Nuwe resepte

10 kosse om slegte asem te bestry (skyfievertoning)

10 kosse om slegte asem te bestry (skyfievertoning)


Kos hoef nie jou vyand te wees as dit oor slegte asem kom nie

Thinkstock/iStockphoto

Vinkelsaad is 'n algemene Indiese middel vir slegte asem omdat dit aanstootlike reuke help neutraliseer en spysvertering bevorder. Deur die sade te eet, verhoog dit ook speeksel wat bakterieë uit jou mond wegspoel. Venkelolies het ook antibakteriese eienskappe, wat kieme beveg wat slegte asem veroorsaak. Die sade kan by gesondheidswinkels opgetel word.

Vinkelsaad

Thinkstock/iStockphoto

Vinkelsaad is 'n algemene Indiese middel vir slegte asem omdat dit aanstootlike reuke help neutraliseer en vertering bevorder. Die sade kan by gesondheidswinkels opgetel word.

Groen tee

Groen tee bevat baie polifenole, antioksidante wat die groei van bakterieë beveg en help ook om swaelverbindings te verminder. Groen tee is ook goed vir die algemene periodontale gesondheid, sê dr Carlos. Die nadeel is egter dat tee tande kan vlek. Om die vrugte van hierdie antioksidantryke tee te benut sonder hierdie newe-effekte, kan uittreksels van groen tee as 'n aanvulling geneem word, wat bewys het dat dit bakterieë in die mond bestry.

Appels

Appels is 'n goeie kos om jou mondhigiëne in toom te hou, meestal as gevolg van hul natuurlike skoonmaakmiddeleienskappe, sê dr. Grenn. As u in 'n appel byt, stoot u plaak weg van u tande en elimineer u sodoende die voedsel wat bakterieë in u tandvleis en tande kan veroorsaak.

Groen blaargroentes

Thinkstock/iStockphoto

As 'n algemene reël, as 'n voedsel goed is vir u algemene gesondheid, is dit ook goed vir u tandheelkundige gesondheid. Groen blaargroentes soos spinasie, blaarslaai en boerenkool is goed vir jou gesondheid en goed vir mondhigiëne. Groen groente hou u interne pH -vlakke gebalanseerd en die alkaliese vlakke laag, wat weer help om droë mond te voorkom, 'n ander oorsaak van slegte asem.

Groen blaargroentes bevat ook 'n groot hoeveelheid chlorofil wat as 'n natuurlike deodoriseerder dien. U kan ook chlorofil in kapsules neem as 'n sterker interne deodorant.

Probiotiese jogurt

Thinkstock/iStockphoto

Probiotiese jogurt is goed vir u spysverteringskanaal en is dus 'n effektiewe neutraliseerder vir slegte asem. Die verbruik van jogurt met lewendige aktiewe kulture verlaag die hoeveelheid reukverwekkende sulfietverbindings. Dit is ook 'n goeie idee om probiotiese jogurt by u dieet te voeg, want dit is 'n kragtige bron van vitamien D wat bakterieë in die mond bestry. Die drink van kefir bied dieselfde voordele vir reuk.

Water

Thinkstock/iStockphoto

Om gehidreer te bly, is noodsaaklik om halitose te bestry. Droë mond skep 'n omgewing waarin bakterieë floreer. Water dien ook as 'n reiniger wat speekselproduksie aanmoedig, wat noodsaaklik is vir die reiniging van die mond van voedseldeeltjies en bakterieë.

Pietersielie en basiliekruid

Thinkstock/iStockphoto

Pietersielie en basiliekruid is blaargroentes wat die ekstra voordeel het dat dit vol is met chlorofil, die interne deodorator van die natuur. Voeg pietersielie of basiliekruid by jou groen sap, voeg dit by jou slaaie, of eet dit op hul eie om die vrugte van hul reukneutraliserende eienskappe te benut.

Aarbeie

Thinkstock/iStockphoto

Aarbeie, soos baie ander vrugte, bevat 'n hoë waterinhoud en voorkom droë mond. Hulle bevat ook baie vitamien C en skep 'n omgewing wat vyandig is vir bakterieë en kieme. As 'n ekstra bonus, versnel vitamien C die genesingsproses in die mond en versterk dit ook u immuunstelsel.

Bessies, spanspekke en sitrusvrugte

Thinkstock/iStockphoto

Vrugte wat baie vitamien C bevat, skrik mondbakterieë wat slegte asem veroorsaak, af. Bakterieë kan nie floreer in omgewings met baie vitamien C nie, en om voedsame vrugte te eet, het die ekstra voordeel dat hulle asem vars hou. Bessies, spanspekke en sitrusvrugte het ook 'n hoë waterinhoud, wat die mond hidreer en bakterieë weghou. As 'n ekstra bonus help vitamien C ook om gingivitis te bestry.

Gemmer

Thinkstock/Wavebreak Media

Gemmer is 'n antieke middel vir maagpyn, wat tot halitose kan lei. Alhoewel dit goed is om die maag te herstel, het gemmer ook 'n kragtige uitwerking om slegte asem te neutraliseer. As u aan halitose ly, kan geperste gemmer, gekombineer met suurlemoensap in gelyke dele met warm water, 'n uitstekende natuurlike spoel by die huis sorg om die onaangename reuke weg te hou.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand kom voor wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer minder rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel volgens die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede hieronder 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, boontjies, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant dit ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog.Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd.Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


23 beste en slegste kosse vir pasiënte met bloedarmoede

Bloedarmoede is 'n algemene toestand, veral by swanger vroue. Hierdie toestand gebeur wanneer die hemoglobien - die proteïen wat in rooibloedselle voorkom, help om suurstof na verskillende liggaamsdele te vervoer - of as die lyer 'n afname in die aantal rooibloedselle het. Ongeag ouderdom en geslag, word bevind dat vroue meer geneig is tot hierdie probleem as mans. Algemene simptome van bloedarmoede wissel na gelang van die soort bloedarmoede, die oorsaak en erns, maar sommige van die algemeenste is:

  • Vinnige hartklop
  • Verlies aan energie en moegheid
  • Probleme met konsentrasie
  • Asemnood, hoofpyn, veral met oefening
  • Been krampe
  • Duiseligheid
  • Slapeloosheid
  • Bleek vel

Ander simptome gaan gepaard met spesifieke vorme van bloedarmoede.

Wat veroorsaak bloedarmoede?

Dit is ook baie belangrik om die presiese oorsake van bloedarmoede te ken, aangesien dit mense sal help om duidelik te weet oor hul eie bloedarmoede -probleem en uit te vind wat die presiese behandelingsplan is.

Lae ystervlak is die mees algemene oorsaak van bloedarmoede. Dit word algemeen die 'ystertekort-anemie' genoem, en dit is ook die gewildste tipe bloedarmoede. Faktore wat die ystervlakke van die liggaam kan verminder, sluit in:

  • 'N Toenemende behoefte aan yster in die liggaam (byvoorbeeld by swanger mammas).
  • 'N Dieet wat min is aan yster
  • Bloedverlies (veroorsaak deur maagsere, sommige kankers en ander siektes, en by die wyfies gedurende die maandelikse tydperke)

Almal kan aan ystertekort-bloedarmoede ly, hoewel die onderstaande groepe 'n groter risiko loop:

  • Vroue weens bloedverlies tydens bevalling en maandelikse tydperke
  • Mense wat meer geneig is tot 'n yster-lae dieet (ouer as 65)
  • Mense wat bloedverdunners gebruik, soos Coumadin®, Plavix®, aspirien of heparien
  • Diegene wat nierversaking het (veral as hulle dialise ondergaan), aangesien hulle probleme ondervind met die vorming van rooibloedselle
  • Diegene wat sukkel om yster op te neem.

Die beste manier om bloedarmoede te hanteer, is deur 'n ysterryke dieet. Dit is waarom hierdie artikel uit Voedingstel deel 'n lys met die beste en slegste kosse wat bloedarmoede pasiënte kan eet.

I. 19 beste voedsel vir pasiënte met bloedarmoede

As u nie genoeg yster eet nie, is dit een van die oorsake van bloedarmoede. Daarom is die toevoeging van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede 'n natuurlike manier om bloedarmoede te hanteer. Yster kom in baie voedsel voor, soos vleis en vis, bone, groen blaargroentes en peulgewasse. Dit word ook by ander voedsel soos graan, meel en brood gevoeg.

1. Spinasie

Dit is een van gesonde kos vir bloedarmoede en voorkom hierdie toestand terselfdertyd. Met 'n groot hoeveelheid vitamien A, kalsium, B9, C en R, yster en betakaroteen, help hierdie plant om 'n gesonde immuunstelsel te handhaaf, benewens die vermindering van bloedarmoede -simptome. Dit is ook nuttig om die bloedvloei met u liggaam te verhoog. Voeg dus meer spinasie by u daaglikse dieet.

2. Tamaties

Om nie te praat van die hoë inhoud van vitamien C, wat noodsaaklik is vir die opname van yster uit voedsel nie, tamaties bevat ook 'n groot hoeveelheid beta -karoteen, vitamien E en vesel wat baie gesond is vir u algemene gesondheid. Dit word aanbeveel om ten minste een rou tamatie daagliks te eet om seker te maak dat u opname van yster meer effektief is. Dit is ook goed vir u hare en vel.

3. Biet

Biet is ryk aan yster, wat tydelik help om bloedarmoede te bestry. Dit is bewys dat bloedarmoede wat meer beet het, minder hartkloppings gehad het en 'n afname in sensitiwiteit vir die koue het in vergelyking met diegene wat dit nie gedoen het nie. Die eet van beet kan ook die doeltreffendheid van rooibloedselle verhoog. Boonop help hierdie plant ook om dit te herstel en te heraktiveer. Dit is in werklikheid een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die hele artikel wil bekendstel en wil hê dat mense moet leer om dit so gou as moontlik ten goede te gebruik!

4. Rooivleis

Rooivleis is een van die beste voedsel vir bloedarmoede en is 'n uitstekende bron van heuning yster. Heme -yster word in dierlike voedsel aangetref en word dikwels vinniger deur die menslike liggaam geabsorbeer. Ystertekortlyers kan ook die lewer, niere en harte van rooivleis inneem omdat dit ook 'n hoë ysterinhoud bevat. Volgens navorsing het die vleislewer meer as 60% van die daaglikse ysterbehoeftes.

5. Grondboontjiebotter

As dit kom by die beste voedsel vir bloedarmoede, is grondboontjiebotter 'n min bekende keuse. As u elke dag twee eetlepels grondboontjiebotter inneem, sal u bloedarmoede verbeter. Vir diegene wat nie van grondboontjiebotter hou nie, kan u geroosterde grondboontjies vervang. Dit smaak heerlik.

6. Eiers

Dit is 'n aanbevole kos vir nie net mense met bloedarmoede nie, maar ook vir alle mense. Dit kan u algemene gesondheid natuurlik verbeter. Ten spyte daarvan dat die ysterinhoud in eiers nie veel is nie, kan dit help met die voorraad van die nodige vitamiene in u liggaam danksy die antioksidant- en proteïeninhoud daarvan. Verder ondersteun dit die proses van selherstel en versnel haargroei. Kortom, eier is eintlik een van die doeltreffendste en gesondste voedsel vir bloedarmoede wat mense wat aan hierdie toestand ly, vandag tuis moet gebruik deur dit by hul daaglikse maaltyd te voeg.

7. Volgraanbrood

Een van die beste ysterryke voedsel vir bloedarmoede is volgraanbrood. Een sny van hierdie kos kan ongeveer 6% bydra tot u daaglikse behoefte aan yster. Dit word aanbeveel om ten minste 3 snye volgraanbrood daagliks in te neem om bloedarmoede bestendig te beveg.

8. Gedroogde boontjies en ertjies

Hierdie voedsel bevat baie yster wat geabsorbeer kan word. Die bronne moet gehidreer word om dit te verbruik. Ondanks die ontbytprodukte soos esdoringstroop, mieliesiroop, bevat melasse ook yster, maar dit moet af en toe geneem word omdat dit ook kunsmatige bestanddele en suiker bevat, wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.

9. 'n Paar seekos

'N Ander keuse onder die beste voedsel vir bloedarmoede is seekos, insluitend skulpvis en vis. Visse bevat yster wat maklik opgeneem kan word. Skulpvisse sluit garnale, oesters, sint -jakobssels en mossels in. Vis sluit in tuna, skelvis, makriel, sardientjies en gedroogde kabeljou.

10. Pasta

As u 'n tekort aan yster het en aan yster ly, moet u hierdie kos by u daaglikse dieet voeg. Op hierdie manier kry u 2 mg yster uit slegs 1 koppie spaghetti wat met yster verryk is. Dit is gelykstaande aan ongeveer 11% van die vereiste daaglikse hoeveelheid yster vir vroue tussen 19 en 50 jaar en 25% vir diegene ouer as 50 jaar.

11. Rosyne En Datums

Gedroogde vrugte soos gedroogde appelkose, rosyne, gedroogde perskes en dadels is uitstekende bronne van vitamien C en yster. Soos vroeër genoem, is vitamien C baie belangrik vir ysteropname.

12. Kekerertjies

Hierdie peulgewasse is baie voordelig vir diegene wat aan bloedarmoede ly. Boonop bevat kekerertjies ook baie magnesium, proteïene, sink en fosfor.

13. Sojabone

Nog een op die lys van die beste voedsel vir bloedarmoede wat ons vandag in die artikel wil bekendstel en lesers van nutritionkit.com wil aanmoedig om tuis te gebruik, is sojaboon. Diegene wat 'n vegetariese dieet volg, is 'n goeie alternatief vir visprodukte sowel as rooivleis. Ondanks die feit dat sojabone yster bevat wat nie heem is nie, word getoon dat vitamien C en maer vleis die opname van yster kan verbeter.

Boonop bevat soja B-vitamiene. Sojabone is goed vir die herstel van hemoglobien en verbeter die opname van yster van die menslike liggaam. Sojabone is veelsydig en kan in verskillende vorme gebruik word, soos sojabone, sojamelk, tofu, sojaproteïen en sojameel. Sojamelk is ook 'n goeie bron van vitamien B12, wat ook goed is vir bloedarmoede.

14. Granaatjie

Granaatappel is nie net 'n ryk bron van vitamien C nie, maar bevat ook folaat en yster. Daarom kan die gebruik van granaatappel goed wees vir mense met bloedarmoede. Ten spyte van die hoë inhoud van yster in die granaatappel, verhoog dit die opname van yster met ander voedsel wat verbruik word. U kan ook granaatjie in die vorm van vrugte en sap eet.

15. Neute

Grondboontjies, okkerneute, dennepitte, pekanneute, macadamianeute, haselneute en pistache bevat, en neute is een van die beste voedsel vir bloedarmoede wat die ystervlak in u liggaam kan verhoog.

16. Heuning

Donker onverwerkte heuning bevat mangaan, yster en koper - wat alles kan help om die hemoglobien sintese te versterk. As u die tipe heuning verbruik wat te veel verwerk word, word die minerale daarvan losgemaak. Hoe donkerder, hoe beter. Volgens 'n studie het die mense wat melk met donker heuning gebruik het, 'n stabiele hemoglobieninhoud, terwyl diegene wat dit nie gebruik het nie. Moet dus nie vergeet om donker heuning by u dieet te voeg om bloedarmoede te verbeter nie.

17. Melk

Melk is 'n wonderlike bron van vitamien B12. Dit help dus in die behandeling / voorkoming van skadelike bloedarmoede. 'N Ander rede om melk vir bloedarmoede te gebruik, is dat dit 'n veelsydige voedsel is wat as vrugte saam met die vrugte gebruik kan word, of eenvoudig aangevul en verhit kan word met natuurlike versoeters, soos heuning. Hou aan om te lees om meer voedings- en gesonde kosse te vind om bloedarmoede tuis te gebruik om die tekens en simptome van bloedarmoede binne 'n korter tydperk te beveg en te voorkom.

18. Hawer

Alhoewel hawer nie baie yster bevat nie, kan die ysterabsorpsie belemmer word weens die teenwoordigheid van fitiensure. Gelukkig kan hierdie probleem voorkom word deur hawermout te eet wat versterk is met yster. Die versterkte hawer bevat dikwels B-vitamiene, insluitend vitamien B12, en help dus om bloedarmoede te bestry.

Eintlik kan hawer aangevul word met melk en in koeke gevoeg word, of as koekies gebak word.

19. Appels

Die volgende opsie met betrekking tot voedsel vir bloedarmoede is appel, wat bekend is om die ysterhoeveelheid van die liggaam te verhoog. Soos hierbo genoem, kan appels met 'n hoë vitamien C-inhoud goed wees vir die opname van nie-heem-yster in die liggaam. Boonop is appels ryk aan vesel, veral die skil. U kan appels kook met baie gebakte produkte, soos koekies, pasteie, terte en koeke. Dit word ook van piekels en souse gemaak of in die sapvorm opgesom.


Kyk die video: Զանգիր, Ասեմ, Արամ MP3, Հինգշաբթի 22:30. Zangir, Asem