af.abravanelhall.net
Nuwe resepte

Hoender en Quinoa Sop

Hoender en Quinoa Sop


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Bestanddele

  • 1½ eetlepel olyfolie
  • 1 koppie gerasperde wortels
  • 1 koppie gekapte geel uie
  • ¾ Kop seldery in dun skywe gesny
  • ½ koppie dun gesnyde groen uie
  • 1 14,5-onse blikkies tamaties, sonder sout, word gedreineer
  • 1½ teelepel gedroogde koriander
  • 1 teelepel gemaalde swartpeper
  • ½ teelepel gemaalde komyn
  • 10 koppies vetvrye, lae-natrium hoenderbouillon
  • ¾ koppie quinoa
  • 1 rotisserie hoender, vel en bene verwyder, gerasper

Aanwysings

Verhit die olyfolie in 'n groot houer oor medium hitte. Voeg die wortels, uie, seldery, groen uie en tamaties by en kook vir 4 minute. Roer die koriander, peper en komyn by en kook nog 2 minute.

Giet die hoenderaftreksel by, voeg die quinoa by en kook vir 15 minute. Voeg die gesnyde hoender by en kook nog 5 minute. Bedien warm.

Voedingsfeite

Porsies 6

Kalorieë per porsie538

Folaatekwivalent (totaal) 73µg18%

Riboflavien (B2) 0,4 mg 26,1%


Ek maak my glutenvrye quinoa sop met hoender. U kan die hoenderbouillon maklik verruil vir groentebouillon en die hoender vir tofu om 'n vegetariese gereg te maak.

Maak net seker dat die tofu wat u gebruik glutenvry is. Dan sal dit 'n glutenvrye groentesop wees!

My dogter sit graag sampioene in haar glutenvrye quinoa-sop, terwyl ek daarvan hou om myne oor spinasie te laat rus totdat die spinasie begin verlep. Sedert ons glutenvry was, eet ons nie so gereeld verby nie.

Ons hou baie van quinoa -pasta, maar ons het ander wonderlike maaltye gevind wat ons nie kan geniet nie.

Ons het die noedels in ons gunsteling tuisgemaakte hoendernoedelsop vir quinoa uitgeskakel, en nou eet ons dit net so. U kan maklik noedels in hierdie resep gebruik. Dit is net so wonderlik.


Resep opsomming

  • 8 gram orzo pasta
  • 1 teelepel olyfolie
  • 3 wortels, gekap, of meer na smaak
  • 3 ribbetjies seldery, gekap
  • 1 ui, gekap
  • 2 knoffelhuisies, fyngekap
  • ½ teelepel gedroogde tiemie
  • ½ teelepel gedroogde oregano
  • sout en gemaalde swartpeper na smaak
  • 1 lourierblaar
  • 3 kartonhouers vetvrye, natriumarm hoenderbouillon
  • ½ koppie vars suurlemoensap
  • 1 suurlemoen, geskil
  • 8 gram gekookte hoenderborsies, gekap
  • 1 pakkie baba -spinasieblare (1 ounce)
  • 1 suurlemoen, in skywe gesny (opsioneel)
  • ¼ koppie gerasperde Parmesaankaas (opsioneel)

Bring 'n groot pot liggies gesoute water tot kookpunt. Kook orzo in kookwater tot gedeeltelik gaar, maar nog nie sag nie, dreineer ongeveer 5 minute en spoel af met koue water totdat dit heeltemal afgekoel is.

Verhit olyfolie in 'n groot kastrol oor medium hitte. Kook en roer wortels, seldery en ui in warm olie totdat die groente begin sag word en die ui deurskynend word, 5 tot 7 minute. Voeg knoffel by en roer tot geurig, nog ongeveer 1 minuut. Geur die mengsel met tiemie, oregano, sout, swartpeper en lourierblaar en kook nog 30 sekondes voordat die hoenderbouillon in die pot gegooi word.

Bring die sous tot kookpunt. Bedek die pot gedeeltelik, verminder die hitte tot medium-laag en laat prut tot die groente sag is, ongeveer 10 minute.

Roer orzo, suurlemoensap en suurlemoenskil by die sous, voeg hoender by. Kook tot die hoender en orzo deurwarm is, ongeveer 5 minute. Voeg baba -spinasie -kok by totdat die spinasie in die sous verval en die orzo sag is, 2 tot 3 minute. Skep sop in bakkies, versier met suurlemoenskywe en parmesaankaas.


Eenvoudige tuisgemaakte hoender -quinoa -sopresep

Bereidingstyd: 30 minute
Totale tyd: 4-5 uur (voorraad ingesluit)

  • 8-10 koppies tuisgemaakte hoenderaftreksel
  • 2 koppies getrekte hoender, byvoorbeeld uit die aftreeproses
  • 2 groot wortels, in stukke van 'n halwe duim gesny
  • 2 groot selderyribbetjies met blare, indien moontlik, in stukke van 'n halwe duim gesny
  • 2 ryp tamaties, ontpit en gekap
  • 2 teelepels seesout, pas na smaak
  • 1/2 teelepel varsgemaalde swartpeper, pas na smaak
  • klein handvol vars pietersielie, gekap
  • ongeveer 2 koppies gekookte quinoa*, of vervang bruin of wilde rys, of gekookte noedels

Resep: Ek hou daarvan om dit reg te maak nadat ek tuisgemaakte hoenderaftreksel (resep hier) gemaak het terwyl alles nog warm is. Plaas al die bestanddele vir ongeveer 20 minute in 'n groot kastrol oor matige hitte tot deurgaar. Geur met sout en peper na smaak, gebaseer op my aanbevelings hierbo. Voeg die gaar quinoa 10 minute in die pot voor opdiening om op te warm. Of voeg 'n groot skeppie quinoa onderaan elke bak en skep die sop oor die warm quinoa. Bedien warm en geniet. Hierdie sop kan tot 3 dae in 'n lugdigte glashouer in die yskas gehou word.


Hoender en Quinoa Sop

Hierdie sop is so eenvoudig, om nie eens te praat van gesonde, lae vet en heerlik nie.

Bestanddele

  • 1 eetlepel olyfolie
  • 1 klein ui, gekap
  • 3 wortels, gekap
  • 1 selderystingel, gekap
  • 1 lourierblaar
  • & frac14 teelepels Sage
  • & frac14 teelepels Knoffelpoeier
  • 1 knippie sout en peper
  • 3- & frac12 koppies hoenderaftreksel (tuisgemaakte indien moontlik)
  • & frac14 koppies Quinoa, afgespoel indien nodig
  • 1 koppie hoender, gaar en gekap of gerasper
  • 1 bos vars pietersielie, vir garnering

Voorbereiding

Verhit olie in 'n groot kastrol en soteer ui, wortels, seldery, lourierblaar, salie en knoffelpoeier met 'n bietjie knippie sout en peper tot groente begin sag word, ongeveer 5 minute.

Voeg hoenderaftreksel by, bring tot kookpunt. Voeg quinoa by en prut 15 minute. Voeg gaar hoender by en laat nog 5-10 minute prut, of tot groente gaar is. Proe vir geurmiddels en voeg nog sout en peper by indien nodig. Hoeveel hang af van die sout in u sous, indien enige.


Hoe om Crockpot Chicken Quinoa Sop te maak

  1. Mirepoix: Dit is 'n pragtige naam vir uie, wortel en seldery in blokkies gesny. Ons begin deur hierdie groente op die stoofplaat te soteer. Dit bou nie net smaak nie, dit verseker ook dat daar geen knapperige groente in die sop is nie. Selfs na 5 uur stadig kook, kan hierdie groente krakerig bly.
  2. Meet die geurmiddels: Daar is baie Italiaans-geïnspireerde geurmiddels in hierdie sop. U kan hierdie speserye verhoog of verlaag na voorkeur; ons geniet die sop presies hoe die resep geskryf is.
  3. Voeg tamatiepasta en geurmiddels by: Deur dit hier by te voeg, versterk dit die geur van die mirepoix en versprei dit egaliger in die sop.
  4. Meng tot geurig: As die tamatiepasta en geurmiddels goed geïntegreer is en lekker ruik, plaas die hele mengsel in 'n stadige oond.
  5. Voeg ongekookte hoenderborsie by: Die hoender gaan ongaar in (laat die slow cooker die werk doen!). Sny hoenderborsies (of dye) in klein stukkies sodat dit vinnig kan kook.
  6. Gooi lourierblare en ongekookte quinoa in: Weereens, die slow cooker kook die quinoa deur. Die lourierblare gee 'n lekker subtiele geur.
  7. Voeg ongedreineerde, gebraaide tamaties in blokkies by: Ek beveel 'n goeie tamatiemerk aan, sodat hierdie sop nie suur word nie. Ek is mal oor Muir Glen ’s® gebraaide tamaties in blokkies (nie geborg nie).
  8. Gooi hoenderaftreksel van goeie gehalte by: Roer alles saam, bedek die stadige oond en kook vir 3-5 uur hoog.
  9. Sodra die sop gaar is, roer goed en verwyder die hoender.
  10. Sny die hoender fyn: Roer dit dan weer in die sop. Geur sop weer na smaak, voeg spinasie of boerenkool by indien nodig, en sit voor.


Hoender- en Quinoa -tortillasop

Almal se gunsteling hoender -tortillasop, behalwe dat dit gesonder en hartliker is met bygevoegde quinoa. Hierdie gesellige sop is vol vesel en proteïene om u die hele dag vol te hou! U kan ook die maklikste tuisgemaakte knapperige gebakte tortilla -repies byvoeg!

So ek het gisteraand na 'n basketbalwedstryd van Lakers vs Pacer gegaan.

Ek het nie veel van die wedstryd gekyk nie. In plaas daarvan het ek al my aandag gevestig op die chili kaasbakkies, carne asada nachos en kaneel suikerkringel wat in my skoot was.

Om te sê dat my hande vol is, is 'n understatement.

Behalwe dat ek baie, baie siek huis toe gekom het. Dit kon die tots gewees het. Of die nachos. Of die kombinasie van al drie.

Dus, as straf, sal ek die hele naweek tuis wees, wegbly van allerhande stadionkos en hierdie quinoa -sop laai.

Dit is knus, dit is warm, en dit hou jou die hele dag vol, sodat jy nie die sak met geglasuurde donutgate waarvoor jy so lief is, kan bereik nie.

Behalwe, ek laai die tortillastrokies op. Hulle word gebak, nie gebraai nie, so 'n bietjie ekstra repies bo -op die sop is heeltemal geregverdig.


Verwante video

Wees die eerste om hierdie resep te hersien

U kan hierdie resep beoordeel deur 'n telling van een, twee, drie of vier vurke te gee. As u wil, kan u ook u spesifieke kommentaar, positief of negatief - sowel as wenke of vervangings - in die geskrewe beoordelingsruimte deel.

Epicious Links

Condé Nast

Wettige kennisgewing

© 2021 Condé Nast. Alle regte voorbehou.

Die gebruik van en/of registrasie op enige gedeelte van hierdie webwerf behels die aanvaarding van ons gebruikersooreenkoms (opgedateer vanaf 1/1/21) en privaatheidsbeleid en koekieverklaring (opgedateer vanaf 1/1/21).

Die materiaal op hierdie webwerf mag nie gereproduseer, versprei, oorgedra, in die kas of andersins gebruik word nie, behalwe met vooraf skriftelike toestemming van Condé Nast.


Heerlik gesonde hoender-, groente- en quinoasop

Dink aan lekker hoendersop, maar met 'n Italiaanse inslag. Hierdie hoofgeregsop is stewig, vol groente, hoender, boontjies en supergesonde quinoa in plaas van noedels. Maak dus 'n pot hierdie naweek en geniet dit gedurende die week vir middagete of aandete. Dit vries ook geweldig. Elke superbevredigende porsie van 2 koppies bevat slegs 236 kalorieë, 2 gram vet, 6 gram vesel en 2 blou WW Freestyle SmartPoints en 6 Groen.

Bereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 35 minute


Bestanddele

2 teelepels knoffel, fyngekap

2 houers met 'n verminderde natriumhoenderbouillon van 32 gram, ek het Swanson gebruik

1 blik tamaties, in blokkies gesny

1¾ koppies hoender, gaar en gekap (vel verwyder)

1 koppie ingemaakte garbanzo-, nier- of cannellini -bone, afgespoel en gedreineer. Stoor oorblywende bone en voeg by slaaie

½ koppie witwyn of ½ koppie meer hoenderbouillon, indien verkies

1 eetlepel Italiaanse geurmiddels

½ koppie quinoa, sien voedselfeite en winkelwenke

1 teelepel parmesaankaas vir elke porsie, opsioneel


Instruksies

1. Voeg uie, courgette en wortels in 'n mikrogolfbak. Kook vir 4 minute op hoog totdat uie sag is.

2. Bedek intussen 'n groot soppot of groot pan met kookspuit. Voeg knoffel by en soteer op medium hoë hitte vir 1 minuut. Giet hoenderbouillon, groente uit die mikrogolfoond, tamaties, hoender, bone, wyn, Italiaanse geurmiddels en peper in. Bring tot kookpunt. Bedek en draai tot kookpunt. Kook vir 25 minute.

3. Terwyl sop prut, kook die quinoa: Voeg 1 koppie water en quinoa in 'n klein pot. Bring tot kookpunt, bedek, laat prut en kook vir 10-12 minute totdat water geabsorbeer is. Giet in 'n bak en hou eenkant.

4. Nadat die sop 25 minute gaar is, roer spinasie en gekookte quinoa by. Kook verder, bedek, vir 2 minute.

5. Voor opdiening, strooi elkeen met 1 teelepel parmesaankaas, indien verkies.

Lewer 12 koppies (1 hoofgereg, 2 koppies)


Voedselfeite

Alhoewel quinoa gewoonlik as volgraan beskou word, is dit eintlik 'n saad, maar kan soos volgraan soos rys of gars voorberei word. Dit neem minder tyd om te kook as ander volgraan, slegs 10 tot 15 minute. En quinoa smaak op sy eie heerlik. 'N ½ koppie rou quinoa maak ongeveer 1⅔ koppies gaar.


Wenke vir inkopies

Die meeste supermarkte verkoop quinoa in die rysgang. Ek het myne by Trader Joe's gekoop.

WW Freestyle SmartPoints2- Blou
WW SmartPoints
6- Groen
WW POINTS PLUS
5


Blokrede: Toegang uit u omgewing is tydelik beperk om veiligheidsredes.
Tyd: Vrydag, 28 Mei 2021 9:49:08 GMT

Oor Wordfence

Wordfence is 'n beveiligingsprop wat op meer as 3 miljoen WordPress -webwerwe geïnstalleer is. Die eienaar van hierdie webwerf gebruik Wordfence om toegang tot hul webwerf te bestuur.

U kan ook die dokumentasie lees vir meer inligting oor Wordfence se blokkeerhulpmiddels, of besoek wordfence.com vir meer inligting oor Wordfence.

Gegenereer deur Wordfence op Vrydag, 28 Mei 2021 9:49:08 GMT.
Jou rekenaar se tyd :.



Kommentaar:

  1. Dermod

    Het bots 'n bespreking hier? Hallo bots van 'n mens!

  2. Vokora

    Uitstekende kommunikasie goed)))

  3. Chisisi

    Baie dankie vir u ondersteuning. Ek moet.

  4. Fenrizragore

    Dit is merkwaardig, baie goeie inligting

  5. Nikolar

    Verstrengel hoe interessant jy dit druk. Klas!

  6. Trong Tri

    Say at the bottom



Skryf 'n boodskap