af.abravanelhall.net
Nuwe resepte

Geroosterde mielies, courgette en geroosterde chili -tortillas

Geroosterde mielies, courgette en geroosterde chili -tortillas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Die perfekte manier om ekstra mielies te gebruik

iStock

Daar is niks soos die koring wat gedurende die laaste paar weke van die somer beskikbaar is nie. Ek hou baie van hierdie resep, aangesien dit ook 'n uitstekende vegetariese opsie is wat nie soos konynkos lyk nie.

Bestanddele

  • 3 eetlepels olyfolie
  • 1 wit ui, in blokkies gesny
  • 2 groen of geel courgette of somerpampoen, in blokkies gesny
  • 4 ore vars mielies, ingemaak of gebraai
  • 4 Anaheim -rissies, gebraai, geskil, ontpit en gekap
  • 2 eetlepels koljanderblare, grof gekap
  • 1 koppie Cotija -kaas
  • 1 koppie tomatillo salsa
  • 8 warm mielie tortillas
  • sout en peper

Porsies 8

Kalorieë per porsie 311

Folaatekwivalent (totaal) 51µg13%

Riboflavien (B2) 0,3 mg 19,4%


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit 1/2 eetlepel olie in matige hitte in 'n groot braaipan. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer totdat die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer, tot die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer, tot die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

In 'n groot nonstick -braaipan, verhit 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer totdat die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer totdat die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer, tot die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

In 'n groot nonstick -braaipan, verhit 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer, tot die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer totdat die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer, tot die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.


Resep opsomming

  • 1 klein courgette, gerasper en op papierhanddoeke gedreineer (ongeveer 1 koppie)
  • 1 koppie ontdooi bevrore mielies, gedreineer op papierhanddoeke
  • 1 klein rooi ui, gekap
  • 2 jalape & ntildeo -rissies, sade en ribbetjies verwyder, gekap
  • 1 2/3 koppies gedreineerde en afgespoelde geblikte swartbone (een blikkie van 15 gram)
  • 1/2 teelepel sout
  • 1/4 teelepel varsgemaalde swartpeper
  • 1 teelepel chili poeier
  • 3/4 pond Monterey -jack, gerasper (ongeveer 1 liter)
  • 8 groot (burrito-grootte) meel tortillas
  • 2 eetlepels kookolie

Meng die courgette, mielies, ui, jalape & ntildeos, boontjies, sout, peper en chilipoeier in 'n groot bak. Meng liggies om die geurmiddels te versprei en roer dan die kaas by.

Verhit die oond tot 200 & deg. Sit die tortillas op 'n werkoppervlak. Sit ongeveer 1/3 koppie vulsel op die helfte van elke tortilla. Smeer die vulsel op die rand en vou dan die tortilla oor die vulsel.

Verhit in 'n groot braaipan 1/2 eetlepel olie oor matige hitte. Voeg twee van die quesadillas in die pan en kook, draai een keer totdat die kaas gesmelt het, ongeveer 1 1/2 minute aan elke kant. Haal uit die pan en hou warm op 'n bakplaat in die oond. Herhaal in porsies met die oorblywende olie en quesadillas. Sny die quesadillas in skywe en sit voor.



Kommentaar:

  1. Kwami

    charming!

  2. Dousar

    Hy het nog nie bereik nie.

  3. Pandarus

    Dit stem absoluut saam. Idee goed, ek ondersteun.

  4. Horatiu

    The useful message



Skryf 'n boodskap