Nuwe resepte

9 Bevrore maaltye wat deur dieetkundiges goedgekeur is en wat eintlik goed smaak

9 Bevrore maaltye wat deur dieetkundiges goedgekeur is en wat eintlik goed smaak


Gryp een hiervan die volgende keer as u haastig 'n gesonde maaltyd wil hê.

Ek is seker dat ons almal sou wou sê dat ons elke aand van voor af aandete kook, maar daar is dae wat dit nie sonder hulp gaan gebeur nie. Ons het iets vinnig en lekker nodig - en iets 'n bietjie gesonder as pizza -aflewering of kitskos. Dit is wanneer die idee van 'n bevrore maaltyd ideaal klink, maar ek het gesukkel om 'n gereg te vind wie se smaak- en voedingsetiket ek versorg het.

Maar dinge verander stadig in die vrieskas, want daar is 'n handjievol nuwe handelsmerke waarvan die fokus blyk te wees op bestanddele van hoër gehalte-wat dit makliker maak om 'n balans tussen goeie smaak en voeding te vind. Kyk na hierdie 9 gevriesde maaltydopsies (sommige nuut, sommige oud) wat deur die dieetkundiges en smaakproefpersone goedgekeur is.

Wildscape Cilantro Lime Chicken met verkoolde mieliesalsa, Freekeh, swartbone en avokado Mojo Verde

Die Wildscape-handelsmerk is nuut en beklemtoon blykbaar kwaliteitbestanddele (soos EVOO, geroosterde mielies, geroosterde paprika's en 'n chimichurri-agtige kruiepasta in hierdie een). Die gevolg is dat die gereg smaak en lyk soos 'n maaltyd wat ek tuis sou kon kook en die volgende dag weer vir middagete sou verhit. Die graankom is eintlik so ver van die stereotipe van die bevrore maaltyd as wat jy kan kry. Die porsiegrootte is ruim, en die vesel (12 g) van die volgraan freekeh en swartbone het dit gevul. Wildscape -etes is 'n bietjie duurder as die tipiese bevrore maaltyd, maar die ander voordele het dit die moeite werd gemaak - en nog steeds goedkoper as 'n ete.

  • Porsiegrootte: 1 houer
  • Kalorieë 400; Vet 14g (sat 3g); Proteïen 21 g; Koolhidraat 53g; Vesel 12 g; Suikers 7 g; Natrium 610 mg
  • Suiwelvry

Handelaar Joe se vegetariese gebraaide rys

Vegetariese gebakte rys van Trader Joe's is die bevrore maaltyd vir die dieetkundige Jordan Mitchell, MS, RD in Sacramento. 'Hierdie gebraaide rys wat in groente gepak is, tref my altyd, veral as ek 'n roereier by die mengsel voeg,' sê Mitchell. Sy voeg ook by dat dit binne enkele minute bymekaarkom, wat hierdie maaltyd ideaal maak as dit tyd is. Bonus: dit is amper die helfte van die kalorieë van die gebraaide rys by Panda Express. Voeg 'n eier of twee by, soos Mitchell, of gooi 'n bietjie edamame in vir 'n proteïenversterking op plant.

  • Porsiegrootte: 1 ¼ koppie
  • Kalorieë 210; Vet 2 g (0 g sat); Proteïen 2 g; Koolhidraat 7 g; Vesel 2g; Suikers 3g; Natrium 190
  • Vegetaries, glutenvry, suiwelvry

Rising Moon Organiese spinasie en kaas -ravioli

"My gunsteling bevrore produk" is hoe Jessica Ivey, RDN, LDN hierdie ravioli beskryf het, en nadat ek dit probeer het, verstaan ​​ek hoekom! Alhoewel die pasta nie volgraan is nie, lees die bestanddeellys soos 'n pasta -resep wat u tuis kan maak: organiese koringmeel, organiese eiers, parmesaankaas, ensovoorts. 'Ek hou dit byderhand vir 'n vinnige maaltyd as my spyskaartbeplanning te kort skiet,' sê Ivey, wat sê dat sy 'n tuisgemaakte of natriumarm marinara, saam met 'n paar handvol babaspinasie, vinnig by die gaar pasta voeg vleislose maaltyd waarvan almal in haar huis hou.

  • Porsiegrootte: 1 koppie
  • Kalorieë 200; Vet 3,5 g (2 g sat); Proteïen 7 g; Koolhidraat 36g; Vesel 2g; Suikers 1 g; Natrium 300 mg
  • Vegetariese

Handelaar Joe se Mandarin Orange Chicken

As u lus is vir 'n asiatiese ete, probeer hierdie maaltyd van die Trader Joe, 'n geregistreerde dieetkundige, Robin Plotkin, wat in Dallas sweer: 'Dit smaak so naby aan die Chinese afhaal as wat ek ooit gevind het', sê Plotkin. Omdat sy erken dat die voedingsfeite nie so indrukwekkend is nie, dink sy dat dit 'n gesonder alternatief is vir eet. Die gereg het 'n soet lemoen-soja-glans, maar die natrium is laag en bygevoegde suikers word tot 'n minimum beperk. Plotkin sê sy bedien met 'n slaai en bruinrys om die groente en vesel op te vang.

  • Bedieningsgrootte: 1 koppie
  • Kalorieë 320; Vet 16 g (3,5 g sat); Proteïen 21 g; Koolhidraat 24g; Vesel 1 g; Suikers 6 g; Natrium 330 mg
  • Suiwelvry

Amy's Kitchen Light in Sodium Mexican Casserole Bowl

Bailee Hart, RDN, sê hierdie bak is een van haar gunsteling bevrore maaltye, en dit was ook twee jaar gelede 'n gunsteling in 'n toets vir bevrore kos onder Kooklig redakteurs. Dit is 'n mengsel van swartbone, mielies en olywe in 'n tamatiesous wat effens gekruide is, met 'n dik mielielaag bedek en met kaas besprinkel. Hart hou daarvan dat hierdie weergawe 50% minder natrium bevat, maar steeds baie geur, en beveel aan om dit met vars vrugte te kombineer vir 'n vinnige middagete. Hierdie gereg word ook verkoop as 'n groter oondbak, wat 'n vinnige gesinsete kan maak. Bedien die oondbak in 'n bak met 'n blokkie avokado, of bo -oor 'n blaarslaai met vars tamaties.

  • Bedieningsgrootte: 1 bak
  • Kalorieë 380; Vet 16 g (5 g sat); Proteïen 12 g; Koolhidraat 48g; Vesel 7 g; Suikers 4g; Natrium 380 mg
  • Vegetariër, glutenvry

Newman's Own Margherita Thin and Crispy Pizza

Sommige aande vra vir pizza, en dit is die pizza wat ek in my vrieskas hou vir daardie tye. Dit is nog 'n bevrore kos wat ek twee jaar gelede in smaaktoetse ontdek het, en ek het nog steeds nie een gevind wat sy smaak of voeding kan verbeter nie. Die tert het 'n perfekte verhouding van vars tamatie tot kaas, en die tamaties het geproe asof dit gekap is net voor die pizza in die oond kom. Die dun meerkorrelkors het 'n skerp, neutagtige geur danksy lijnzaadmeel en heel hawermout, en die tamatiesous is lig - iets wat die kaas- en basiliekruidgeur na vore bring.

  • Porsiegrootte: ⅓ pizza
  • Kalorieë 280; Vet 12 g (sit 4,5 g); Proteïen 12 g; Koolhidraat 31g; Vesel 3g; Suikers 2g; Natrium 650 mg
  • Vegetariese

Red's Chicken en Rice Blomkool

Hierdie suidwestelike gereg is een van die enigste bevrore voorbereide blomkoolrys -maaltye, vol tamaties, gebraaide mielies, geroosterde hoender en wit cheddarkaas. Die "rys" is nie pap nie en het eintlik 'n rysagtige tekstuur. Eintlik het ek amper vergeet dat ek blomkool eet en nie 'n korrel nie. Kombineer met 'n groenslaai, groente of vrugte om die maaltyd te voltooi, en bedek dit met blokkies avokado of 'n klomp guacamole en salsa.

  • Bedieningsgrootte: 1 bak
  • Kalorieë 230; Vet 11 g (2,5 g sat); Proteïen 14 g; Koolhidraat 19g; Vesel 4g; Suikers 4g; Natrium 350 mg
  • Glutenvry, vleis/pluimvee wat sonder antibiotika grootgemaak word

Dr. Praeger se Huevos Rancheros -ontbytkom

Benodig u 'n stewige ontbyt in minder as 5 minute? Probeer hierdie ontbytbak gemaak met swartbone, eierwitte, mielietortillas en kaas wat die gunsteling is van die NYC-gebaseerde dieetkundige Natalie Rizzo, MS, RD. Sy beskryf die ete as ''n Mexikaanse brunch' wat 14 g proteïen en slegs 450 mg natrium bevat. 'Hierdie stewige bak is vol proteïene en vesel om my die hele oggend vol te hou', sê Rizzo. Wil u die proteïen nog 'n bietjie verhoog? Rizzo stel voor om 'n ekstra gaar eier by te voeg.

  • Bedieningsgrootte: 1 bak
  • Kalorieë 270; Vet 7g (sat 3g); Proteïen 14 g; Koolhidraat 37g; Vesel 6 g; Suikers 3g; Natrium 450 mg
  • Vegetariër, glutenvry

Blake se heeltemal natuurlike herderspastei

Shepherd's Pie is nie net 'n gereg wat ek nie veel eet nie, maar beesvleis en kapokaartappels is nie voedsel wat gewoonlik goed vries nie, wat beteken dat dit nie 'n bevrore maaltyd is wat ek gewoonlik sou optel nie. Om te sê ek was aangenaam verras, sou 'n understatement wees. Trouens, ek het dit sedertdien verskeie kere gekoop. Die kapokaartappels is so goed soos tuisgemaak - donsig en met 'n regte bottergeur - en die beesvleis smaak sag en van hoë gehalte. Kombineer dit met gestoomde groente of slaai vir 'n vinnige, gerieflike, gerieflike ete.

  • Bedieningsgrootte: 1 bak
  • Kalorieë 310; Vet 13 g (5 g sat); Proteïen 18 g; Koolhidraat 33g; Vesel 3g; Suikers 3g; Natrium 520 mg
  • $ 3,69, vleis/pluimvee wat sonder antibiotika grootgemaak word

Hierdie hack wat deur dieetkundiges goedgekeur is, maak dat my teesmaak baie beter is

Hierdie truuk maak gebruik van 'n spensvriendelike kos wat u waarskynlik reeds byderhand het.

Moet my nie verkeerd verstaan ​​nie, ek is hoofsaaklik 'n koffiedrinker (kyk na my dieet wat deur 'n dieetkundige goedgekeur is om pampoenpeperkoffie binne 30 sekondes te maak). Dit gesê, daar is niks wat my help om meer ontspanne en gefokus te voel in die namiddag of aand soos 'n warm koppie tee nie. Tee het ook 'n indrukwekkende verskeidenheid gesondheidsvoordele, soos die verbetering van u slaap, die behandeling van diabetes en meer. Dit kan u selfs help as u gewig wil verloor of behou.  

My voorkeur tee is gewoonlik hibiscus kruietee of groen tee. Een manier waarop ek die geur van my tee sonder ekstra suiker maklik kan versterk, is deur voeg 'n sny gemmer by terwyl dit steil. Ek het 'n beker met 'n infusiemandjie waarvoor ek absoluut mal is. Ek kan los blare of tee in sak, plus die gemmer in die mandjie gooi, die water daaroor gooi en laat sak totdat ek wil. Hier is 'n infusiebeker van Bed, Bath & amp Beyond vir slegs $ 12,99.

Om gemmer by te voeg, doen meer as om net die geur te versterk. Daar is getoon dat gemmer swelling verminder en spysvertering stimuleer, wat perfek is om opgeblasenheid of maagpyn te onderdruk. Dit bevat ook antioksidante wat u kan help om u risiko vir chroniese siektes te verminder. Boonop is dit rakstabiel en hou dit lank in die yskas sodra dit gesny is, sodat dit maklik byderhand kan wees. Probeer hierdie dieet wat deur die dieetkundige goedgekeur is om die geur van u tee te verhoog die volgende keer as u 'n koppie brou.


Alexia Organic Hashed Browns, gemaak met Yukon -aartappelsnitte, gekruid met seesout, ui, knoffel en witpeper, is die perfekte kombinasie van gemak en heerlikheid. 'Sonder om die aartappels te skil of te sny, bespaar u soveel voorbereidingstyd. En vergeet 'n lang baktyd. Hierdie stukkies is gereed om te eet na slegs 12 tot 16 minute op die stoof. Ek bedien dit graag as 'n bykos met 'n groente-omelet, of rol dit saam met roereier in 'n ontbytpapier, ”sê Karen Buch, RDN, LDN.

Koop: Alexia Organic Hashed Browns, $ 4,19 vir 16 gram


Prestasie Kombuis Salmon Pasta in Mediterreense styl

U geniet al die voordele vir die gesondheid van salm met hierdie bevrore maaltyd, met vergunning van Performance Kitchen. Salm bevat omega-3-vetsure, wat volgens die Mayo Clinic 'n aantal voordele vir die gesondheid bied, omdat dit minder geneig is om u bloed te vorm om stolsels te vorm en om u trigliseriedvlakke (vet in u bloed) te verminder. Salm bevat ook proteïene - en hierdie maaltyd bevat baie, met 25 g, wat dit 'n uitstekende bron maak. En die hoeveelheid proteïene in u maaltyd is belangrik. "Ideaal gesproke moet 'n ete 15 gram proteïene per porsie bevat," sê Aguirre. As u proteïene uit gesonde bronne soos salm eet, kan u die kans op die ontwikkeling van siektes en 'n vroeë dood verminder, volgens die Harvard T.H. Chan School of Public Health.


3. Minestrone -sop

"Beperk met boontjies, ander groente en 'n hartige sous, is die minestronesop 'n versadigende keuse met 'n vulsel van vier gram vesel in een bak," sê Marisa Moore, RDN, Integrative and Culinary Dietitian. U kan 'n maaltyd daarvan maak deur 'n tweede bak as deel van hul eindelose sopaanbod te kry of saam met 'n slaai of groente te kombineer.


'N Gebalanseerde honde dieet

Kyk na 'n droë kibble -produk, en u sien 'n lang lys bestanddele. Dit kan lyk asof die skep van hondekos 'n ingewikkelde proses is. In werklikheid is dit relatief eenvoudig. Daar is drie belangrikste voedingstowwe wat u hond nodig het om gesond te bly. Dit sluit proteïene, vesel en koolhidrate in.

Proteïen

Proteïen is verreweg die belangrikste voedingstof vir u hond. Honde benodig proteïene om hul spiere te ontwikkel en hul organe in toom te hou. Volwasse honde doen gewoonlik baie goed met 'n dieet wat bestaan ​​uit ongeveer 18 persent proteïene.

Puppies, aan die ander kant, groei steeds. Hulle benodig tot 25 persent proteïene in hul maaltye.

Dit is nie 'n presiese wetenskap nie. Die biologiese behoeftes van u hond sal verander op grond van hul ouderdom en aktiwiteitsvlakke. Verder benodig sekere atletiese rasse aansienlik meer proteïene in hul dieet.

U moet u hond se gesondheid byhou en dienooreenkomstig aanpassings aanbring. Dit is ook 'n goeie idee om met u veearts te praat om 'n beter idee te kry van hoeveel u hond nodig het.

Vesel

Dieetvesel is noodsaaklik vir die algemene gesondheid van die spysverteringskanaal. Terwyl honde nie energie uit vesel kry nie, kan dit op ander gebiede help. 'N Gesonde dosis vesel kan u hond gereeld hou, hardlywigheid voorkom en onnodige gewigstoename vermy.

Die goeie ding van vesel is dat dit in 'n wye verskeidenheid bestanddele voorkom. Die mees algemene bron van vesel is vrugte en groente. Eienaars skep gereeld veselryke diëte, terwyl hulle ook noodsaaklike vitamiene en minerale bekendstel.

Oor die algemeen behoort vesel minder as 10 persent van die hele resep uit te maak.

Koolhidrate

Koolhidrate gaan na een van jou hond se belangrikste energiebronne. Hulle word afgebreek en geabsorbeer deur die spysverteringskanaal van u hond om energie te skep. Dit is moeilik om uit te vind hoeveel koolhidrate u hond moet inneem.

Daar is geen ooreengekome persentasie of syfer om resepte na te model nie. Sommige glo dat honde baie koolhidrate benodig, terwyl ander meen dat die verbruik beperk moet word.

Met dit gesê, is daar een ding waaroor alle veeartse saamstem, en dit is die tipe koolhidrate wat u verskaf. Daar is twee soorte koolhidrate. Dit sluit in eenvoudige koolhidrate en komplekse koolhidrate.

Eenvoudige koolhidrate moet vermy word omdat hulle vinnig deur die liggaam opgeneem word. Dit lei tot stygende energie en uiteindelik 'n ongeluk.

Komplekse koolhidrate word stadig geabsorbeer, wat 'n meer stabiele energievoorsiening vir u hond bied. U kan komplekse koolhidrate vind in bestanddele soos patats, boontjies, hawer en meer.


Lewensveranderende Vleisbredie

Beesstoofpot gemaak in 'n kitspot of stadige oond! Slegs 'n paar bestanddele, minimale tyd en so eenvoudig.

beesvleis, ui, seldery, wortels, tamatiesap

Bedien 6 // glutenvry, suiwelvry
  • 2 pond. beesbotter, vet gesny, in klein stukkies gesny
  • 1 medium ui, dun gesny
  • 6 stingels seldery, skuins gesny
  • 6 wortels, skuins gesny
  • 2 teelepels sout
  • 1 eetlepel suiker
  • 2 blikkies tamatiesap(ongeveer 1 koppie)

Hierdie resep neem baie ruimte in beslag, daarom werk dit die beste as dit verdeel word tussen twee glasehouers van 7 koppies of in 'n plastieksak gebêre word.

KITTE POT: Uit gevries, 30 minute onder hoë druk + 10 minute natuurlike vrystelling.

STADIGE KOKER: Uit ontdooi, 5-6 uur hoog.

FINALE STAP: Nadat u in Instant Pot gaargemaak het, skakel die soteerfunksie aan. Voeg mielieblom by. Kook vir 'n paar minute tot effens verdik. (As u 'n stadige oond gebruik, voeg mielieblom by wanneer dit klaar is en laat dit 30 minute verdik.)

Klik hier vir die oorspronklike resep waar u dit kan vind hierdie vrieskas -ete -instruksies in die resepkaartnotas.


Voedingskundige goedgekeurde gesonde keuses by Panera

Gesonde opsies vir ontbyt, middagete en aandete word deur 'n geregistreerde dieetkundige aanbeveel.

As u by Panera Bread stop as u honger het, is daar baie gesonde opsies, maar soos by enige restaurant, is dit belangrik om te kies wat u wil bestel. Panera bied baie maaltye vol groente, volgraan, proteïene en vette van hoë gehalte, maar dit is nie moeilik om te veel te eet en te drink nie.

Kyk vooraf na die Panera & aposs -spyskaart voordat u vertrek. Hierdie taktiek help u om u maaltyd te beplan sonder om oorweldig te word deur honger of al die verleidelike opsies wat u sien as u by die deur instap. Panera & aposs webwerf maak dit maklik om verskillende spyskaartitems, voedingsfeite (insluitend kalorieë en natrium) en bestanddele te vergelyk.

Om u nog meer te help, is hier 'n paar geregistreerde dieetkundiges en goedgekeurde keuses by Panera Bread om u op die regte spoor te hou en u smaakknoppies te bevredig.

Krag Amandel Quinoa Havermout

Ontbyt begin u dag, wat u energie gee tot middagete (of peusel). Ons hou van hierdie Power Almond Quinoa-hawermout omdat dit gemaak is van volgraan-hawer van staal, wat vol vesel is om u vol te hou. Quinoa, ook volgraan, spog met 'n hoër proteïeninhoud as die meeste korrels. Proteïen is 'n ander voedingstof wat u help om tevrede te bly, en die meeste van ons kry nie genoeg by die ontbyt nie. Gesnyde amandels voeg 'n lekker crunch, meer proteïene en gesonde vette by. As u suiker wil verminder, kan u dit sonder heuning aanvra, maar die klein hoeveelheid wat hulle bo -oor drup, kan beslis in 'n gesonde dieet pas.

Power Almond Quinoa Havermout: 300 kalorieë, 6 g totale vet, 1 g versadigde vet, 8 g proteïen, 52 g koolhidrate, 220 mg natrium, 9 g vesel, 7 g suiker.

Antieke graan en Arugula slaai met hoender

Panera bied baie verskillende lekker slaai -opsies. Onthou net, 'n slaai is net so gesond soos die toppings daarop. Oor die algemeen kies u diegene met proteïene van hoë gehalte, soos boontjies of geroosterde hoender (slaan gebraaide of gebakte hoender oor). U kan ook altyd u kleed aan die kant vra, wat baie kalorieë, natrium en selfs suiker kan afskeer. Panera & aposs Ancient Grain & amp; Arugula-slaai met hoender is propvol vrugte, groente en volgraan en bedek met hoender sonder antibiotika. As u die slaaisous aan die kant kry, of olyfolie en asyn as slaaisous bestel, kan u die totale suiker in hierdie maaltyd verminder.

Antieke graan- en rucola -slaai met hoender: 410 kalorieë, 14 g totale vet, 3 g versadigde vet, 25 g proteïen, 41 g koolhidrate, 290 mg natrium, 6 g vesel, 19 g suiker.

Geroosterde Turkye Cranberry Flatbread

As u lus is vir 'n toebroodjie, is die geroosterde kalkoenbessie platbrood 'n uitstekende opsie. Die volgraan platbrood bevat minder kalorieë en koolhidrate as baie van die ander toebroodjie-broodopsies by Panera. Hulle gebraaide kalkoen sonder antibiotika bevat baie proteïene en is 'n goeie bron van baie B-vitamiene. Spinasie voeg 'n paar groen en voedingstowwe by, soos yster en vesel. Kies 'n appel aan die kant vir 'n gebalanseerde maaltyd.

Geroosterde Turkse Cranberry Flatbread: 310 kalorieë, 12 g totale vet, 6 g versadigde vet, 11 g proteïen, 34 g koolhidrate, 480 mg natrium, 3 g vesel, 7 g suiker.

Jy-kies-twee: Romerige tamatiesop en Griekse slaai

Sop kan 'n goeie manier wees om groente by 'n maaltyd vol te maak. Ongelukkig kan die sop in Panera ook baie natrium bevat. 'N Bakkie van hul Franse uiensop bevat amper 2 000 milligram natrium. Miskien wil u die sop heeltemal vermy as u die natriuminname noukeurig dophou. Die u-kies-twee-opsie by Panera is 'n gesonder manier om sop te geniet, want dit kom in 'n koppie, eerder as in 'n bak, wat die natriumtelling redeliker maak. Die sop met die laagste natrium is Panera & aposs Vegetarian Creamy Tomato Soup. Kombineer dit met 'n slaai soos die Griekse slaai, vol veselryke groente en 'n bietjie fetakaas, wat kalsium byvoeg. Om die bygevoegde suiker, natrium en kalorieë te verminder, moet u die sous aan die kant sit of 'n ligte aantrek vra. Hier is die uiteensetting van die voeding vir die ete wat u kies.

Romerige tamatiesop: 200 kalorieë, 9g totale vet, 5g versadigde vet, 4g proteïen, 25g koolhidrate, 640 mg natrium, 3g vesel, 11g suiker.

Griekse slaai: 200 kalorieë, 18 g totale vet, 4 g versadigde vet, 4 g proteïen, 7 g koolhidrate, 510 mg natrium, 2 g vesel, 4 g suiker.

U-kies-twee middagete in totaal: 400 kalorieë, 27g totale vet, 9g versadigde vet, 8g proteïen, 32g koolhidrate, 1,150 mg natrium, 5 g vesel, 15 g suiker.

Wat nageregopsies betref, stapel baie by Panera (insluitend muffins, skons, brownies en pekanneutrolletjies) meer as 500 kalorieë vir een porsie. Dit is meer as baie van die werklike maaltye by Panera! As u maaltye lus is vir iets soets, kies dan vir die seisoenale vrugtebeker (slegs 60 kalorieë) of die Petite Chocolate Chipper. Terwyl die gewone sjokoladekoekie 440 kalorieë en 22 g vet bevat, gee hierdie meer beskeie chipper die sjokolade-oplossing waarna u smag sonder om u terug te sit.

Petite Sjokolade Chipper: 100 kalorieë, 5 g totale vet, 3 g versadigde vet, 1 g proteïen, 14 g koolhidrate, 75 mg natrium, 1 g vesel, 8 g suiker.

Behalwe om te kyk wat u kies om te eet, moet u ook let op u drankkeuses. Baie drankies kan onnodige (en baie keer ongemerkte) kalorieë inskakel. Baie van die lekker drankies is meer soos nagereg. Hulle warm sjokolade word voorsien van slagroom, karamelsous en sjokolade-skyfies malvalekkers-en klok in by 510 kalorieë. As u nog steeds 'n gegeurde drank wil hê, probeer dan een van die onversoete opsies by Panera, soos die Acai Berry Green Iced Tea of ​​Plum Ginger Hibiscus Tea.

Een maaltyd sal u gesonde eetgewoontes heeltemal ontspoor, maar dit kan nuttig wees om hierdie wenke en spyskaartitems in gedagte te hou, sodat u die volgende keer 'n bietjie gesonder kan eet as u by Panera Bread eet. As u bestel, word u gekies deur baie etes: appel, skyfies, broodjie of stokbrood. Raai watter een bo -aan die lys is op voedingsgebied? Die appel. Moenie vergeet dat u u bestelling kan aanpas deur te vra vir ligte dressing, geen sous, ekstra groente of selfs 'n toebroodjie sonder brood nie, om presies te maak wat u wil.


Onversoete amandelmelk

Dit kan 'n uitstekende opsie wees vir diegene met GI -sensitiwiteit. Maar dit is belangrik om daarop te let dat baie van die handelsmerke voedselbymiddels bevat, soos karrageen, tandvleis en voedselstysels wat die melk verdik en stabiliseer, wat dit meer smaaklik en soortgelyk aan melk bevat. "Soek 'n amandelmelk wat net die neut en gefiltreerde water bevat. Enigiets anders is onnodig!" verduidelik Hayim. Gelukkig begin meer handelsmerke lyne sonder karrageen of begin dit uitskakel. (Weet u dat die oorspronklike opsie van Almond Breeze in Oktober 2015 stil-stil sonder karrageen gegaan het?) Moenie ons eksklusiewe lys van Eat This, Not That nie misloop nie! van Trader Joe's, wat dinge soos amandelmelk insluit.


Amandel bries sjokolade amandelmelk

WINKEL NOU OP AMAZON

"As jy van sjokolademelk hou, wil jy 'n enkele porsie Almond Breeze Chocolate Almondmilk by jou inkopielys voeg. Alhoewel daar verskeie melkprodukte is, is amandelmelk 'n gesonde alternatief met 'n uitstekende bron van kalsium, vitamien D en vitamien E. Kinders en volwassenes is mal daaroor, en dit is baie maklik om saam te neem waar jy ook al gaan! Almond Breeze Chocolate Amandelmelk kom ook onversoete. stabiele houers wat tot 'n jaar lank in u spens geberg kan word ... so dit is maklik om hierdie smoothie altyd saam te gooi! "