Nuwe resepte

Raak die gesin betrokke by Healthy Eating Week

Raak die gesin betrokke by Healthy Eating Week


Voedselopvoeding en lekker eet is nou belangriker as ooit. Ongeveer 35% van die kinders is oorgewig of vetsugtig teen die tyd dat hulle hul sesde skooljaar (ongeveer 10 jaar oud) aangaan. Hierdie persentasie neem toe by ouer kinders en tieners, en dan weer verder as hulle volwassenheid bereik.

Trouens, 63% van die volwassenes in die Verenigde Koninkryk is nou óf oorgewig óf vetsugtig, en dieetverwante siektes beloop jaarliks ​​ongeveer £ 5 miljard se NHS-uitgawes.

As ons na hierdie statistieke kyk, hoe jonger ons ons kinders kan aanmoedig en opvoed oor gesonde eetgewoontes en hoe om na hulself om te sien, hoe beter.

Dit is om hierdie redes dat die British Nutrition Foundation elke jaar Healthy Eating Week aanbied. Die primêre doelwit is om skole te help om die gesondheid en welstand van hul leerlinge te ondersteun en sodoende die bewustheid van die belangrikheid van gesonde eetgewoontes in die hele skool te verhoog. Skole wat betrokke is, word aangemoedig om sessies met gesonde eetgewoontes, spesiale byeenkomste en kookaktiwiteite aan te bied wat 'n kans bied om nuwe kosse te proe, te ondersoek waar kos vandaan kom en plase te besoek.

Jamie's Kitchen Garden Project

Dit is alles waaroor ons by Jamie Oliver passievol is. Kinders wat belangstel om te kook en gesonde kos te eet, staan ​​vir Jamie bo -op die agenda, en die manier waarop hy dit doen, is deur die werk van Jamie Oliver's Kitchen Garden Project - 'n aanlyn gemeenskap en hulpbron wat Britse laerskole ondersteun in om voedselopvoeding en kookvaardighede lewendig te maak. Die doel van die projek is om kinders van die waardevolste vaardighede in die lewe te voorsien.

Die hulpbronne van die Kitchen Garden -projek is geskep om skole die nodige gereedskap te bied om kook en groei deel van die alledaagse lewe vir kinders te maak, met die drie fokusareas: kook, groei en voeding. Hulle is eenvoudig ontwerp om onderwysers te help om lesse maklik te struktureer en voor te berei wat aan die behoeftes van 'n laerskoolklas voldoen, ongeag hul ouderdom of vermoë. Elke les, groeiende eenheid of feiteblad gee voorstelle oor hoe om voedsel aan die breër kurrikulum te koppel, wat idees vir volledige integrasie op alle gebiede, van wiskundelesse tot aardrykskunde, laat ontstaan.

Ons het ook 'n aanlyn Kitchen Garden Project -gemeenskap waarmee ons verbindings kan maak en verhoudings met skole kan bou, en skole om met mekaar in aanraking te kom om stories en wenke te ruil.

Kook tuis

Ons kan egter nie net deur skole 'n verskil maak in die dieet van kinders nie. Met die bekendstelling van ons splinternuwe Family Food -kanaal, streef ons daarna om ouers in alle stadiums die nodige gereedskap te gee om 'n gesin goed te voed - al is hulle ook besig.

Of u nou speenidees nodig het, vrae het oor voeding vir kinders, of bloot gesinsmaaltye meer opwindend wil maak, Family Food is hier om te help. U vind wenke, truuks, heerlike resepte, handige video's en allerhande nuttige gidse van ons briljante span Family Foodies.

Ons het ook baie heerlike resepte wat spesiaal vir kinders in ons repertoire geskryf is. Ons sorg dat hierdie resepte baie voedsaam is, en let veral op die bygevoegde sout en suiker en maak seker dat die porsiebeheer in toom is.

Dus, hierdie gesonde eetweek, hetsy deur u skool of u huis, laat u jongmense belangstel in die belangrike dinge - om lekker te eet, goed te voel en opgewonde te wees om dit self te doen.


Gesonde resepte waarvoor die hele gesin sal hou

Berei 'n gesonde maaltyd voor waarop almal kan saamstem met hierdie maklike en heerlike geregte - nageregte ingesluit!

Verwant aan:

Foto deur: Ben Fink & copy Ben Fink Photography. Alle regte voorbehou

Foto deur: Renee Comet & copy2016, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Marshall Troy & copy2012, Cooking Channel, LLC

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Matt Armendariz & copy2013, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Christopher Testani

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Alice Gao & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Foto deur: Christopher Testani

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou.

Foto deur: Christopher Testani

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Kang Kim en kopie Kopiereg Kang Kim 2012

Foto deur: Matt Armendariz & copy2014, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Foto deur: Kang Kim en kopie Kopiereg Kang Kim 2012

Foto deur: Antonis Achilleos

Foto deur: Christopher Testani

Foto deur: Marshall Troy & copy2012, Television Food Network, G.P. Alle regte voorbehou

Hoender in rooipepersous

Het u 'n breek nodig van tamatiesous? Probeer rooi rissies, knoffel en warm hoenderbouillon meng om 'n vinnige en heerlike bykomstigheid vir gerasperde hoender te maak.

Slow Cooker Hoender Tortilla Sop

Spaghetti Squash met vars tamaties en Ricotta

Hierdie vinnige, smaakvolle en gesonde kant word in minder as 30 minute van yskas tot tafel gedoen. Ons sny die bokant en onderkant van die pampoen af, steek dit oraloor en kook dit in die mikrogolfoond in 'n fraksie van die tyd wat dit sou neem om dit te rooster. As u 'n volledige maaltyd wil maak, sal sappige kalkoenfrikkadelle 'n heerlike aanvulling wees op hierdie pasta -alternatief.

Wors- en Broccolini -pizza

Hier is 'n gesonde aandete waaroor die hele gesin opgewonde kan raak: pizza! Ons gebruik verkoelde pizza-deeg in die winkel om dinge te bespoedig, wat hierdie pizza met groente bedek maak, ideaal vir besige naweke.

Oondgebakte hoender

Ertjies en wortel Succotash slaai

Gevulde kalkoenburgers

Ligte tropiese piesangpoeding

U hoef nooit weer nagereg met hierdie verligte piesangpoeding oor te slaan nie. Met mielieblom verdikte poeding (ook bekend as cheater's pudding!) Skep dieselfde dik, weelderige tekstuur as tuisgemaakte vla en mdash met byna niks van die vet nie.

BBQ Kale Chips

Glutenvrye spaghetti en gehaktballetjies met knoffelbroodjie

Hierdie glutenvrye ete is heerlik elke aand van die week, maar u kan dit ook as deel van u maaltyd voorberei. Om later te kook en te eet, verdeel u spaghetti en gehaktballetjies eweredig in glasbakkies en vries.

Ligte hoender Caesar slaai

Kekerertjie kors pizza

Gekapte kaasburgers

Hierdie gedeconstrueerde burger is binne enkele minute gereed en het nog steeds die smaak van 'n klassieke patty.

Framboos Salm

Maak-jou-eie tacos

Ravioli Alfredo met artisjokke

Hierdie gesinsvriendelike gereg is vol allerhande goeie bestanddele soos sampioene, artisjokharte en ertjies. Rond af met 'n romerige, tuisgemaakte Alfredo -sous om alles aan mekaar vas te maak.

Peer Amandel Crisp Shot

Gesonde gedroogde sampioen en garsop

As u op soek is na 'n stewige en gesonde maaltyd, kan u hierdie gedroogde sampioen- en garsop oorweeg. Die gars voeg neute toe, 'n beslag van meel gee die sous viskositeit en die gedroogde sampioene sorg vir vleis en umami. As u vars sampioene byderhand het, kan u dit ook byvoeg. Die resultaat is 'n heerlike voedende, vegetariese gereg waarvoor almal mal sal wees.

Beter Burger met Groen Olywe

Gekruide aartappels in die oond

Gestroopte hoender met groente en kruie

Oondgebraaide hoender-op-'n-stok met Vidalia-heuning mosterd doopsous

Klassieke hoendervingers het pas 'n gesonde make -up gekry: bak net u hoenderrepies in plaas daarvan om te braai. Die spiesies maak dit maklik om te eet en help u kleintjies om hul hande skoon te hou!

Penne met wodka -sous en mini -frikkadelle

Niemand sal nee kan sê vir hierdie heerlike mini -frikkadelle nie. Hulle is vol vars knoffel en basiliekruid, 'n briesie om te maak en baie lekker om te eet!

Granola Bars

"Makro" bord

Een-pot Caprese-pasta

Hierdie gereg smaak net soos jou gunsteling somerslaai, net hartliker. As jy nog nie 'n een-pot pasta probeer het nie, doen: Dit is 'n goeie tydbesparende truuk. Plaas al die bestanddele saam in die pot, voeg genoeg water by en laat prut. Die noedels en sous kook saam, wat beteken dat hierdie aandete binne 15 minute gereed is.

Ryspoeding

Knoffel Hoender en Aartappels

Ratatouille pasta

Die beste manier om meer groente in u maaltye in te sluit? Gooi dit in 'n pastagereg! Hierdie prettige draai op ratatouille bring 'n verskeidenheid geroosterde groente bymekaar vir 'n gereg wat almal sal geniet.

Tuisgemaakte koekballe sonder kook

Oondgebakte vis met aartappelslaai

Ons kook hierdie knapperige visfilette in die oond (in plaas daarvan om dit in warm olie te braai) om dit gesond te hou. Bedien met 'n vinnige en eenvoudige aartappelslaai wat hulle maak vir 'n heerlike en vullende maaltyd.


FN -skottel

Meer as 'n dosyn mengsels het kop-aan-kop gegaan. Dit is die een wat bo uitgekom het.

8 voedselmerke wat tydens die trotsmaand terugkeer

Maak u kombuis gereed om te vier!

Truly Hard Seltzer stel boozy vriespoppe net betyds vir die somer bekend

Die opwindende nuwe druppel is slegs beskikbaar in 26 state. Is dit naby jou?

11 Tequila en mezcal-handelsmerke wat deur Mexiko en Mexikaans besit word, moet u weet

'N Voorgereg om u volgende lewendige cocktailuur te lei. Margaritas, iemand?

Hierdie plat, ronde worsbroodjies los 'n jarelange braai -dilemma op

Sê vaarwel met 'n ongemaklike hoeveelheid worsbrood en hamburgerbroodjies.

Xbox Dabbles In the Kitchen Appliance Space

Die eerste handelsmerk vir Xbox, die spelhandelsmerk gaan die vakansieseisoen die kragtigste mini -yskas en#034 van die wêreld bekendstel.

Dit is die lekkerste manier om tuisgemaakte roomys te maak

Kinders sal mal wees oor hierdie interaktiewe roomysmaker!

10 ys wat u direk by u deur kan aflewer

U volgende skep is net 'n klik weg!

Deelnemers proe hul weg na oorwinning op geldhonger, aangebied deur Kal Penn

Die smaak toetse word moeiliker namate die spel hoër word!

Caraway 's nuwe pastel -stelle vir kookgerei is perfek vir die somer

Boonop is die stel kookgerei nou $ 100 af!

Geklopte limonade is die nuutste liefling van TikTok. Hier is hoe om die somerbehandeling te maak

Dis die nuwe dalgona -koffie.

9 Pa's se laaste geskenke vir die laaste minuut wat Pa sal liefhê

Ons het geskenke bymekaar gemaak wat u dadelik by u pa kan kry!

7 koringapparate wat u hierdie somer beslis nodig het

Van roostermandjies tot botterhouers, ons het alles vir hierdie gunsteling bygereg.

Hierdie gadget van minder as $ 20 is my geheim vir die bereiding van gemorsvrye spek

Vet en sous spat, wees weg!

Individuele nageregte waaroor gaste nie sou kon praat nie

Koeke is wonderlik, maar klein lekkergoed wat u nie hoef te deel nie? Nog beter.

10 voedselmerke wat gedurende die trotsmaand terugkeer

Maak u kombuis gereed om te vier!

Starbucks ondervind 'n 'tydelike' tekort aan verskillende items, en TikTok -gebruikers is nie gelukkig daaroor nie

Wees vriendelik teenoor julle barista's.

U kan elke myl wat u hierdie maand hardloop, 'n voedselskenking maak - hier is hoe

Spesiale K, Black Girls RUN! en La La Anthony het saamgespan om 'n virtuele wedloop - die Special 5K - van stapel te stuur om geld in te samel om te bestry & hellip

Die beste kruietuine by die huis vir enige ruimte

Vertrou ons, jy het 'n groen duim - en ruimte om tuis kruie te kweek.

Hoe om trotsvlagkoekies te maak hierdie maand van trots

Van die kleure tot die simboliek agter elkeen; hier is alles wat u moet weet oor 'n paar LGBTQ+ -vlae.

Het u al 'n spiraalversterker vir die somer gekoop?

Hierdie supergewilde kombuisgereedskap is 'n moet-wees noudat somerprodukte volop is. Hallo, Zoodles!


Raak die gesin betrokke by Healthy Eating Week - Resepte

So 25 Junie

My gesin se etesweek van 10 Junie

Ma 1 Mei

Al die MHN -resepte in een lys

Ma 1 Mei

My gesin se spyskaarte Die week vanaf 22 April

Sondag 30 Apr

Gesinsdinees Die week van 29 April

Vrydag 28 Apr

My gesinsete -spyskaarte - Week vanaf 15 April 2017

Vr 21 Apr

Aandete -bloudruk – My gesin ’'s -etes Die week vanaf 8 April

Vrydag 7 Apr

Aandete -bloudruk - My gesinsete -spyskaarte Die week van 1 April

Vr 24 Maart

My daaglikse hack vir gesinsdinee - hoe die oorgang na ''n aandete -bloudruk' om my kinders (en bylae) tevrede te stel, my tyd bespaar het & Gesonde verstand

Kopiereg en kopieer 2020 Mom's Hierarchy of Needs LLC. Alle regte voorbehou. Mom's Hierarchy of Needs en die Mom's Hierarchy of Needs -logo is handelsmerke van Mom's Hierarchy of Needs, LLC in die Verenigde State, ander lande of albei. Ongemagtigde reproduksie, verspreiding, uitvoering, vertoning of skepping van nuwe werke van enige inhoud op hierdie webwerf sonder skriftelike toestemming is streng verbode.


Eet beter ais 'n gesin

Leer hoe om verwerkte voedsel en suikers uit die dieet van u gesin te verwyder met eenvoudige bestanddele en resepte wat deur kinders goedgekeur is.

Binne vind u 'n spenslys, 'n voorbeeld van 'n weekplan en wenke om dit met u gesin te laat gebeur.

GESKIKTE IN

Klink dit bekend?

Dit lyk na 'n onmoontlike taak om gesonde maaltye vir u gesin te maak, want almal hou van verskillende dinge. En u soeke na skoon gesinsvriendelike resepte word 'n eindelose konyngat met resepte wat u nooit maak nie.

Uiteindelik is u besig om verskeie maaltye vir u gesin te maak, want dit is wat u altyd gedoen het.

As u net op die "reset" -knoppie kan druk.

Goedso. Jy is normaal!

96% van die ouers in ons gemeenskap wil die hoeveelheid verpakte voedsel en bygevoegde suikers wat hul gesin verbruik, verminder, maar hulle weet nie waar om te begin nie.

In die gids vind u:

Die ma agter MOMables, 'n webwerf wat meer as 20 miljoen ouers gehelp het om die spanning weg te neem om as gesin skoon te eet.

Vandag wil ek met u deel hoe ek gesinne soos joune kan help begin met hul skoon eetreis, verpak voedsel, vergemaklik etenstye .

As ons van etes praat, deel ek dit ook 'n voorbeeld weekplan van vinnige en maklike etes wat u kan help om beter te eet.


Gebraaide spinasie

Ek sal spinasie eet soos ek kan. Die knoffelgeur in hierdie resep is nie van hierdie wêreld nie.

VOORBEREIDINGSTYD: 5 minute / TOTALE TYD: 10 minute / PORTE: 4

2 eetlepels olyfolie
5 of 6 knoffelhuisies, fyngekap
1 pond vars babaspinasie, grof geskeur

1. VERWARM olie in 'n groot pan oor medium hoë hitte. Voeg knoffel by en roer dadelik om te voorkom dat dit brand, ongeveer 10 sekondes. Voeg spinasie by en gooi met tang.
2. SEISOEN om te proe. Hou aan kook en gooi tot net verdroog, 45 tot 90 sekondes. Haal uit na bak.

VOEDING (per porsie) 91 cal, 3 g pro, 5 g koolhidraat, 3 g vesel, 7 g vet, 1 g vet, 90 mg natrium


50 beste gesinsmaaltye waarna u hele bemanning sal uitsien om te eet

As u aan 'gesinsmaaltye' dink, kan dit van persoon tot persoon verskil. Vir sommige is dit die beeld van 'n gesin wat op 'n groot feesmaal sit en 'n aangename, rustige toneel van mdasha. Diegene wat verantwoordelik is vir kook, sal egter vind dat die term gevoelens van spanning opwek, en met maklike idees vir aandete kom, wat nag na aand tuis is. Vir die van julle in die laasgenoemde boot, moenie bang wees nie! Hierdie lys bevat 'n paar fantastiese gesinsmaaltye wat u bemanning kan voed terwyl die spanning in die kombuis verminder word.

Probeer byvoorbeeld een van die vele oondresepte wat altyd skare geniet, maar tog verbasend maklik is om te maak. Alhoewel daar baie opsies is, val die hoender- en wilderys -oondbak met Gruy & egravere op omdat dit so pragtig lyk (en klink)! Ons waarborg dat u gesin weggewaai sal word. 'N Blaarkos-ete en soos die heerlike hoender-fajitas-resep, en mdash is nog 'n maklike maaltyd waarmee die kinders ook betrokke kan raak. 'U kan die kleintjies wys hoe om veilig te kap en hulle te laat plesier,' sê Ree Drummond. En as u twyfel, sal vinnige pasta -resepte die ding doen!

U dae van stresvolle spyskaartbeplanning gedurende die nag is iets van die verlede as u na hierdie maklike idees vir gesinsmaaltye kyk.


75 Maklike, heerlike gesinsete idees vir enige dag van die week

Enige van hierdie vinnige aandete -idees is perfek vir u gesinsmaaltyd vanaand.

Daar is niks beter as 'n tuisgemaakte maaltyd nie. Hierdie ongekompliseerde idees vir gesinsete sal almal tevrede stel. Van gesellige bakkies tot gesonde sop en bredies met groente en maklike resepte vir pasta, u het eindelose heerlike vinnige aandete om van aand na aand te kies, of u nou die hele dag voorberei het of net 'n paar minute. As u op soek is na hartlike idees om by u spyskaart te voeg, is hierdie heerlike goedkoop en maklike aandete resepte indrukwekkend en smaakvol, en dit sal die hele span beslis gelukkig maak.

Lewendige krammetjies soos hoender en linguine met 'n romerige pittige sous van roomkaas en suurlemoen.


Week twee: Dinsdag

As hawermout net gewen het en dit gesny het, sal hierdie ontbytbak met ses korrels beslis nie! Gee 'n maklike kalkoen-, quinoa- en groenteslaai vir middagete, en smul in die middag op 'n lekker handvol graan- en pitabroodjie -mengsel. En vir aandete? 'N Dekadente (maar steeds gesonde!) Gebraaide knoffelhoender met patats wat in jou mond smelt.

Aandete: Knoffelhoender met patats

Daaglikse voedingsinligting: 1371 kalorieë, 57 gram vet, 1627 mg natrium, 147 gram koolhidrate, 21 gram vesel, 76 gram proteïen


Vark- en beesvleisresepte

Joy Bauer ' s Slow-Cooker Brisket

Wees versigtig met hierdie resep: Hoe langer dit kook, hoe sagter, sappiger en lekkerder word die vleis. Maak die sous uit die kookvloeistof onder in die pot en drup dit oor die voltooide bors. Moenie hard speel met hierdie resep nie - dit is 'n bewaarder!

Varkvleis met kruie au Jus

Hierdie klassieke ete -gunsteling van die ou skool kan saans in 'n drukkoker gemaak word as u iets vinnig en vullend vir die gesin wil hê. Dit pas heerlik saam met gekapte blomkool of groenbone.

Biefstuk en groente saam met Zesty Chimichurri

'N Fantastiese manier om die smaak van beesvleis te versterk sonder om botter of bloukaas te gebruik, is om dit met 'n helder kruie sous soos chimichurri te bedek! Hierdie heerlike eenvoudige gereg van Cooking Light benodig slegs vyf vars bestanddele en neem slegs 20 minute om te berei.

Lucky Greens en steak slaai met esdoorn balsamiese dressing

Volgens Jet Tila moet die perfekte slaai ten minste drie van die volgende komponente hê: 'n groen, graan, vrugte, neut en kruie. Groente, granate, pere, lensies en mandaryne word ook beskou as gelukkige kosse in verskillende kulture regoor die wêreld, wat hierdie wonderlike slaai maak. En ons kan almal 'n bietjie geluk gebruik in die nuwe jaar.

Erica Chayes Wida is 'n bekroonde joernalis, kosskrywer en resepredakteur wat 'n plaaslike koerant gehelp het voordat hy by VANDAG se vryskutspan aangesluit het. Sy is 'n ma van twee en hou daarvan om te sing, ou vinyl te versamel en natuurlik om te kook. Erica is vir ewig op soek na 'n wêreldwye soeke na die beste croissant met ham en kaas en dinkskrums die beste oor 'n souspot met borrelende pastasous. Haar werk is te sien op BBC Travel, Saveur, Martha Stewart Living en PopSugar. Volg op Instagram.