Nuwe resepte

Veganiese dadel en cashewbyt resep

Veganiese dadel en cashewbyt resep


  • Resepte
  • Bestanddele
  • Vrugte
  • Eksotiese vrugte
  • Datums

Hierdie eenvoudige mengsel van kasjoeneute, dadels, lemoenskil, kardemom en klapper maak 'n heerlike lekkerny.

1 persoon het dit gemaak

BestanddeleBedien: 20

  • 145 g ontpitte dadels
  • 300 g rou cashewnoten
  • 1 lemoen, geskeur
  • 1/4 teelepel gemaalde kardemom (of neutmuskaat)
  • 45 g klappervlokkies, of indien nodig

MetodeVoorbereiding: 15 minute ›Gereed oor: 15 minute

  1. Maal dadels in 'n voedselverwerker tot glad; voeg kasjoeneute by en verwerk tot fyn gemaal.
  2. Plaas die cashewmengsel in 'n groot bak. Meng lemoenskil en kardemom by die cashewmengsel. Verdeel en vorm mengsel in happiegrootte balletjies.
  3. Smeer klappervlokkies op die bodem van 'n vlak skottel. Rol dadelbolletjies in klapper om te bedek.

Onlangs bekyk

Resensies en graderingsGemiddelde globale gradering:(8)

Resensies in Engels (8)

deur PATRINCIA

Baie, baie lekker, maar ek moes ongeveer 1 eetlepel klapperolie byvoeg om die balletjies bymekaar te hou. Ek moes ook die klapper aggressief op die balletjies druk om dit vas te hou.-10 Des 2018


Piesang-cashew balle

Die somer is hier, en my dogter is besig om groot dele van haar dae te swem in plaas van in 'n klaskamer te sit. E ’s op twee swemspanne, een wat soggens eerste oefen en 'n ander laatmiddag oefen.

Gedurende die middel van die dag probeer sy voortdurend in die kombuis om die kalorieë wat sy verbrand, te vervang, en ek vind dit moeilik om genoeg kos in die huis te hou om haar tevrede te stel. Sy is nie lief vir peuselkos nie en sy is geneig om regte kos te verkies, soos pasta, gebakte aartappels en samosas, maar ek hou daarvan om 'n paar gesonde lekkernye byderhand te hou wat sy op pad na of van kan geniet swemoefening.

Die sleutelwoord is gesond, en die meeste verpakte versnaperinge vul net nie die rekening nie. As u op soek is na snacks wat nie suiker, meel of olie bevat nie, is die enigste opsie om dit self te maak. Met 'n voedselverwerker en 'n mikrogolfoond is dit gelukkig maklik om hierdie lekkergoed met piesang te maak.

As u van piesanglarabars of songedroogde piesangs hou, sal u van hierdie piesang-cashewballetjies hou. Ek begin met oorryp piesangs en “ sneldroog ” in die mikrogolfoond om hul vog te verwyder, dit te bewaar en hul smaak te konsentreer.

U mag vind dat een bondel hiervan net nie genoeg is nie, dus verdubbel die bestanddele. Maar wees bewus daarvan dat dit 'n baie gekonsentreerde bron van vet en kalorieë is (hierdie keer nie vetvry nie!), En as u nie 'n maer 13-jarige is wat twee keer per dag swem nie, wil u dit moontlik eet matigheid.

Opmerking: sien die uitstekende samestelling van navorsing vir meer inligting oor die veiligheid van mikrogolfkook.


  • 1 koppie haver wat vinnig gaargemaak word
  • ¼ koppie onversoete gerasperde klapper
  • 3 heel ontpitte Medjool dadels
  • ¼ koppie kookwater
  • ⅓ koppie cashew botter of grondboontjiebotter
  • ¼ koppie gedroogde appelkose, in kwarte gesny
  • 2 eetlepels gemaalde chia sade of vlasmeel
  • 2 eetlepels geroosterde gesoute cashewnoten
  • ½ teelepel gemaalde gemmer
  • ¼ teelepel sout
  • 2 eetlepels fyngekapte donker sjokolade (opsioneel)
  • 1 houer, nie -vet, vanielje Griekse jogurt

Voorverhit die oond tot 325 grade F.

Meng hawer en klapper in 'n klein, plat bak. Bak, roer een keer, tot die klapper ligbruin is, 6 tot 8 minute. Verkoel in die pan op 'n draadrak.

Meng intussen dadels en kookwater in 'n klein hittebestande bak. Laat staan ​​tot sag, ongeveer 5 minute. Dreineer.

Plaas die dadels in 'n voedselverwerker en verwerk tot gekap. Voeg die hawermengsel, kasjoeneut (of grondboontjiebotter), appelkose, chia sade (of vlasmeel), kasjoeneute, gemmer en sout by. Pols totdat die mengsel aan mekaar vasklou. Roer sjokolade by, indien gebruik. Vorm 1 1/2-inch balle om 12 ontbytbyte te maak. (Sien wenke.) Bedien met jogurt vir doop.

Wenke: Verkoel die happies tot 1 week in 'n lugdigte houer of vries tot 1 maand.

Mense met coeliakie of glutengevoeligheid moet hawer gebruik wat as 'glutenvry' gemerk word, aangesien hawer dikwels met koring en gars gekontamineer word.


Hoe om kasjoeneergieballetjies te maak

Versamel en meet eers al u bestanddele.

Plaas die cashewnoten in 'n voedselverwerker en meng tot dit krummelrig is.

Voeg nou al die ander bestanddele by. Pols die voedselverwerker 'n paar keer sodat alles ewe goed gekombineer word.

Vervolgens moet u die mengsel in happiegrootte balletjies rol. U kan dit met u hande doen, of u kan 'n koekie skep gebruik.

Dit is ook handig om 'n bietjie kookolie of kleefwerende sproei by te sit, of u nou u hande of 'n koekie skep gebruik. U kan u hande of die binnekant van die lepel spuit om te voorkom dat die mengsel te taai word.

Nadat die balle gerol is, moet u dit afkoel voordat u dit eet. Hierdie stap help om te keer dat die energieballe verkrummel as u dit probeer eet.

Laat die energieballetjies minstens 30 minute in die yskas afkoel. Dan kan u dit uithaal en hierdie heerlike klein happies begin geniet!


Maak die cashew -klapper -energiebyte.

Versamel u bestanddele. Vir hierdie resep gebruik ek:

  • Medjool datums
  • Rou kasjoeneute
  • Chia sade
  • Onversoete klappervlokkies
  • Suiwer vanielje -ekstrak (weggelaat vir Whole30)
  • Seesout
  • Amandel botter
  • Klapper botter
  • 100% Cacao bar
  • Klapperolie

Ek het 'n voedselverwerker gebruik om die beslag vir hierdie energiebyte binne enkele sekondes te maak. Ek het begin deur die dadels te pols totdat dit krummelrig was. Daarna kom die res van die bestanddele behalwe die klapperbotter. Verwerk die mengsel totdat dit goed gemeng is.

Die laaste ding wat bygevoeg word, is die klapperbotter. Pols die mengsel totdat dit 'n taai konsekwentheid het.

Ideaal om balletjies te maak.

Rol dit in stukke van ongeveer 1 duim, plaas dit op 'n silikoonmat of perkamentpapier en sit dit 'n paar minute in die yskas om te stol.

Ek gebruik 'n paar blokkies 100% kakao met 'n teelepel klapperolie en smelt dit in die mikrogolfoond.

In 'n versiersak en 'n vinnige motreën bo -op die energiebyte, en dit is klaar. Voeg te veel kakao by. 100% is DONKER sjokolade en dit is 'n aangewese smaak. Ek het net 'n klein bietjie bo -op my energiebyte gevoeg en die kakao het die ander bestanddele pragtig aangevul.


Kluitjies en broodjies

Ek en Jack hou daarvan om hierdie maklike veganistiese voorgeregte te maak vir 'n afspraak. Ek berei 'n vars vulsel voor terwyl hy die broodjies maak of die kluitjies verseël. Dan eet ons!

Gestoomde kluitjies
Kimchi en shiitake sampioene gee hierdie kluitjies hul onweerstaanbare funky, pittige geur.

Wortel Gemmer Gyoza Kluitjies, bladsy 69 van Love & amp Lemons Every Day
Geroosterde wortels voeg 'n sweempie soetheid by hierdie helder groentegyoza. Ek maak gereeld 'n spesiale doopsous om saam met kluitjies voor te sit, maar hierdie resep het nie een nodig nie. Die vulsel is so lekker dat 'n bietjie tamari nodig is om hierdie kluitjies bo -oor te sit!

Gestoomde Bao Buns
Ek hou baie van hoe die neutagtige tempeh -vulsel kontrasteer met die sagte bao -broodjies in hierdie resep. Maak seker dat jy dit eet sodra dit van die hitte afkom, as dit warm, sag en kussend is.


Suiwelvry & Vegan-nageregresepte

Of u nou sjokolade- of vanielje -nageregte verkies, of u 'n vol yskas het, of net 'n paar spens, daar is iets vir almal op hierdie lys. Maak dit almal en vertel ons watter veganistiese resep op die lys u gunsteling is!

Chocolate Chip Cookie Vegan Ice Cream Sandwich

'N Ware Vanilla Bean -droom! Creamy Forager Project Vanilla Bean suiwelvrye bevrore nagereg tussen sagte veganistiese sjokoladekoekies is 'n onverbeterlike kombinasie. Maak hierdie veganistiese roomysbroodjies met sjokoladekoekies en kyk self!

Vegan warm sjokolade

Hierdie suiwelvrye en veganistiese warm sjokolade is 'n maklike en bevredigende nagereg. U kan ook 'n skeut expresso by hierdie veganistiese warm sjokolade voeg sodat ek 'n heerlike middag kan optel. Die beste deel van hierdie warm sjokolade is die laaste paar slukke - as u 'n eetlepel sjokoladeskyfies onderaan die koppie spaar, kan u 'n heerlike sluk gesmelte sjokolade aan die einde kry. As u bevrore warm sjokolade verkies, probeer hierdie kakao-cashew-suiwelvrye smoothie.

Veganiese vanielje kolwyntjies

Hierdie Vegan Vanilla Cupcakes is die perfekste klam kolwyntjie resep wat veganiste byderhand kan hê. Forager Project Vanilla Bean Cashew Yogurt voeg liggaam by tot hierdie dekadente veganistiese ryp en om 'n ryp met minder suiker en meer vanieljegeur te skep. Die koekbeslag word versoet met klappersuiker, wat 'n subtiele karamelgeur van bruinsuiker gee. Hierdie resep is glutenvry en vereis glutenvrye meel, maar u kan ook meel vir alle doeleindes vervang as u dit verkies. Maak ekstra vanielje ryp en gebruik dit bo -oor bessies of piesangs en sjokolade as jy lus het, maar nie genoeg tyd het om die koek te maak nie!

Vegan Brownies

Hierdie suiwelvrye en veganistiese brownies is aan die binnekant taai met 'n lekker knapperigheid aan die onderkant van die graankorse O se graankors. Vir 'n drievoudige sjokolade-brownie, probeer om die gewone graanvrye O's vir die sjokolade in hierdie resep te verander.

Orange Creamsicle Frozen Yogurt

Hierdie eenvoudige Orange Creamsicle Vegan Frozen Yogurt met vyf bestanddele is 'n maklike en heerlike, soet bederf om tuis te maak. Geurige lemoensap en soet vanielje kom saam in hierdie gesonde, suiwelvrye en veganistiese voorkoms van 'n klassieke lemoenroomroom. Antioksidantryke borrie poeier versterk die subtiele oranje kleur en voeg 'n aangename aardse noot by hierdie bevredigende lekkerny. Ruil gerus die naeltjie -lemoen om met 'n Tangerine- of Valencia -lemoen, afhangende van die tyd van die jaar en wat u in die kruidenierswinkel kan kry.

Maklike veganistiese sjokolade dadelstawe sonder om te bak

Hierdie maklike veganistiese sjokolade-dadelbars sonder om te bak is vinnig en maklik om te maak met eenvoudige bestanddele. Maak hierdie kroeë vroegtydig vir die perfekte versnapering of nagereg wat gereed is as u is. Met slegs sewe bestanddele, benodig hierdie stawe slegs 'n paar spens (dadels, neute, klapperolie). Bygevoeg bonus – hierdie bars is veganisties, glutenvry en natuurlik versoet met dadels.

Koekies en roomys byt

Krummelkoekies en fudgy sjokoladeganache word bedek met Forager Project Cookies en Cream Vegan Frozen Dessert. Ons Vegan Cookies & Cream Frozen Dessert is gemaak met 'n romerige, vanieljeboon -kasjoemelkbasis, gelaai met stukke koekie en gekombineer met 'n vloeibare koekiemengsel. Kyk na die resep vir hierdie eenvoudige, volmaakte persoonlike veganiese roomys koekbyte.

Vegan bevrore nagereg

Heerlike organiese roomys, met 'n veganiese draai. As u lus is vir 'n dekadente veganistiese nagereg, maar nie wil bak nie, probeer dan ons suiwelvrye bevrore nagereg. Eenvoudige bestanddele, perfek gekombineer, word in ons romerige organiese kasjoemelk gemeng om 'n heerlike ervaring te skep wat spesiaal vir roomysliefhebbers gemaak is. Beskikbaar in vyf heerlike geure – Vanilla Bean, Bittersweet Chocolate, Cookies & amp Cream, Mint Chip and Salted Caramel.

As u meer veganistiese nageregidees het wat u dink ander sal geniet - deel dit asseblief met ons.

Vir meer veganistiese resepte van Forager Project, kyk na ons plantgebaseerde resepte-bladsy.


Hoe smaak hierdie energiebyte?

Aangesien hierdie energiebyte met dadels gemaak word, is dit soet. Ek hou daarvan om een ​​te hê as 'n vinnige middagete of voor of na die oefensessie. Die dominante geur is onversoete klapper, dadels, cashewnoten en lemoenskil. Die klappervleis gee hulle amper 'n tropiese geur. Ek is mal daaroor.

As hulle eers afgekoel het, is hulle liggies ferm, maar tog maklik om in te byt, sonder om te sag te wees.

Wenke vir sukses: U wil die kleiner, meer uitgedroogde gesnyde klapper gebruik, in teenstelling met die sagte, vogtige variëteit vir hierdie energiebyte. Ek beveel Bob ’s Red Mill -handelsmerk sterk aan (aangeslote skakel).

Hoe om energiebyte te stoor:

Tuisgemaakte energiebyte kan tot twee weke of langer in 'n bedekte houer in die yskas gebêre word (ek hou daarvan om enige lae met perkamentpapier te skei of 'n ander strooi onversoete klapper op die bodem van die houer en tussen die lae te gebruik. enige vassit!).

Alhoewel hierdie byt saamgeneem kan word vir reis, ens. (Dit bevat geen temperatuurgevoelige bestanddele nie), sal dit baie sagter wees by kamertemperatuur, en ek verkies die tekstuur as dit effens verkoel is.

Hulle kan ook tot 3 maande lank gevries word, net in die yskas ontdooi word voordat hulle geëet word. Hoop jy is so lief vir hulle soos ons!


Waarom kos wat u op verskillende tye eet,

Het u al ooit gewonder hoekom sekere kosse na spesifieke tye per dag oorgedra word? As u byvoorbeeld 'n omelet en pannekoek eet, is die kans goed dat dit ontbyt is, terwyl 'n gebakte aartappel gewoonlik na 'n ete oorgedra word. Dit blyk dat die tyd wat jy jou kos eet eintlik saak maak. Boonop bepaal die behoeftes van u daaglikse lewe ook die hoeveelheid en tipes voedsel wat ideaal sal wees om die energie te hê om u doelwitte te bereik.


  • Middernag -peuselhappie vs ontbyt
  • Date Night at Home vs ete na-oefensessie
  • Middagete by die kantoor vs formele aandete met familie

Leer hoe om tuisgemaakte maaltye tuis te kook!

Dit is bekend dat die vermindering van u vleisinname en meer plantaardige voedsel help met chroniese ontsteking, hartgesondheid, geestelike welstand, fiksheidsdoelwitte, voedingsbehoeftes, allergieë, dermgesondheid en meer! Suiwelverbruik is ook gekoppel aan baie gesondheidsprobleme, insluitend aknee, hormonale wanbalans, kanker, prostaatkanker en het baie newe -effekte.

Vir diegene wat belangstel om meer plantaardig te eet, raai ons u aan om die Food Monster-app af te laai-met meer as 15 000 heerlike resepte is dit die grootste plantgebaseerde resepbron om u voetspoor in die omgewing te verminder, diere te red en gesond te word! En terwyl u besig is, moedig ons u aan om ook te leer oor die voordele vir die omgewing en die gesondheid van 'n plantgebaseerde dieet.

Hier is 'n paar goeie hulpbronne om aan die gang te kom:

Teken in op die One Green Planet -nuusbrief vir meer inhoud van diere, aarde, lewe, veganistiese voedsel, gesondheid en resepte wat daagliks gepubliseer word! Laastens, as ons deur die publiek gefinansier word, gee ons 'n groter kans om aan te hou om inhoud van hoë gehalte aan u te bied. Oorweeg dit om ons te ondersteun deur te skenk!


Kyk die video: MAKING VEGAN ROQUEFORT BLUE CHEESE