Nuwe resepte

4 gesonde maniere om u gunsteling gemorskos te vervals

4 gesonde maniere om u gunsteling gemorskos te vervals


Jy het dit gedoen! U het lidmaatskap van die gimnasium en is baie opgewonde oor u nuwe oefenroetine. U verpletter die HIIT -cardio en lig gewigte op soos 'n baas! Die enigste probleem is dat die gewig nie so vinnig afneem as wat u wil nie.

Klink dit bekend? As dit die geval is, is dit tyd om van nader te kyk wat op u bord en in u maag aangaan. As u iets soos die meeste Amerikaners het, is u dieet ondergang gebraaide kos, sout happies en lekkers. As u 'n gesonder leefstyl skep, is dit nie 'n plesier om al die lekker dinge te sny nie, en dit kan u afweer om op 'n gesonde pad te wil bly. Ek is hier om jou te vertel dat jy nie noodwendig al die lekkergoed by die venster hoef te gooi nie. Die beste manier om van die rommel te begin speen, is deur min te maak gesonde ruilings en veranderinge vir elke bederf. Na 'n rukkie sal u liggaam en smaakknoppies gewoond raak aan die gesonder weergawe, en u sal nie meer lus wees vir die gemors wat u gewigsverlies saboteer nie. Dit is makliker as wat u dink om gesonde kos as u gunsteling dekadensie te vermom. Hier is vier prettige maniere om u gunsteling aflate te vervals.

Bevrore jogurt
"In onlangse jare, bevrore jogurt het al die woede geword, veral omdat dit as 'n gesonder weergawe van roomys bemark word. Dit lyk te goed om waar te wees dat hierdie heerlike "vetvet" bevrore lekkerny in onbeperkte hoeveelhede in u koppie gedraai is, eintlik gesond is. As dit te goed lyk om waar te wees, is dit waarskynlik! Ek is jammer dat ek dit aan u kan deel, maar 'vetvet' beteken nie 'n lae-kalorie-inhoud nie. Die meeste froyo bevat suiker, kalorieë en allerhande chemikalieë. Om dit te voltooi (geen woordspeling bedoel), kan u kies uit 'n groot verskeidenheid hoogs kalorie -toevoegings wat die suikerinhoud in u groot papierbeker verdubbel of selfs verdriedubbel. Kortom: as jy probeer om gewig te verloor, bly weg van die froyo gewrigte en maak hierdie skoon weergawe tuis. "

Klik hier vir die resep van Jennifer's Clean Chocolate Peanut Butter Banana Frozen Yogurt.

Aartappel skyfies
Aartappel skyfies is uiters gevaarlik vir u gewigsverliesdoelwitte, want dit is byna onmoontlik om net een porsie te eet. Hoeveel keer het jy al met vet, sout vingers na 'n leë sak skyfies gestaar en wonder wat nou gebeur het? As gevolg van die skerpheid en die hoë vetinhoud, is skyfies redelik verslawend, en as u 'n sak oopmaak, kan dit gewoonlik tot 'n sinnelose gom lei. Dit is 'n gevaarlike gewoonte, want die meeste aartappelskyfies bevat baie natrium en transvette soos gedeeltelik gehidrogeneerde olies. Baie bevat ook geneties gemanipuleerde bestanddele wat u algemene gesondheid kan benadeel. Voordat u dit weet, sal u die terugslag op u agterkant sien. In plaas daarvan om die skyfies te probeer uitdaag na 'n porsiebeheer -tweegeveg, is my raad om nie eers die sak op te tel nie. Bak eerder 'n paar bondels van hierdie gebakte groenteskyfies en gaan stad toe!

Klik hier vir die resep van Jennifer's Zucchini Chips.

Pannekoeke
Pannekoeke is 'n ontbytbestanddeel. Niks herinner my meer aan my kinderjare as 'n groot stapel pannekoeke met geklopte room en hope esdoornstroop. Ongelukkig is my metabolisme nie meer die van 'n 10-jarige nie, en 'n stapel soet, botterige pannekoeke pak elke oggend vinniger as wat jy kan sê "Bisquick." Die goeie nuus is dat daar baie maniere is om gesonder weergawes van pannekoeke te maak! Hierdie skoon pannekoeke is eintlik so lekker, ek hou eintlik beter daarvan as die regte ding. Probeer hierdie appelkaneelpannekoeke vir al die smaak en niks van die skuld nie.

Klik hier vir die resep van Jennifer se appelkaneelpannekoeke.

Slaptjips
Ugh, frietjies. Hierdie vetterige ouens sal jou vinnig op 'n slegte pad stuur. Een medium porsie tipiese kitskos -patat kos jou 378 kalorieë, 17 gram vet, 45 gram koolhidrate en 221 mg natrium! 'N Gelukkige wêreld sou 'n plek wees waar ons friet kon eet en nie die gevolge op ons middellyf kon sien nie. Raai wat? Skep 'n gesonder weergawe van slaptjips is super maklik en baie lekker! Hierdie gebakte patatpatat is 'n totale spelwisselaar. Probeer hulle!

Klik hier vir die resep van Jennifer se gebakte patats.

Jennifer Leah Gottlieb is gesertifiseer as 'n persoonlike afrigter en gewigsverlies spesialis deur die National Academy of Sports Medicine. Sy het 'n suksesvolle besigheid opgebou om 'n groot lys bekendes en baie van Manhattan se elite op te lei. Jen het 'n vaardigheid in die ontwerp van gesonde maaltydplanne, en sy het kliënte gehelp om honderde pond te verloor gedurende haar loopbaan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë.Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery.U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors.*Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels. Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


15 Old-School-gemorskosbakkies wat vir gesonde volwassenes herskep is

Laat ons maar sê: Gemorskos is oral. Van automate tot lughawens tot geriefswinkels, u kan 'n aanloklike verskeidenheid chemies verwerkte produkte vind, waar u ook al kyk. Ons is almal lief vir 'n goeie sak Cool Ranch Doritos of Hostess -kolwyntjies, maar die meeste van die versnaperinge word gemaak met tonne gemors. *Het u al na die lys met bestanddele gekyk?*

In plaas daarvan om die drang om B4 op 'n verkoopautomaat te slaan, te bekamp of ver van u winkel- en rsquos -koekiepad weg te hardloop, kies vir resepte wat net so lekker is, maar sonder al die bymiddels. Van tuisgemaakte aarbei-tert tot veganistiese Ding Dongs, u kosblik gaan 'n epiese opkikker kry sonder om u gesonde vordering te benadeel.

1. Glutenvrye Rainbow Twinkies

Twinkies was destyds 'n klassieke kosblik. En hoewel ons soms daarvan hou om na ons wortels terug te keer deur 'n ou bederf te geniet, bevat hierdie soet sponskoeke 'n wasgoedlys met verwerkte bymiddels. Maar hierdie resep gee die goue lekkerny 'n gesonde make -up, sodat u nie die gewoonte hoef op te gee nie. Die koek word gemaak met eenvoudige bestanddele soos heuning, onversoete appelmoes, Griekse jogurt, vanielje -amandelmelk, eiers en vanielje. Wat die romerige vulsel betref, dit word slegs gemaak met Griekse jogurt en ligte aarbei -roomkaas. Don & rsquot vergeet die reënboogstrokies om dit feestelik te hou.

2. Paleo Strawberry Pop Tarts

Pop-Tarts is basies gemaalde koekies met 'n soet vulsel wat ons op die een of ander manier weggekom het as 'n ete. As volwassenes weet ons dat ons die soet reghoeke moet oorslaan. Maar in plaas daarvan om 'n Pop-Tart-vrye lewe te lei, laat ons 'n gebakte tuis gebak maak met gesonder bestanddele. Hierdie Paleo- en glutenvrye weergawe benodig 'n kors gemaak van amandelmeel, tapioca-meel, esdoornsuiker, botter, 'n eier en 'n tuisgemaakte chia-saadkonfyt. Wat die glans betref, benodig u cashew- of amandelmelk, vanielje -uittreksel en gepoeierde suiker.

3. Quinoa Pizza Bites

Hierdie pizza-voorgereg is 'n nabye neef van die geliefde pizza-bagels in grootte en slegs met minder koolhidrate. Versamel quinoa, parmesaan, mozzarella, mini pepperonis en geurmiddels, en u kan u pizza -aand 'n bietjie gesonder maak (geen woordspeling bedoel nie).

4. Twix Bars

Gelaagde stokkies sjokolade, karamel en beskuitjies? Ja, asseblief. Glutenvry, veganisties, en met slegs ses bestanddele, vertoon hierdie resep die oorspronklike verpakking van die lekkergoed heeltemal. Neem klapperolie, klappermeel, esdoringstroop, amandelbotter en kakaopoeier by die winkel om hierdie Twix-agtige lekkernye op die tafel te kry.

5. Strawberry Fruit Roll-Ups

U hou nooit op om vrugte-roll-ups te wil hê nie, maar u besef net dat u waarskynlik moet ophou om soveel suiker in een snack te eet. Hierdie resep bring die oprol terug na u lewe, want dit is eintlik net suiwer en ontwaterde en ontwaterde aarbeie. As aarbeie nie u ding is nie, kan u byna enige vrugte inruil, soos mango's, perskes of frambose.

6. Doritos

Doritos is miskien uniek, maar ons kan dit gereeld as gesondheidsbewuste volwassenes geniet. Alhoewel u nooit dieselfde sintetiese kaasgeur kan kry met alles wat u self maak nie, kom hierdie resep amper perfek. Probeer die blogger & rsquos oor die drie gewilde geurmiddels: pittige taco, nacho -kaas of koel boerdery. U gebruik eenvoudige rakitems soos voedingsgis en tonne speserye vir die smaak van die smaak op die mielietortillabasis.

7. Glutenvrye Ding Dong

Lus vir 'n Ding Dong wat u kan skop? Kies eerder 'n tuisgemaakte koekresep & mdash met 'n indrukwekkende ganache -laag. Al wat u nodig het, is botter, eiers, suurroom, olie, suiker, onversoete kakaopoeier en 1 tot 1 glutenvrye meel van Bob & rsquos Red Mill. Hierdie lekkernye is ook vol eenvoudige roomvulsel.

8. Grondboontjiebotterkoppies

Alhoewel dit aanloklik is om na die oranje Reese & rsquos-verpakking op die mark te kom, maak hierdie maklike koolhidraat-, suiker-, veganistiese en glutenvrye grondboontjiebotterkoppies met slegs vier bestanddele: donker sjokolade, romerige natuurlike grondboontjiebotter, suiwer esdoornstroop , en klappermeel. As u nog tien minute oor het, het u tyd om dit te maak.

9. Gesonde Dunkaroos Dip

Kosblikke in die 1990's was niks sonder die kangoeroe-vormige koekies met besprinkelde versiersel nie. Die goeie nuus is dat u hierdie gesonder weergawe nou na u tafel kan bring. Al wat u nodig het om hierdie lekker peuselhappie op te vang, is twee blikkies klappermelk, gepoeierde suiker, vanielje -ekstrak en besprenkels.Wenk: Vou besprenkels in sonder om te veel te meng, anders bloei die besprinkels in die dip en verander dit in een kleur.

10. Gesonder Oreos

As kind kan u redeneer dat Oreos die grootste dinge is wat ooit uitgevind is. Om 'n mou van die swart en wit koekies in 'n groot glas melk te dompel, sal altyd ikonies wees, maar om oor te skakel na die voedingsetiket is kommerwekkend, aangesien dit net suiker is. In plaas daarvan word hierdie groep tuisgemaakte Oreos gemaak met volgraan, gesonde vette en natuurlike suikers. Vir die sjokoladekoekiesgedeelte benodig u bestanddele soos koringmeel, onversoete donker kakaopoeier, klappersuiker, organiese botter, vanielje -uittreksel en eier. Vir die romerige binnekant, haal kokosbotter of veganistiese roomkaas, organiese botter, amandelmelk, vanielje -uittreksel, meel, vloeibare stevia, poeiermelk en amandelmelk op. Dit is so die moeite werd, ons sweer.

11. Lae-koolhidraat Cheez-Its

Ongelukkig is die groot stuk kaas op die voorkant van die Cheez-It-bokse net vir vertoon, maar dit is 'n ware kaas. Volgende keer as die hunkering kom, eet hierdie tuisgemaakte resep in plaas van 'n sak. Al wat u nodig het, is amandelmeel, ekstra skerp cheddar, mozzarella, roomkaas en 'n eier. U bak hierdie koolhidraatvrye, keto-vriendelike en glutenvrye beskuitjies in die oond.

12. Tuisgemaakte gasvrou -kolwyntjie

Nog 'n stapelvoedsel van die gasvrou slegs sonder die lang lys twyfelagtige bymiddels. U moet minimaal inkopies doen om hierdie nagereg te bereik, aangesien u waarskynlik die meeste dinge op u lys het: meel, bakpoeier, koeksoda, sout, eier, suiker, groente -olie, vanielje -uittreksel, melk en kakaopoeier.

13. Vegan Powdered Donuts

Dit is dieselfde geel koek donuts bedek met poeier suiker en mdashminus al die rommel en chemikalieë. Vir die hemelse beslag benodig u meel, veganistiese botter, vanielje -uittreksel, suiwelmelk en appelmoes. Bonus: Hierdie doughnuts behaal 'n ryk, botterige perfeksie wat jy kan verpak.

14. Tuisgemaakte Mallomars

Dieselfde marshmallow-gelaaide grimering sonder die mieliesiroop met hoë fruktose en vae kunsmatige geur. Dit gebruik graham -krakers as 'n fyn basis, tuisgemaakte veganistiese marshmallow -pluis en gesmelte sjokoladeskyfies as die boonste laag. As dit te koud is om buite te maak, maak dit eerder.

15. Gesonder Keebler Fudge Stripe -koekies

U herken waarskynlik hierdie koekies van 'n kilometer ver. In plaas daarvan om te wonder wat en wat in die ronde lekkernye soos die broodkoek, kan jy 'n maklike, gesonder mengsel by die huis opskep. Ons is heeltemal versot op die idee om lemoenskil in ons koekies te hê wat dan in sjokolade gedrup word. Probeer dit, jy hou daarvan.


Kyk die video: Maklike en gesonde planne vir kinder- en grootmenskosblikke