Gebruik hierdie basiese proteïene bo -op 'n slaai of as die basis van 'n toebroodjie. Ander faktore wat u moet oorweeg wanneer u 'n tuisgemaakte middagete maak, is: is dit maklik om te monteer; is dit maklik om te eet; is dit vervoerbaar; en smaak dit lekker by koue of by kamertemperatuur? As u ook nie passief-aggressiewe blikke van u kollegas wil vermy nie, probeer dan om nie voedsel wat erg reuk, te bring nie. Stoor die gestoomde broccoli saam met tuna vis vir aandete.

Deur 'n behoorlike, voedsame middagete te eet, is die res van u dag suksesvol. Om vol en tevrede te bly eerder as om honger te wees, lei tot beheerde porsies en minder laat-uitstappies na die peuselkas.


52 beste resepte vir gesonde etes vir gewigsverlies in 2020

Kies uit hierdie kalorie-lae idees wat lekker, vullend en so maklik is om te maak!

U kan 'n gesonde smoothie vir ontbyt opskep. Doen 'n groenteburger as 'n lae-koolhidraat-middagete. Maar op die aandete wil u iets hê wat heerlik sal smaak en u tevrede sal hou, sonder om al die goeie werk wat u gedurende die dag gedoen het, te kanselleer. Die geheim van 'n gesonde maaltyd wat u sal help om gewig te verloor? Baie maer proteïene en groente, met volgraan om jou vol te maak. Hier is 'n gesonde resep om elke week van die jaar vir aandete te probeer.

Verkrummel tofu met die hitte van poblano -rissies, chili en knoffel, en jy kry 'n gesonde weergawe van pittige taco's teen slegs 230 kalorieë per porsie.

Die beste manier om 'n porsie pasta te geniet as u gewig wil verloor? Vul dit met baie maer hoenderborsies, tamaties, komkommers en fyn uie.

Eenvoudige bestanddele gebraai tot perfek in die lip, maak dit 'n gesonde, maklike aandete wat heeltemal toegewyd smaak. Voeg 'n kant quinoa of bulgur by, en u sal steeds minder as 500 kalorieë bly.

As u lus is vir 'n Tex-Mex-fees vir minder as 300 kalorieë.

Slaai is 'n bedrieglike naam vir hierdie stewige aandete, wat jou maag vul met drie van ons gunsteling bestanddele & mdashsrimp, hardgekookte eiers en romerige avokado, alles bedek met 'n smaaklike limoen dressing.

Hierdie pittige eiervruggereg behoort die ster van jou bord te wees die volgende keer as jy braai. Kombineer dit met 'n wilde rys slaai vir 'n volledige en vol vulling en vol maaltyd.

Neem 'n blaaskans van salm deur hierdie heerlike bas te rooster, wat 'n verrassende tropiese geur van papaja -blokkies kry.

Elke vurk gee jou 'n happie van iets wat baie bevredigend is in hierdie kleurvolle slaai, wat onder die 500-kalorie-punt bly.

Gegeur met klapper en lemmetjie, sal hierdie lae-kalm-ete jou laat voel asof jy op die strand in die son sit.

Het jy boerenkool? Hierdie bedrieglik eenvoudige slaai het die ekstra geur van rosyne en dennepitte, wat dit net so lekker maak as wat dit vir jou goed is.

Af en toe moet u net die gemaklike kosse van u kinderjare geniet, soos 'n kaasagtige, parmesaan. Hierdie weergawe gee u die geure waarvan u droom, vir slegs 270 kalorieë.

Quinoa, vol vesel en vol vitamiene, is 'n redelik perfekte kos. Bedek dit met maer geroosterde hoender, rucola en tamaties, en u kry 'n heerlike gesonde, proteïenryke maaltyd wat u ure lank vol sal hou.

As u lus is vir hierdie klassieke trattoria -gereg, ruil die pasta uit vir spiraalvormige courgette -noedels, en u bespaar op kalorieë en koolhidrate sonder om die kos in te boet.

Vleisliefhebbers is verheug en hierdie steakgereg het al die smaak waarvan u hou, in slegs 390 kalorieë per porsie.

Hierdie elegante salmresep bevat die mediterreense geur van verkoolde suurlemoene, asook lekker venkel.

U hoef nie 'n vegetariër te wees om hierdie soet-chili-tofu-bak te geniet nie, vol crunchy cashewnoten en op 'n bed van lekker quinoa.

Jou gunsteling vis kry 'n heerlike pynappelgeur in hierdie verslawende (maar lae-kalorie!) Taco's.

Goed, so na al hierdie gesonde, koolhidraat-etes van hoender, tofu en vis, gaan u op 'n stadium lus wees vir 'n groot ou pasta! Moenie bekommerd wees nie; hierdie ligte weergawe van fettuccine Alfredo ruil swaar room uit met Griekse jogurt.

Om jou op 'n koue aand vol te maak, klits hierdie stewige hoenderpan op, gevul met heerlike, goeie bestanddele soos spruitjies, patats en wilde rys.

Gryp 'n sny knapperige brood en doop dit in hierdie hemelse swart boontjiesop, geliefd onder vegane en omnivore.

Soet heuning, lemmetjies en knapperige rooi soetrissies maak hierdie salmrysbak 'n gunsteling aandete.

Mmm, net soos Ma dit gemaak het. Behalwe dat u hierdie hartige gereg op spaghetti stapel, voeg u ekstra groente en dekadente olywe by.

Harde volgraan-farro het die perfekte, taai tekstuur om u tevrede te stel. Gooi dit met appels, pekanneute en kruie vir hierdie verslawende slaai (voeg 'n stukkie geroosterde hoender of vis by die kant vir 'n volledige maaltyd).

Kook hierdie ligte hoender-en-groente-gereg in net een pan en sny die heerlike sous op met 'n volgraan soos bulgar of farro.

Hierdie heerlike bak het alles wat u van 'n burrito en mdash wil hê, maar teen 'n fraksie van die kalorieë.

Hierdie maaltydgrootte slaai smaak soos die geure van lente en mdash met proteïenryke tuna, eiers en bone om jou tevrede te stel.

As u iets 'n bietjie pittig wil hê om u maag op te warm op 'n koel herfsnag, klits hierdie stewige bredie, gevul met kekerertjies en chorizo-wors, op vir 'n kalmte.

Gebraaide vis is 'n gunsteling in die somer en hierdie weergawe van baber met koringmeel bespaar kalorieë deur te bak in plaas van te braai, maar jy kry steeds dieselfde heerlike geur!

Frikkadelle hoort nie net by spaghetti nie. Hierdie weergawe, gegeur met kaneel, komyn en peper, het 'n verslawende geur wat perfek pas by koeskoes en tamaties vir 'n spesiale verrassing, alles onder 400 kalorieë.

Krewe jy nog? Hierdie pittige garnale bak is so heerlik soos dit lyk, met avokado, bruinrys en mieliesalsa wat die afwerking toevoeg.


52 beste resepte vir gesonde etes vir gewigsverlies in 2020

Kies uit hierdie kalorie-lae idees wat lekker, vullend en so maklik is om te maak!

U kan 'n gesonde smoothie vir ontbyt opskep. Doen 'n groenteburger as 'n lae-koolhidraat-middagete. Maar op die aandete wil u iets hê wat heerlik sal smaak en u tevrede sal hou sonder om al die goeie werk wat u gedurende die dag gedoen het, te kanselleer. Die geheim van 'n gesonde maaltyd wat u sal help om gewig te verloor? Baie maer proteïene en groente, met volgraan om jou vol te maak. Hier is 'n gesonde resep om elke week van die jaar vir aandete te probeer.

Verkrummel tofu met die hitte van poblano -rissies, chili en knoffel, en jy kry 'n gesonde weergawe van pittige taco's teen slegs 230 kalorieë per porsie.

Die beste manier om te geniet van 'n bord pasta as u gewig wil verloor? Vul dit met baie maer hoenderborsies, tamaties, komkommers en fyn uie.

Eenvoudige bestanddele gebraai tot perfek in die lip, maak dit 'n gesonde, maklike aandete wat heeltemal toegewyd smaak. Voeg 'n kant quinoa of bulgur by, en u sal steeds minder as 500 kalorieë bly.

As u lus is vir 'n Tex-Mex-fees vir minder as 300 kalorieë.

Slaai is 'n bedrieglike naam vir hierdie stewige aandete, wat jou maag vul met drie van ons gunsteling bestanddele en mdashsrimp, hardgekookte eiers en romerige avokado, bedek met 'n heerlike limoendressing.

Hierdie pittige eiervruggereg behoort die ster van jou bord te wees die volgende keer as jy braai. Kombineer dit met 'n wilde rys slaai vir 'n volledige en vol vulling en vol maaltyd.

Neem 'n blaaskans van salm deur hierdie heerlike bas te kook, wat 'n verrassende tropiese geur van papaja -blokkies kry.

Elke vurk gee jou 'n happie van iets wat baie bevredigend is in hierdie kleurvolle slaai, wat onder die 500-kalorie-punt bly.

Gegeur met klapper en lemmetjie, sal hierdie lae-kalm-ete jou laat voel asof jy op die strand in die son sit.

Het jy boerenkool? Hierdie bedrieglik eenvoudige slaai het die ekstra geur van rosyne en dennepitte, wat dit so lekker maak as wat dit vir jou goed is.

Af en toe moet u net die gemaklike kosse van u kinderjare geniet, soos 'n kaasagtige, parmesaan. Hierdie weergawe gee u die geure waarvan u droom, vir slegs 270 kalorieë.

Quinoa, vol vesel en vol vitamiene, is 'n redelik perfekte kos. Bedek dit met maer geroosterde hoender, rucola en tamaties, en u kry 'n heerlike gesonde, proteïenryke maaltyd wat u ure lank vol sal hou.

As u lus is vir hierdie klassieke trattoria -gereg, ruil die pasta uit vir spiraalvormige courgette -noedels, en u bespaar op kalorieë en koolhidrate sonder om die lekkerte in te boet.

Vleisliefhebbers is verheug en hierdie steakgereg het al die smaak waarvan u hou, in slegs 390 kalorieë per porsie.

Hierdie elegante salmresep bevat die mediterreense geur van verkoolde suurlemoene, asook lekker venkel.

U hoef nie 'n vegetariër te wees om van hierdie soet-chili-tofu-bak te geniet nie, vol crunchy cashewnoten en op 'n bed van lekker quinoa.

Jou gunsteling vis kry 'n heerlike pynappelgeur in hierdie verslawende (maar lae-kalorie!) Taco's.

Goed, so na al hierdie gesonde, koolhidraat-etes van hoender, tofu en vis, gaan u op 'n stadium na 'n groot ou pasta smag! Moenie bekommerd wees nie; hierdie ligte weergawe van fettuccine Alfredo ruil swaar room uit met Griekse jogurt.

Om jou op 'n koue aand vol te maak, klits hierdie stewige hoenderpan op, gevul met heerlike, goeie bestanddele soos spruitjies, patats en wilde rys.

Gryp 'n sny knapperige brood en doop dit in hierdie hemelse swart boontjiesop, geliefd onder vegane en omnivore.

Soet heuning, lemmetjies en knapperige rooi soetrissies maak hierdie salmrysbak 'n gunsteling aandete.

Mmm, net soos Ma dit gemaak het. behalwe dat jy hierdie hartige gereg op spaghetti stapel, maar jy voeg ekstra groente en dekadente olywe by.

Harde volgraan-farro het die perfekte, taai tekstuur om u tevrede te hou. Gooi dit met appels, pekanneute en kruie vir hierdie verslawende slaai (voeg 'n stukkie geroosterde hoender of vis by die kant vir 'n volledige maaltyd).

Kook hierdie ligte hoender-en-groente-gereg in net een pan en sny die heerlike sous op met 'n volgraan soos bulgar of farro.

Hierdie heerlike bak het alles wat u van 'n burrito en mdash wil hê, maar teen 'n fraksie van die kalorieë.

Hierdie maaltydgrootte slaai smaak soos die geure van lente en mdash met proteïenryke tuna, eiers en bone om jou tevrede te stel.

As u iets 'n bietjie pittig wil hê om u maag op 'n koel herfsnag op te warm, klits hierdie stewige bredie, gevul met kekerertjies en chorizo-wors, op vir 'n lae kalmte.

Gebraaide vis is 'n gunsteling in die somer en hierdie weergawe van baber met koringmeel bespaar kalorieë deur te bak in plaas van te braai, maar jy kry steeds dieselfde heerlike geur!

Frikkadelle hoort nie net by spaghetti nie. Hierdie weergawe, gegeur met kaneel, komyn en peper, het 'n verslawende geur wat perfek pas by koeskoes en tamaties vir 'n spesiale verrassing, alles onder 400 kalorieë.

Krewe jy nog? Hierdie pittige garnale bak is so heerlik soos dit lyk, met avokado, bruinrys en mieliesalsa wat die afwerking toevoeg.


52 beste resepte vir gesonde etes vir gewigsverlies in 2020

Kies uit hierdie kalorie-lae idees wat lekker, vullend en so maklik is om te maak!

U kan 'n gesonde smoothie vir ontbyt opskep. Doen 'n groenteburger as 'n lae-koolhidraat-middagete. Maar op die aandete wil u iets hê wat heerlik sal smaak en u tevrede sal hou sonder om al die goeie werk wat u gedurende die dag gedoen het, te kanselleer. Die geheim van 'n gesonde maaltyd wat u sal help om gewig te verloor? Baie maer proteïene en groente, met volgraan om jou vol te maak. Hier is 'n gesonde resep om elke week van die jaar vir aandete te probeer.

Verkrummel tofu met die hitte van poblano -rissies, chili en knoffel, en jy kry 'n gesonde weergawe van pittige taco's teen slegs 230 kalorieë per porsie.

Die beste manier om 'n porsie pasta te geniet as u gewig wil verloor? Vul dit met baie maer hoenderborsies, tamaties, komkommers en fyn uie.

Eenvoudige bestanddele gebraai tot perfek in die lip, maak dit 'n gesonde, maklike aandete wat heeltemal toegewyd smaak. Voeg 'n kant quinoa of bulgur by, en u sal steeds minder as 500 kalorieë bly.

As u lus is vir 'n Tex-Mex-fees vir minder as 300 kalorieë.

Slaai is 'n bedrieglike naam vir hierdie stewige aandete, wat jou maag vul met drie van ons gunsteling bestanddele & mdashsrimp, hardgekookte eiers en romerige avokado, bedek met 'n smaaklike limoendressing.

Hierdie pittige eiervruggereg behoort die ster van jou bord te wees die volgende keer as jy braai. Kombineer dit met 'n wilde rys slaai vir 'n volledige en vol vulling en vol maaltyd.

Neem 'n blaaskans van salm deur hierdie heerlike bas te kook, wat 'n verrassende tropiese geur van papaja -blokkies kry.

Elke vurk gee jou 'n happie van iets wat baie bevredigend is in hierdie kleurvolle slaai, wat onder die 500-kalorie-punt bly.

Gegeur met klapper en lemmetjie, sal hierdie lae-kalorie-aandete jou laat voel asof jy op die strand in die son sit.

Het jy boerenkool? Hierdie bedrieglik eenvoudige slaai het die ekstra geur van rosyne en dennepitte, wat dit so lekker maak as wat dit vir jou goed is.

Af en toe moet u net die gemaklike kosse van u kinderjare geniet, soos 'n kaasagtige, parmesaan. Hierdie weergawe gee u die geure waarvan u droom, vir slegs 270 kalorieë.

Quinoa, vol vesel en vol vitamiene, is 'n redelik perfekte kos. Bedek dit met maer geroosterde hoender, rucola en tamaties, en u kry 'n heerlike gesonde, proteïenryke maaltyd wat u ure lank vol sal hou.

As u lus is vir hierdie klassieke trattoria -gereg, ruil die pasta uit vir spiraalvormige courgette -noedels, en u bespaar op kalorieë en koolhidrate sonder om die lekkerte in te boet.

Vleisliefhebbers is verheug en hierdie steakgereg het al die smaak waarvan u hou, in slegs 390 kalorieë per porsie.

Hierdie elegante salmresep bevat die mediterreense geur van verkoolde suurlemoene, asook lekker venkel.

U hoef nie 'n vegetariër te wees om van hierdie soet-chili-tofu-bak te geniet nie, vol crunchy cashewnoten en op 'n bed van lekker quinoa.

Jou gunsteling vis kry 'n heerlike pynappelgeur in hierdie verslawende (maar lae-kalorie!) Taco's.

Goed, so na al hierdie gesonde, koolhidraat-etes van hoender, tofu en vis, gaan u op 'n stadium na 'n groot ou pasta smag! Moenie bekommerd wees nie; hierdie ligte weergawe van fettuccine Alfredo ruil swaar room uit met Griekse jogurt.

Om jou op 'n koue aand vol te maak, klits hierdie stewige hoenderpan op, gevul met heerlike, goeie bestanddele soos spruitjies, patats en wilde rys.

Gryp 'n sny knapperige brood en doop dit in hierdie hemelse swart boontjiesop, geliefd onder vegane en omnivore.

Soet heuning, lemmetjies en knapperige rooi soetrissies maak hierdie salmrysbak 'n gunsteling aandete.

Mmm, net soos Ma dit gemaak het. behalwe dat jy hierdie hartige gereg op spaghetti stapel, maar jy voeg ekstra groente en dekadente olywe by.

Harde volgraan-farro het die perfekte, taai tekstuur om u tevrede te stel. Gooi dit met appels, pekanneute en kruie vir hierdie verslawende slaai (voeg 'n stukkie geroosterde hoender of vis by die kant vir 'n volledige maaltyd).

Kook hierdie ligte hoender-en-groente-gereg in net een pan en sny die heerlike sous op met 'n volgraan soos bulgar of farro.

Hierdie heerlike bak het alles wat u van 'n burrito en mdash wil hê, maar teen 'n fraksie van die kalorieë.

Hierdie maaltydgrootte slaai smaak soos die geure van lente en mdash met proteïenryke tuna, eiers en bone om jou tevrede te stel.

As u iets 'n bietjie pittig wil hê om u maag op 'n koel herfsnag op te warm, klits hierdie stewige bredie, gevul met kekerertjies en chorizo-wors, op vir 'n lae kalmte.

Gebraaide vis is 'n somergunsteling en hierdie weergawe van baber met koringmeel bespaar kalorieë deur te bak in plaas van te braai, maar jy kry steeds dieselfde heerlike geur!

Frikkadelle hoort nie net by spaghetti nie. Hierdie weergawe, gegeur met kaneel, komyn en peper, het 'n verslawende geur wat perfek pas by koeskoes en tamaties vir 'n spesiale verrassing, alles onder 400 kalorieë.

Krewe jy nog? Hierdie pittige garnale bak is so heerlik soos dit lyk, met avokado, bruinrys en mieliesalsa wat die afwerking toevoeg.


52 beste gesonde etesresepte vir gewigsverlies in 2020

Kies uit hierdie kalorie-lae idees wat smaaklik, vullend en so maklik is om te maak!

U kan 'n gesonde smoothie vir ontbyt opskep. Doen 'n groenteburger as 'n lae-koolhidraat-middagete. Maar op die aandete wil u iets hê wat heerlik sal smaak en u tevrede sal hou sonder om al die goeie werk wat u gedurende die dag gedoen het, te kanselleer. Die geheim van 'n gesonde maaltyd wat u sal help om gewig te verloor? Baie maer proteïene en groente, met volgraan om jou vol te maak. Hier is 'n gesonde resep om elke week van die jaar vir aandete te probeer.

Verkrummel tofu met die hitte van poblano -rissies, chili en knoffel, en jy kry 'n gesonde weergawe van pittige taco's teen slegs 230 kalorieë per porsie.

Die beste manier om 'n porsie pasta te geniet as u gewig wil verloor? Vul dit met baie maer hoenderborsies, tamaties, komkommers en fyn uie.

Eenvoudige bestanddele gebraai tot perfek in die lip, maak dit 'n gesonde, maklike aandete wat heeltemal toegewyd smaak. Voeg 'n kant quinoa of bulgur by, en u sal steeds minder as 500 kalorieë bly.

As u lus is vir 'n Tex-Mex-fees vir minder as 300 kalorieë.

Slaai is 'n bedrieglike naam vir hierdie stewige aandete, wat jou maag vul met drie van ons gunsteling bestanddele & mdashsrimp, hardgekookte eiers en romerige avokado, bedek met 'n smaaklike limoendressing.

Hierdie pittige eiervruggereg behoort die ster van jou bord te wees die volgende keer as jy braai. Kombineer dit met 'n wilde rys slaai vir 'n volledige en vol vulling en vol maaltyd.

Neem 'n blaaskans van salm deur hierdie heerlike bas te rooster, wat 'n verrassende tropiese geur van papaja -blokkies kry.

Elke vurk gee jou 'n happie van iets wat baie bevredigend is in hierdie kleurvolle slaai, wat onder die 500-kalorie-punt bly.

Gegeur met klapper en lemmetjie, sal hierdie lae-kalm-ete jou laat voel asof jy op die strand in die son sit.

Het jy boerenkool? Hierdie bedrieglik eenvoudige slaai het die ekstra geur van rosyne en dennepitte, wat dit net so lekker maak as wat dit vir jou goed is.

Af en toe moet u net die gemaklike kosse van u kinderjare geniet, soos 'n kaasagtige, parmesaan. Hierdie weergawe gee u die geure waarvan u droom, vir slegs 270 kalorieë.

Quinoa, vol vesel en vol vitamiene, is 'n redelik perfekte kos. Bedek dit met maer geroosterde hoender, rucola en tamaties, en u kry 'n heerlike gesonde, proteïenryke maaltyd wat u ure lank vol sal hou.

As u lus is vir hierdie klassieke trattoria -gereg, ruil die pasta uit vir spiraalvormige courgette -noedels, en u bespaar op kalorieë en koolhidrate sonder om die lekkerte in te boet.

Vleisliefhebbers is verheug en hierdie steakgereg het al die smaak waarvan u hou, in slegs 390 kalorieë per porsie.

Hierdie elegante salmresep bevat die mediterreense geur van verkoolde suurlemoene, asook lekker venkel.

U hoef nie 'n vegetariër te wees om van hierdie soet-chili-tofu-bak te geniet nie, vol crunchy cashewnoten en op 'n bed van lekker quinoa.

Jou gunsteling vis kry 'n heerlike pynappelgeur in hierdie verslawende (maar lae-kalorie!) Taco's.

Goed, so na al hierdie gesonde, koolhidraat-etes van hoender, tofu en vis, gaan u op 'n stadium na 'n groot ou pasta smag! Moenie bekommerd wees nie; hierdie ligte weergawe van fettuccine Alfredo ruil swaar room uit met Griekse jogurt.

Om jou op 'n koue aand vol te maak, klits hierdie stewige hoenderpan op, gevul met heerlike, goeie bestanddele soos spruitjies, patats en wilde rys.

Gryp 'n sny knapperige brood en doop dit in hierdie hemelse swart boontjiesop, geliefd onder vegane en omnivore.

Soet heuning, lemmetjies en knapperige rooi soetrissies maak hierdie salmrysbak 'n gunsteling aandete.

Mmm, net soos Ma dit gemaak het. Behalwe dat u hierdie hartige gereg op spaghetti stapel, voeg u ekstra groente en dekadente olywe by.

Harde volgraan-farro het die perfekte, taai tekstuur om u tevrede te hou. Gooi dit met appels, pekanneute en kruie vir hierdie verslawende slaai (voeg 'n stukkie geroosterde hoender of vis by die kant vir 'n volledige maaltyd).

Kook hierdie ligte hoender-en-groente-gereg in net een pan en sny die heerlike sous op met 'n volgraan soos bulgar of farro.

Hierdie heerlike bak het alles wat u van 'n burrito en mdash wil hê, maar teen 'n fraksie van die kalorieë.

Hierdie maaltydgrootte slaai smaak soos die geure van lente en mdash met proteïenryke tuna, eiers en bone om jou tevrede te stel.

As u iets 'n bietjie pittig wil hê om u maag op 'n koel herfsnag op te warm, klits hierdie stewige bredie, gevul met kekerertjies en chorizo-wors, op vir 'n lae kalmte.

Gebraaide vis is 'n gunsteling in die somer en hierdie weergawe van baber met koringmeel bespaar kalorieë deur te bak in plaas van te braai, maar jy kry steeds dieselfde heerlike geur!

Frikkadelle hoort nie net by spaghetti nie. Hierdie weergawe, gegeur met kaneel, komyn en peper, het 'n verslawende geur wat perfek pas by koeskoes en tamaties vir 'n spesiale verrassing, alles onder 400 kalorieë.

Krewe jy nog? Hierdie pittige garnale bak is so heerlik soos dit lyk, met avokado, bruinrys en mieliesalsa wat die afwerking toevoeg.


52 beste gesonde etesresepte vir gewigsverlies in 2020

Kies uit hierdie kalorie-lae idees wat lekker, vullend en so maklik is om te maak!

U kan 'n gesonde smoothie vir ontbyt opskep. Doen 'n groenteburger as 'n lae-koolhidraat-middagete. Maar op die aandete wil u iets hê wat heerlik sal smaak en u tevrede sal hou sonder om al die goeie werk wat u gedurende die dag gedoen het, te kanselleer. Die geheim van 'n gesonde maaltyd wat u sal help om gewig te verloor? Baie maer proteïene en groente, met volgraan om jou vol te maak. Hier is 'n gesonde resep om elke week van die jaar vir aandete te probeer.

Verkrummel tofu met die hitte van poblano -rissies, chili en knoffel, en jy kry 'n gesonde weergawe van pittige taco's teen slegs 230 kalorieë per porsie.

Die beste manier om 'n porsie pasta te geniet as u gewig wil verloor? Vul dit met baie maer hoenderborsies, tamaties, komkommers en fyn uie.

Eenvoudige bestanddele gebraai tot perfek in die lip, maak dit 'n gesonde, maklike aandete wat heeltemal toegewyd smaak. Voeg 'n kant quinoa of bulgur by, en u sal steeds minder as 500 kalorieë bly.

As u lus is vir 'n Tex-Mex-fees vir minder as 300 kalorieë.

Slaai is 'n bedrieglike naam vir hierdie stewige aandete, wat jou maag vul met drie van ons gunsteling bestanddele & mdashsrimp, hardgekookte eiers en romerige avokado, bedek met 'n smaaklike limoendressing.

Hierdie pittige eiervruggereg behoort die ster van jou bord te wees die volgende keer as jy braai. Kombineer dit met 'n wilde rys slaai vir 'n volledige en vol vulling en vol maaltyd.

Neem 'n blaaskans van salm deur hierdie heerlike bas te rooster, wat 'n verrassende tropiese geur van papaja -blokkies kry.

Elke vurk gee jou 'n happie van iets wat baie bevredigend is in hierdie kleurvolle slaai, wat onder die 500-kalorie-punt bly.

Gegeur met klapper en lemmetjie, sal hierdie lae-kalorie-aandete jou laat voel asof jy op die strand in die son sit.

Het jy boerenkool? Hierdie bedrieglik eenvoudige slaai het die ekstra geur van rosyne en dennepitte, wat dit so lekker maak as wat dit vir jou goed is.

Af en toe moet u net die gemaklike kosse van u kinderjare geniet, soos 'n kaasagtige, parmesaan. Hierdie weergawe gee u die geure waarvan u droom, vir slegs 270 kalorieë.

Quinoa, vol vesel en vol vitamiene, is 'n redelik perfekte kos. Bedek dit met maer geroosterde hoender, rucola en tamaties, en u kry 'n heerlike gesonde, proteïenryke maaltyd wat u ure lank vol sal hou.

As u lus is vir hierdie klassieke trattoria -gereg, ruil die pasta uit vir spiraalvormige courgette -noedels, en u bespaar op kalorieë en koolhidrate sonder om die lekkerte in te boet.

Vleisliefhebbers is verheug en hierdie steakgereg het al die smaak waarvan u hou, in slegs 390 kalorieë per porsie.

Hierdie elegante salmresep bevat die mediterreense geur van verkoolde suurlemoene, asook lekker venkel.

U hoef nie 'n vegetariër te wees om van hierdie soet-chili-tofu-bak te geniet nie, vol crunchy cashewnoten en op 'n bed van lekker quinoa.

Jou gunsteling vis kry 'n heerlike pynappelgeur in hierdie verslawende (maar lae-kalorie!) Taco's.

Goed, so na al hierdie gesonde, koolhidraat-etes van hoender, tofu en vis, gaan u op 'n stadium na 'n groot ou pasta smag! Moenie bekommerd wees nie; hierdie ligte weergawe van fettuccine Alfredo ruil swaar room uit met Griekse jogurt.

Om jou op 'n koue aand vol te maak, klits hierdie stewige hoenderpan op, gevul met heerlike, goeie bestanddele soos spruitjies, patats en wilde rys.

Gryp 'n sny knapperige brood en doop dit in hierdie hemelse swart boontjiesop, geliefd onder vegane en omnivore.

Soet heuning, lemmetjies en knapperige rooi soetrissies maak hierdie salmrysbak 'n gunsteling vir middagete.

Mmm, net soos Ma dit gemaak het. Behalwe dat u hierdie hartige gereg op spaghetti stapel, voeg u ekstra groente en dekadente olywe by.

Harde volgraan-farro het die perfekte, taai tekstuur om u tevrede te hou. Gooi dit met appels, pekanneute en kruie vir hierdie verslawende slaai (voeg 'n stukkie geroosterde hoender of vis by die kant vir 'n volledige maaltyd).

Kook hierdie ligte hoender-en-groente-gereg in net een pan en sny die heerlike sous op met 'n volgraan soos bulgar of farro.

Hierdie heerlike bak het alles wat u van 'n burrito en mdash wil hê, maar teen 'n fraksie van die kalorieë.

Hierdie maaltydgrootte slaai smaak soos die geure van lente en mdash met proteïenryke tuna, eiers en bone om jou tevrede te stel.

As u iets 'n bietjie pittig wil hê om u maag op 'n koel herfsnag op te warm, klits hierdie stewige bredie, gevul met kekerertjies en chorizo-wors, op vir 'n lae kalmte.

Gebraaide vis is 'n gunsteling in die somer en hierdie weergawe van baber met koringmeel bespaar kalorieë deur te bak in plaas van te braai, maar jy kry steeds dieselfde heerlike geur!

Frikkadelle hoort nie net by spaghetti nie. Hierdie weergawe, gegeur met kaneel, komyn en peper, het 'n verslawende geur wat perfek pas by koeskoes en tamaties vir 'n spesiale verrassing, alles onder 400 kalorieë.

Krewe jy nog? Hierdie pittige garnale bak is so heerlik soos dit lyk, met avokado, bruinrys en mieliesalsa wat die afwerking toevoeg.


52 beste gesonde etesresepte vir gewigsverlies in 2020

Kies uit hierdie kalorie-lae idees wat lekker, vullend en so maklik is om te maak!

U kan 'n gesonde smoothie vir ontbyt opskep. Doen 'n groenteburger as 'n lae-koolhidraat-middagete. Maar op die aandete wil u iets hê wat heerlik sal smaak en u tevrede sal hou sonder om al die goeie werk wat u gedurende die dag gedoen het, te kanselleer. Die geheim van 'n gesonde maaltyd wat u sal help om gewig te verloor? Baie maer proteïene en groente, met volgraan om jou vol te maak. Hier is 'n gesonde resep om elke week van die jaar vir aandete te probeer.

Verkrummel tofu met die hitte van poblano -rissies, chili en knoffel, en jy kry 'n gesonde weergawe van pittige taco's teen slegs 230 kalorieë per porsie.

Die beste manier om te geniet van 'n bord pasta as u gewig wil verloor? Vul dit met baie maer hoenderborsies, tamaties, komkommers en fyn uie.

Eenvoudige bestanddele gebraai tot perfek in die lip, maak dit 'n gesonde, maklike aandete wat heeltemal toegewyd smaak. Voeg 'n kant quinoa of bulgur by, en u sal steeds minder as 500 kalorieë bly.

As u lus is vir 'n Tex-Mex-fees vir minder as 300 kalorieë.

Slaai is 'n bedrieglike naam vir hierdie stewige aandete, wat jou maag vul met drie van ons gunsteling bestanddele en mdashsrimp, hardgekookte eiers en romerige avokado, bedek met 'n heerlike limoendressing.

Hierdie pittige eiervruggereg behoort die ster van jou bord te wees die volgende keer as jy braai. Kombineer dit met 'n wilde rys slaai vir 'n volledige en vol vulling en vol maaltyd.

Neem 'n blaaskans van salm deur hierdie heerlike bas te rooster, wat 'n verrassende tropiese geur van papaja -blokkies kry.

Elke vurk gee jou 'n happie van iets wat baie bevredigend is in hierdie kleurvolle slaai, wat onder die 500-kalorie-punt bly.

Gegeur met klapper en lemmetjie, sal hierdie lae-kalm-ete jou laat voel asof jy op die strand in die son sit.

Het jy boerenkool? Hierdie bedrieglik eenvoudige slaai het die ekstra geur van rosyne en dennepitte, wat dit net so lekker maak as wat dit vir jou goed is.

Af en toe moet u net die gemaklike kosse van u kinderjare geniet, soos 'n kaasagtige, parmesaan. Hierdie weergawe gee u die geure waarvan u droom, vir slegs 270 kalorieë.

Quinoa, vol vesel en vol vitamiene, is 'n redelik perfekte kos. Bedek dit met maer geroosterde hoender, rucola en tamaties, en u kry 'n heerlike gesonde, proteïenryke maaltyd wat u ure lank vol sal hou.

As u lus is vir hierdie klassieke trattoria -gereg, ruil die pasta uit vir spiraalvormige courgette -noedels, en u bespaar op kalorieë en koolhidrate sonder om die lekkerte in te boet.

Vleisliefhebbers is verheug en hierdie steakgereg het al die smaak waarvan u hou, in slegs 390 kalorieë per porsie.

Hierdie elegante salmresep bevat die mediterreense geur van verkoolde suurlemoene, asook lekker venkel.

U hoef nie 'n vegetariër te wees om hierdie soet-chili-tofu-bak te geniet nie, vol crunchy cashewnoten en op 'n bed van lekker quinoa.

Jou gunsteling vis kry 'n heerlike pynappelgeur in hierdie verslawende (maar lae-kalorie!) Taco's.

Goed, so na al hierdie gesonde, koolhidraat-etes van hoender, tofu en vis, gaan u op 'n stadium na 'n groot ou pasta smag! Moenie bekommerd wees nie; hierdie ligte weergawe van fettuccine Alfredo ruil swaar room uit met Griekse jogurt.

Om jou op 'n koue aand vol te maak, klits hierdie stewige hoenderpan op, gevul met heerlike, goeie bestanddele soos spruitjies, patats en wilde rys.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Krewe jy nog? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Krewe jy nog? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Krewe jy nog? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Krewe jy nog? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


52 Best Healthy Dinner Recipes for Weight Loss in 2020

Choose from these low-calorie ideas that are flavorful, filling, and oh-so-easy to make!

You can whip up a healthy smoothie for breakfast. Do a veggie burger as a low-carb lunch. But at dinnertime, you want something that's going to taste delicious and keep you satisfied, without canceling all the good work you did during the day. The secret to a healthy meal that will help you lose weight? Lots of lean protein and veggies, with whole grains to fill you up. Here's a healthy recipe to try for dinner each week of the year.

Crumble up tofu with a the heat of poblano peppers, chile, and garlic, and you get a healthy version of spicy tacos at only 230 calories per serving.

The best way to indulge in a plateful of pasta when you're trying to lose weight? Fill it up with lots of lean chicken breast, tomatoes, cucumbers, and zesty onions.

Simple ingredients roasted to lip-smacking perfection make this a healthy, easy dinner that tastes completely indulgent. Add a side of quinoa or bulgur, and you'll still stay under 500 calories.

When you're craving a Tex-Mex feast for under 300 calories.

Salad is a deceptive name for this hearty dinner, which fills your belly with three of our favorite ingredients&mdashshrimp, hard-boiled eggs, and creamy avocado, all topped with a tasty lime dressing.

This tangy eggplant dish should be the star of your plate the next time you grill. Pair it with a wild rice salad for a complete&mdashand completely filling&mdashmeal.

Take a break from salmon by grilling up this delicious bass, which gets a surprising kick of tropical flavor from diced papaya.

Each forkful gives you a bite of something deeply satisfying in this colorful salad, which stays under the 500-calorie mark.

Flavored with coconut and lime, this low-cal dinner will make you feel like you're sitting on a beach in the sun.

Got kale? This deceptively simple salad has the added flavor of raisins and pine nuts, making it as tasty as it is good for you.

Every once in a while you just have to indulge in the comfort foods of your childhood, like a cheesy, gooey chicken parmesan. This version gives you the flavors you dream of, for only 270 calories.

Full of fiber and packed with vitamins, quinoa is a pretty perfect food. Top it with lean grilled chicken, arugula, and tomatoes and you get a deliciously healthy, high-protein meal that will keep you full for hours.

If you're craving this classic trattoria dish, swap out the pasta for spiralized zucchini noodles, and you'll save on calories and carbs without sacrificing the yum.

Meat lovers rejoice&mdashthis steak dish has all the flavors you love in only 390 calories per serving.

This elegant salmon recipe features the Mediterranean flavor of charred lemons, along with tasty fennel.

You don't have to be a vegetarian to enjoy this sweet-chili tofu bowl, packed with crunchy cashews and sitting on a bed of tasty quinoa.

Your favorite fish gets a delightful burst of pineapple flavor in these addictive (but low-cal!) tacos.

Okay, so after all these healthy, low-carb dinners of chicken, tofu, and fish, at some point you're going to crave a big old heap of pasta! No worries&mdashthis light version of fettuccine Alfredo swaps out heavy cream with Greek yogurt.

To fill you up on a chilly night, whip up this hearty chicken casserole, filled with delicious, good-for-you ingredients such as brussels sprouts, sweet potatoes, and wild rice.

Grab a slice of crusty bread and dip it into this heavenly black bean soup, loved by vegans and omnivores alike.

Sweet honey, zesty limes, and crunchy red peppers make this salmon rice bowl a dinnertime favorite.

Mmm, just like Mom used to make it. except instead of piling this savory dish on spaghetti, you add extra veggies and decadent olives.

Hearty whole-grain farro has the perfect, chewy texture to keep you satisfied. Toss it with apples , pecans, and herbs for this addictive salad (add a piece of grilled chicken or fish on the side for a complete meal).

Cook up this light chicken-and-veggies dish in just one pan&mdashand sop up the delectable sauce with a whole grain such as bulgar or farro.

This delicious bowl has everything you want from a burrito&mdashbut at a fraction of the calories.

This meal-sized salad tastes like the flavors of spring&mdashwith protein-rich tuna, eggs, and beans to keep you satisfied.

When you want something a little spicy to warm up your belly on a cool autumn night, whip up this hearty stew, filled with chickpeas and chorizo sausage for a low-cal indulgence.

Fried fish is a summertime favorite&mdashthis version of cornmeal-crusted catfish saves calories by baking instead of frying, but you still get the same delicious flavor!

Meatballs don't just belong on spaghetti. This version, flavored with cinnamon, cumin, and allspice, has an addictive flavor that pairs up perfectly with couscous and tomatoes for a special treat, all under 400 calories.

Krewe jy nog? This tangy shrimp bowl is as delicious as it looks, with avocado, brown rice, and corn salsa adding the finish touches.


Kyk die video: Posao Na Netu-Princip rada GDI kompanije 2. Dio