Nuwe resepte

Sap van waatlemoen, aarbeie en kersies

Sap van waatlemoen, aarbeie en kersies


Resep Gesentrifugeer van waatlemoen, aarbeie en kersies van 04-08-2016 [Opgedateer op 04-08-2016]

Die gesentrifugeerde van waatlemoen, aarbeie en kersies is my laaste eksperiment in die tema van sentrifuged and Co, miskien my gunsteling omdat dit regtig vars en dorsblusend is en dan pienk hehe;)
Ek erken dat ek hierdie jaar elke dag begin vrugte eet het en dat die sentrifuge vir my baie nuttig was, dit sal vreemd lyk, maar dit was nog altyd lui om tussen my en die vrugte -inname te kom.
Eens was ek verveeld om te skil, 'n ander keer was die vrugte te ryp, 'n ander keer te suur, so elke keer as ek iets anders kies om mee te eet.
Ek het nog altyd die meer praktiese sappe bo vrugte verkies, maar ek hou nie daarvan om altyd dieselfde smaak te drink nie, en dan moet dit 'n fundamentele vereiste wees; ek koop slegs sappe saam met die 100% vrugte.
Ja, ek weet, dit lyk asof ek ingewikkeld is, en waarskynlik is ek aangaande hierdie kwessie, maar hierdie jaar met die sentrifuge wat ek opgelos het, doen ek elke dag 'n klomp vitamiene en ek sit alles wat ek teëkom in my smoothie, en skep elke keer 'n ander mengsel van geure. Hierdie waatlemoen is vir my die beste, probeer dit en laat weet my: P

Metode

Hoe om die sap van waatlemoen, aarbeie en kersies te maak?

Was die vrugte goed in koue water en ontpit die kersies.
Verwyder die waatlemoenskil en sny dit in stukke.


Plaas 'n glas onder die sentrifuge spuitstuk en begin die vrugte in die spesiale opening steek.

Die sap van waatlemoen, aarbeie en kersies is gereed, drink dit onmiddellik om genoeg vitamiene en antioksidante te kry!


Die 5 kleure vrugte en groente

Talle epidemiologiese studies bevestig dat die aanvang van kardiovaskulêre siektes, kankers en chronies-degeneratiewe siektes afneem wanneer die verbruik van vrugte en groente toeneem.

Die Wêreldgesondheidsorganisasie en die Europese Kommissie beveel aan dat u ten minste 5 porsies vrugte en groente per dag verbruik, verkieslik seisoenaal en plaaslik vervaardig.

Maar wat is die stowwe wat vrugte en groente so uitsonderlik maak?

Sekerlik diewater Dit verteenwoordig soveel as 70-90% van die gewig van plante en 60% van die gewig van die menslike liggaam vitamiene, klein molekules wat metaboliese reaksies moontlik laat plaasvind, antioksidante krag het en sellulêre veroudering teenwerk i minerale wat die skelet vorm, laat die oordrag van senuwee -impulse en spiersametrekking toe vesel wat intestinale transito reguleer, die gevoel van versadiging verhoog en die opname van vette en suikers verminder, maar die interessantste kenmerk is die ontdekking van 'n nuwe klas organiese verbindings genaamd nutraceti of fitochemikalieë toegerus met verrassende voordelige eienskappe.

Hierdie molekules word slegs in vrugte en groente aangetref, is verantwoordelik vir hul kenmerkende kleure en het 'n kragtige beskermende werking op verskillende organe en stelsels. Elke groente bevat een of meer voedingstowwe wat, tesame met vitamiene, spoorelemente en minerale, sinergisties optree deur hul deugde te versterk deur dit in die aanbevole hoeveelhede te verbruik en die keuse te verander, om die liggaam te voorsien van wat hy nodig het.

Vir hierdie doel word dit aanbeveel om nie net 5 porsies vrugte en groente per dag (gelyk aan 400-600 g) per dag te neem nie, maar ook om produkte van die 5 verskillende kleure te gebruik:

ROOI
- waatlemoen, bloed lemoen, kersie, aarbei
- beet, tamatie, radyse
resep: Rooi slaai
smoothie: Cupido

GEEL / ORANJE
- appelkoos, lemoen, kako, suurlemoen, mandarijn, mandaryn, spanspek, medpel, perske, pomelo
- wortel, peper, pampoen
resep: Sonkoek
smoothie: Pluto

GROEN
- kiwi, groen druiwe
- agretto, aspersies, basiliekruid, mangel, broccoli, artisjok, kool, komkommer, witlof, raap, endief, blaarslaai, pietersielie, roket, spinasie, courgette
resep: Armstoei
gesentrifugeer: Castadiva

BLOU / PERS
- vy, framboos, bloubessie, swartbessie, aalbessie, pruim, swart druif
- eiervrug, radicchio
resep: Blue Lagoon
smoothie: Bloubaard

WIT
- Appelpeer
- knoffel, blomkool, ui, venkel, sampioen, prei, seldery
resep: Sneeuvlokkie
smoothie: Sneeuwitjie


Maar laat ons hulle in detail sien ...

ROOI GROENTE
- verminder die risiko om kanker en kardiovaskulêre siektes te ontwikkel
- beskerm die vate
- verbeter geheue

Hulle word gekenmerk deur die teenwoordigheid van 2 voedingstowwe met 'n kragtige antioksidantwerking: die likopeen en die antosianiene.
Die likopeen Dit is 'n karotenoïed wat die skadelike werking van vrye radikale kan teenwerk, dit beskerm teen borskanker en eierstokkanker by vroue en teen prostaatkanker by mans.
Tamaties is die belangrikste bron van likopeen. Kook met die toevoeging van olyfolie maak die molekule meer biobeskikbaar. Onder die vrugte is waatlemoen die een wat die meeste bevat, gevolg deur aarbeie en kersies wat die veroudering van die vel vertraag, beskerm teen katarakte en neurodegeneratiewe siektes.
Die hoogste konsentrasie likopeen word bereik tydens die rypwording van die groente, dan neem dit stadig af.
Die antosianiene is die molekules wat vrugte en groente hul rooi kleur gee. Dit is baie nuttig om kapillêre kwesbaarheid teen te werk, ter voorkoming van aterosklerose en om visuele funksie te verbeter.
Bloed lemoene word gekenmerk deur hul hoë inhoud van antosianiene, maar ook van C vitamien (ook volop in aarbeie), bekend vir sy antioksidant, immunostimulerende en genesende eienskappe.


GEEL / ORANJE GROENTE
- sig verbeter
- dit voorkom sellulêre veroudering
- verminder die risiko om gewasse te ontwikkel

Die mees verteenwoordigende voedingstowwe van hierdie groep is die karotenoïede en van flavonoïede.
DIE eerste kursusse hulle word saam met dieetvette opgeneem, beskerm selle teen vrye radikale, versamel in epiteelselle en gee die vel 'n tipiese geel-oranje kleur as dit in groot hoeveelhede verbruik word. sekondes hulle oefen hoofsaaklik in die ingewande hul antioksidantaktiwiteit uit, waar hulle die vorming van vrye radikale neutraliseer.
Lemoen, suurlemoen en peper is ook baie ryk aan vitamien C wat: weefselherstel stimuleer, antioksidantaktiwiteit verrig en die intestinale opname van yster verhoog.


GROEN GROENTE
- verminder die risiko van kanker
- voorkom bloedarmoede en trombose
- die oordrag van senuwee -impulse vergemaklik

Daar is drie tipiese voedingstowwe van groen groente: chlorofil, karotenoïede en foliensuur.
Daar chlorofil Dit is verantwoordelik vir die groen kleur, is oplosbaar in vette en het antioksidante, samentrekkende en genesende eienskappe, dit verminder ook oormatige menstruele vloei en help om die skerp reuk van sweet en urine te beheer. Saam met die karotenoïede, voorkom lipiedperoksidasie en verminder die risiko om koronêre hartsiektes te ontwikkel.
L 'foliensuur verbeter die aktiwiteit van die senuweestelsel, beskerm teen bloedarmoede en gewasse.
Broccoli, pietersielie, spinasie en kiwi bevat ook 'n goeie inhoud van vitamien C.


GROENTE BLOU / PERS
- hulle beskerm die aktiwiteit op die urienweg en bloedvate
- dit is 'n kragtige anti-inflammatoriese middel in die geval van jig en artritis
- verbeter geheue en intellektuele vermoëns
- vertraag sellulêre veroudering

Hierdie groep word onderskei deur die teenwoordigheid van verskillende voedingstowwe: die antosianiene, karotenoïede, beta-karoteen en resveratrol, maar ook vitamien C, kalium, magnesium en baie oplosbare vesel.
Die antosianiene hulle is verantwoordelik vir die kleur van bessies en druiwe, voer antioksidante aktiwiteit uit, verminder kapillêre broosheid en bloedplaatjiesaggregasie.
DIE karotenoïede verminder die risiko om kanker te ontwikkel, vertraag velveroudering en beskerm teen beroertes en hartaanvalle.
Die beta-karoteen verbeter visie, stimuleer die immuunstelsel en vergemaklik looiery.
Die resveratrol Dit is die nuutste nutraceuta, dit is baie volop in swart druiwe, en danksy sy sterk antioksidante eienskappe kan dit die voorkoms van hartaanvalle en beroertes verminder, selfs by sterk eters van vleis en kaas ("Franse paradoks" ). Die grootste hoeveelhede C vitamien, beskermer van are, kapillêre en urienweg.
Goeie hoeveelheid kalium bevat: radicchio, vye, aalbessies, bessies en pruime waarvan die verbruik verband hou met 'n laer risiko vir kardiovaskulêre siektes en arteriële hipertensie, eiervrugte daarenteen baie ryk aan magnesium en verteenwoordig die minste kalorie -groente van die groep (18 kcal / 100g).
Alle blou / pers kosse word gekenmerk deur 'n groot hoeveelheid oplosbare vesel wat die opname van vette en eenvoudige suikers reguleer en die ontwikkeling van dermbakteriële flora bevorder.


WIT GROENTE
- laer cholesterolvlakke
- versterk bene en longe

Die tipiese nutraceuta van hierdie groep is die quercetin, antioksidant, antiallergiese stof en baie aktief in die voorkoming van gewasse, is ander interessante molekules isotiocyanate, nuttig in die voorkoming van sellulêre veroudering en i flavonoïede (flavonole, kategiene en flavone) kragtige antioksidante en beskerming teen longintegriteit.
Uie is die rykste groente in quercetin en, danksy hul inhoud in flavonoïede, werk die verlies van kalsium uit die bene teen (osteoporose).
Knoffel en preie word onderskei deur die teenwoordigheid van alisulfied wat die bloed verdun en die liggaam beskerm teen trombo -emboliese gebeurtenisse.
Die selenium, 'n spoorelement wat in klein hoeveelhede in voedsel voorkom, word goed verteenwoordig in sampioene, voorkom arteriële hipertensie, bloedarmoede en talle vorme van kanker.

So groen lig vir groente en vrugte, lekker, voedsaam en gesond, maar let op hul energieke krag! Die eerste lewer van 10 kcal (vinkel) tot 30 kcal (spinasie) vir elke 100 g gewig en kan op enige tydstip van die dag na wens verbruik word, die tweede, meer suiker en kalorie, bied 'n minimum van 16 kcal (waatlemoen) tot 'n maksimum van 72 kcal (mandaryne), en daarom moet dit met mate geneem word.

Hier is 'n paar "kleurvolle" resepte om te leer hoe om al die vrugte en groente van die 5 groepe (op 'n gesonde en alternatiewe manier) te gebruik.

(Die dosis is vir 4 mense)

• 2 bloed lemoene
• 6 radyse
• 4 klein gekookte beet
• 1 groot vinkel
• die sap van 'n lemoen
• balsamiese asyn
• vars kruisementblare

Was die vinkel en sny in dun skywe, sny die beet in vuurhoutjies en verdeel die radyse in 4 dele. Skil die lemoene, sny dit in skywe en bedek die bodem en kante van 'n groot slaaibak. Voeg die vinkel, beet en laastens die radyse by. Sprinkel die lemoensap en balsamiese asyn oor en versier met die kruisementblare.

• 3 mandjies kersies
• 1 spanspek
• 4 snye waatlemoen
• 1 suurlemoen
• 'n paar blare kruisement

Meng die waatlemoen saam met die ontpitte kersies en die pampoenblommetjies in blokkies, voeg 'n paar druppels suurlemoen by en bedien koud versier met kruisementblare.

• 4 wortels
• 6 appelkose
• 1 perske
• 200 g halfvolkoringmeel
• 200 g rosyne
• 1 eetlepel mieliestysel (mielieblom)
• 4 eetlepels hazelnoot- of sesamroom (tahini))
• 1 sakkie natuurlike gis (kremetart)
• 80 ml sonneblomolie
• sojamelk na smaak
• neutmuskaat poeier
• 1 knippie sout

Sny die wortels in stukke, sit dit in 'n kastrol en kook dit as dit sag is, dreineer dit en meng dit dan. Week die rosyne in water. Giet die meel, mielieblom, haselneut- of sesamroom, wortelpuree, olie, sout, bakpoeier en neutmuskaat in 'n bak, meng alles totdat die mengsel glad en homogeen is. Sny die perske en appelkose in blokkies en voeg dit saam met die gedreineerde rosyne by die mengsel. Plaas 35 minute in die oond teen 180 ° C. Laat afkoel vir 5 minute voordat die koek geëet word.

• 4 lemoene
• 1 appel
• 3 kiwi’s
• 2 wortels
• 1 suurlemoen
• papawersaad

Meng die lemoene met die appel, wortels en kiwi's, voeg die suurlemoensap by voor dit bedien word en besprinkel met papawersaad.

• 1 kg spinasie
• 2 courgette
• Ekstra fynfilteerde olyfolie
• 2 rissies
• sout
• sesamsaad gerooster met sout (gomasio)

Kook die spinasie in 'n bietjie soutwater. Was die courgette, sny dit in skywe en soteer dit in 'n pan met die brandrissie en 'n bietjie olie. Voeg die spinasie by en maak klaar. Plaas alles in 'n opdienbak, strooi sesamsaad oor en sit voor.


gesentrifugeer: Castadiva

• 1 selderystingel
• 2 trosse babaspinasie
• 2 handvol pynappels
• 8 wortels
• 1 knippie neutmuskaat
• 'n paar blare pietersielie

Sentrifugeer die seldery met die babaspinasie, die gekapte wortels en die dennepitte. Giet die sap in 'n groot glas, versier met die pietersielieblare en geur met die neutmuskaat.

• 8 koppe rooi radicchio
• 20 g kappertjies
• 100 g ontpitte swart olywe
• Ekstra fynfilteerde olyfolie
• Dennepitte
• rosyne
• sout

Was die radicchio, sny die trosse in die helfte en plaas dit goed gedruk in 'n kleefvrye pan wat voorheen met 5 teelepels olie gesmeer was, voeg die rosyne, 'n knippie sout by, bedek met water en kook 30 minute. As dit gaar is, rangskik die gekapte kappertjies op die radicchio, gekapte olywe, verminder die kookvloeistof heeltemal en strooi pynappels voor dit bedien word.

• 12 pruime
• 4 perskes
• 2 appels
• 1 suurlemoen
• Rooibessie

Meng die pruime met die perskes en appels en bedien koel versiering met 'n skyfie suurlemoen en die rooibessiebessies.

• 2 witkool
• 1 prei
• 2 pere
• 2 appels
• 5 eetlepels asyn
• 2 eetlepels naeltjies
• 4 teelepels ekstra suiwer olyfolie
• 1 knippie sout

Was en sny die kool in dun repies, plaas dit in 'n bak, water dit met asyn en laat dit vir 15 minute marineer. Rangskik die olie, die gedreineerde kool, die prei en die naeltjies in 'n kleefvrye pan, voeg 'n bietjie water, 'n knippie sout by en laat prut vir 20 minute. Voeg die geskilde appels en pere in blokkies en kook vir nog 5 minute. Verwyder van die hitte, laat rus vir 15 minute en sit voor.

• 6 pere
• 2 appels
• 2 lemoene
• kaneel en gemmer poeier

Meng pere, appels en lemoene saam en bedien vars met 'n knippie kaneel en gemmerpoeier.


1. Wortels

Die wortels is onverbeterlik: hulle is diekos vir looiery vir uitnemendheid. Hulle bevat meer beta-karoteen as ander voedsel (soos appelkose, spanspek, waatlemoen, pampoen) en is baie geskik vir 'n dieet ryk aan vitamien A. En hulle is ook baie geskik vir somervoeding, ideaal vir slaaie of bykosse. 'N Wenk: die maksimum looipotensiaal wortels word verkry as u kook en dit slegs met 'n bietjie olyfolie eet.


Lekker smoothie

  • 1 piesang
  • 100 g bloubessies
  • 1/2 sagte avokado
  • 100 g spinasie
  • 1 teelepel hennepsaad
  • 1 of twee glase water

'N Heerlike smoothie, sowel as 'n ware wondermiddel vir bloedarmoede. Een porsie van hierdie drankie bevat tot 2,9 mg yster, ongeveer 16% van die aanbevole daaglikse dosis.

VOORSTEL: die byvoeging van water is opsioneel, met inagneming dat hierdie resep op sigself baie romerig is. Alternatiewelik kan u die bestanddele met ysblokkies meng.


Tipiese vrugte dieet spyskaart

Ons gee u nou 'n voorbeeld van 'n spyskaart vir die driedaagse vrugte-dieet. Soos u kan sien, is die enigste 'ekstra' voedsel wat aangebied word, een jogurt, tee of kruietee en koffie. Groente, indien teenwoordig, moet gekruid word met 'n maksimum van 'n eetlepel ekstra suiwer olyfolie, terwyl die belangrikste ding is om behoorlike hidrasie van die liggaam gedurende die dag te handhaaf. Trouens, dit word sterk aanbeveel om ten minste te drink 2 liter water per dag, om die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam te verseker.

Dag 1
Ontbyt:

  • Lemoensap sonder suiker of gesentrifugeerde vrugte en / of groente
  • Suikervrye koffie of tee

Dag 2
Ontbyt:

Dag 3
Ontbyt:

  • Slaai of spinasie
  • Gemengde aarbeie, appelkose, pynappels, lemoene en perskes (afhangende van die seisoen)

10 vrugtesappe vir atlete

Nadat ons die groente-sappe wat die rykste aan vitamiene en minerale is, ontdek het, laat ons fokus op vrugtesappe vir atlete. Ons bied 10 eenvoudige resepte om voor te berei met behulp van die kosbare voedingseienskappe van vars seisoenale vrugte.

'N Uitstekende gesentrifugeerde sap wat ter plaatse voorberei en verbruik word om al die eienskappe van die vars bestanddele te bewaar, is 'n geldige bondgenoot vir diegene wat sport beoefen en ekstra energie benodig en al die kosbare elemente wat die produkte van die natuur kan bied.


Somervrugte wat gewig verloor

15 vrugte waarmee u vinnig gewig kan verloor. Lemoene, pere, avokado's, granate.

hulle is ryk aan vesel wat lank versadig word. Appelpektien vertraag vetopname en klapperolie.

Die kalorie -inhoud van somervrugte is in elk geval so onbeduidend - vye, pruime en druiwe uitmekaar - dat u dit veilig kan verteer, selfs as u 'n verslankingsdieet volg. As u regtig fiskaal wil wees, gebaseer op die kalorie -inhoud van elke vrug, is dit moontlik om die porsies te verander.

Verloor gewig met vrugte -dieet In hierdie tydperk is vrugte- en groentestalletjies steeds ryk aan voedsel wat 'n bron van vitamien C is, wat die ondersteuning ondersteun. Die drie fases van die vrugte dieet. 'N Tydperk (7-10 dae) slegs vrugte-detoks. 'N Tydperk van ongeveer 20 dae, altyd gebaseer op vrugte, maar met die invoeging
Gedroogde vrugte wat gewig verloor Met die dieet van gedroogde vrugte verloor u binne 'n week 'n kilogram en word u binne 'n kort tyd weer in vorm. Pistache, okkerneute, amandels en haselneute is die perfekte bondgenote om met smaak gewig te verloor, maar. 24/02/2021 & middot Gedroogde vrugte laat jou gewig verloor Baie kalorieë, maar 'n noemenswaardige versadigende effek. Gedroogde vrugte verteenwoordig 'n voedselparadoks. Amandels, okkerneute,

RESEPTE VIR SLIMMING & ndash 'N STRANDGENEESKUNDIGE SONDER MONOTONIE. Met ons resepte lyk liggaamsvorming nie meer soos 'n dieet nie. Ons is eintlik daarvan oortuig dat u nooit die smaak moet prysgee nie. Baie maklike resepte en vindingryke kombinasies van bestanddele sal u help om u ideale gewig te bereik sonder om die geure te vergeet.

Maar watter vrugte laat jou gewig verloor? Die vrugte wat u laat gewig verloor en wat gereeld by die dieet ingesluit word, is die lae-kalorie-inhoud, laat ons kyk watter een u moet kies: waatlemoen, spanspek, aarbeie, kersies, frambose, appelkose, l & rsquoananas, sitrusvrugte en kiwi's.

Boonop is die natuurlike suikers daarin (fruktose) 'n uitstekende alternatief vir meer verfynde, vetterige en kalorie-ryk lekkers. 8. waatlemoen. Dit bevat slegs 16 kalorieë per 100 gram en bevat groot hoeveelhede water: waatlemoen is reg in die voedsel wat jou laat gewig verloor.

'N Voorbeeld van mans en ugrawe wat uit die glutenvrye dieet verkry word met voedsel en resepte wat ideaal is vir diegene wat gluteninname moet beperk of uitskakel, kan maklik gevolg word. As ons oor gluten praat, verwys ons eintlik onmiddellik na die toestand genaamd & ldquoceliachia & rdquo, of die chroniese ontsteking van die ingewande wat veroorsaak word deur 'n onverdraagsaamheid of.

Hier is 'n top tien van die voedsel met die minste kalorie ooit

Die vierde week van Maart begin, en ons is amptelik in die lente !! Nou ja, want net vandag, Saterdag 20 Maart, is die lente -equinox & # 128521 Laat ons dus begin om die winterprodukte te verminder, en eerder na vars bessies, aspersies, vars ertjies en.

Hier is die eienskappe van vrugte wat u sal help om gewig te verloor: Pomelo: bevat baie min kalorieë, het 'n hoë waterinhoud, gee 'n gevoel van versadiging en word agrave vir 'n lang tyd Suurlemoen: versnel die metabolisme, bevat pektien wat die gevoel van honger Oranje: bevat baie min kalorieë, het 'n hoë.

Vrugte om maaggewig te verloor: watter om te eet Lemoene en pomelo. Met die koms van die winter, moet sitrusvrugte onvervangbaar in almal se dieet wees. Pynappel en kiwi. Om lemoene en pomelo's elke dag te eet, kan ongesond wees. Dokters beveel aan om gereeld te wissel.

Voedsel en bloedgroep. Die bloedgroep is 'n baie belangrike faktor wat in ag geneem moet word by die opstel van 'n gesonde dieet. Die bloedgroepdieet, ook bekend as die haemodieta, is eers ontwikkel deur dr. Peter D & rsquoAdamo en is gebaseer op die aanname dat daar 'n noue verband is tussen bloedgroepe, voedsel en die immuunstelsel.

Watter vrugte en groente om te kies Om smoothies te maak, kan u kies uit 'n groot verskeidenheid vrugte en groente. U moet natuurlik let op die kombinasies wat gemaak moet word, want met die regte kombinasies is dit moontlik om lekker, maar bowenal voedsame resepte te kry.

Die dieet vir 'n dieet van 2000 kalorieë per dag bevat nie baie beperkings nie en verteenwoordig 'n skema wat nie soseer in die geval van gewigsverlies gebruik word nie, maar eerder vir instandhouding of definisie. Die maaltydplan vir 2000 kalorieë is ideaal vir mans en vroue met 'n aktiewe leefstyl en tieners, maar word nie aanbeveel vir bejaardes of iemand wat 'n styl volg nie.

25/02/2021 & middot Die lugvervoersektor sal gedurende 2021 kontant verbrand ná die volgehoue ​​inkrimping van vlugte wat verband hou met reisbeperkings, en niemand word verwag nie.

Vrugte na smaak & agrave Snack: wortel en appel gesentrifugeer Aandete: yoghurt met kersies Dag 3 Ontbyt: lemoensap sonder suiker of vrugte en / of groente gesentrifugeerde Groentee Snack:

Afkooksel. Die bloubessie -afkooksel word voorberei met ongeveer 3 eetlepels gedroogde bessies, 5 minute lank in 1 liter water gekook en die hele dag gedrink. Danksy sy samentrekkende en strelende eienskappe kan dit teen diarree gebruik word. Tinktuur. Die bloubessie -moedertinktuur word voorberei deur die blare en bessies te versag.

10 somervrugte wat deel moet uitmaak van u daaglikse dieet Hierdie seisoen word die Italiaanse somers baie warm. Dit is belangrik om te verseker dat ons liggame selfs in die somer gehidreer en energiek bly. Somervrugte is een van die eenvoudigste maniere om dit te doen,

Ander somervrugte met 'n min of meer lae kalorie -inname sluit in meelblare (ongeveer 28 kalorieë per 100 gram), aarbeie (27 kalorieë), spanspek (30 kalorieë), perskes (30 kalorieë), pruime (36 kalorieë).), Swart kersies (41), vye (47), kersies (48) en appelkose (50).

Die pasta en bone wat volgens hierdie resep voorberei word, is baie vinnig en vereenvoudig, geskik vir daaglikse kook. As u ingemaakte boontjies gebruik, verkies dit om gestoom te word en spoel dit af voor gebruik. Die wat onder glas geberg is, is uitstekend. Vir 'n meer klassieke voorbereiding van vars bone of gedroogde geweekte bone, verkies die "pasta con i beans" -resep.

Sanihelp.it & ndash Die Kersvakansie is nou agter die rug: uit erfenis het dit die indruk op ons gelaat, en nie net om so belas te wees nie. Dit is dringend om vir dekking te soek, maar hoe? Die medisyne op die laaste oomblik is nie altyd so nuttig soos dit beloof nie: blaai deur die gange van die supermark of in die apteke se rakke om allerhande kruietee te vind: ontgiftend, vir die.

Die vrugte wat u laat gewig verloor en wat gereeld by die dieet ingesluit word, is die lae-kalorie-inhoud, laat ons kyk watter een u moet kies: waatlemoen, spanspek, aarbeie, kersies, frambose, appelkose, l & rsquoananas, sitrusvrugte en kiwi's. Watter vrugte maak u in plaas daarvan vet en moet nie by die dieet ingesluit word nie, omdat dit u nie laat gewig verloor nie?


Suiwerende kruie: 9 verkwikkende detox sappe, die resepte!

Kom in vorm met smoothies gebaseer op suiwerende kruiehier is 'n handjievol detoks resepte uitstekend voor te berei suiwering gesentrifugeer sonder om prys te gee!

As u natuurlik in vorm wil kom en u liggaam van gifstowwe wil ontslae raak, d.w.s. voedsel suiwer en die verslankende kruie hulle is die beste oplossing. Sappe is 'n vinnige en gesonde manier om vitamiene en antioksidante op te neem. Kies altyd baie vars en veral ryp groente en vrugte, en u kry die gewenste resultaat. Kyk na hierdie resepte. Dit is 'n konsentraat van natuurlike gesondheid en welstand!

ALLA CENTELLA
Berei 'n infusie van centella voor en voeg 'n paar eetlepels by 'n kiwi- en pynappelsmoothie (versoet met bruinsuiker).
MET WORTELS
Meng wortels, suurlemoensap, vars kruisement en bruinsuiker: dit sal jou gesig kleur gee en bene en tande versterk.
MET ASPERAGUS
Gemengde tamaties en aspersies is 'n eliksir vir die vel. Met 'n tikkie basiliekruid sal jy 'n meditatiewe smaak hê (nierstene? Bly weg!)

BASIL
Voeg basiliekruid by 'n smoothie van heuning, aarbeie en melk en # 8230 suiwering en vitamien
MET FENNEL
Verkoel 'n vinkel -infusie, voeg 'n paar teelepels by 'n dik appel- of peer -smoothie: suiker? Ja maar van kierie
MET WATERMELOEN
Waatlemoen is 'n uitstekende suiweraar vir die ingewande. Verwyder die skil en meng dit met aarbeie, swartbessies, kersies, lemmetjies en 'n paar brandnetelblare.

MET GINGER
'N Gemmer-smoothie voor middagete is 'n genesing vir suiwering. Kombineer dit met jogurt, appelsap en 'n knippie suiker.
MET SELERY
Meng 6 selderystingels met 2 wortels en 1 aspersies, voeg 'n paar teelepels verdunde venkel of paardebloemtee by.
MET BLOUBES
In die oggend is 'n uitstekende alternatief vir koffie 'n smoothie van bloubessies, lemoensap en piesangs. Minder gifstowwe, meer energie!


Letizia, rou kos ma

Geagte Valdo, uit die lees van u boek en u vraestelle is dit duidelik dat dit belangrik is om soveel as moontlik minerale en vitamiene in organiese en lewensbelangrike vorm te neem, dit wil sê uit rou vrugte en groente, asook om 100% suiwer te drink en organiese water, wat dit weer bevat in rou vrugte en groente (veral wortels en knolle). Om die uittreksel van vrugte- en groentesap te drink, is eintlik nie vol nie, soos om die produkte heeltemal te eet.

NEGATIEWE ERVARING MET 'N MEDIUM KWALITEITSSENTRUG & # 8217

Ek koop toe 'n sentrifuge van honderd tot honderd euro, so dit is nie presies goedkoop nie, maar die resultate was ongelukkig nie wat ek verwag het nie, en daar het probleme ontstaan ​​wat ek nie oorweeg het nie. . Onder die verskillende modelle het ek probeer om die toestel met die beste prys / kwaliteit / prestasie / opbrengs / gebruiksgemak te identifiseer, en ek glo ek het die optimale oplossing gevind.

Dit is die goedkoopste stelsel, wat wissel van 'n paar dosyn tot meer as 100 euro. Dit is vinnig, maar het groot nadele: A) Die opbrengs is baie laag. B) Dit is meer wat u weggooi as wat u kry. B) Om teen 12000 rpm te werk, is daar 'n sekere oorverhitting met gevolglike verandering van die proteïene. C) Skoonmaak is taamlik moeisaam. Die gemak en spoed van skoonmaak is noodsaaklik vir konstante en daaglikse gebruik. As sulke werk te veel tyd neem, gaan die begeerte om dit te gebruik, oor.

Hierdie stelsel werk teen baie lae snelhede, onder 100 omwentelinge per minuut, en daar is geen verandering in die sap wat nog langer behoue ​​bly nie (maar volgens my is dit beter om dit onmiddellik te drink). Dit kan tot 70%bereik, dit wil sê al die water in die gesentrifugeerde vrugte en groente. In hierdie sektor is daar drie verskillende tipes toerusting: 1) Pers. Dit is die Norwalk Juicer Hydraulic Press. Dit sou die beste wees, maar dit het 'n onbetaalbare prys, wat 2500 dollar (ongeveer 1800 euro) kos, plus gestuur- en invoerkoste uit die VSA. Wat meer is, sy elektriese spesifikasies is dié wat in die VSA gebruik word. 2) Dubbelrat. Die Angel Juicer is 'n goeie produk, aangesien dit die maksimum hoeveelheid sap onttrek. Maar dit is redelik duur, met sy 1000 euro, en die skoonmaaktye is nie die laagste nie. 3) Enkel -ratskroef. Daar is een- en tweefase-eenhede. Ons oorweeg slegs die tweede tipe wat beter is. Dit het die voordeel van 'n meer bekostigbare prys (365 of 385 & # 8364, afhangende van die gekose kleur), en is ook vinniger om skoon te maak as die & # 8217 Angel Juicer. Die opbrengs is effens laer, maar steeds goed.

EINDE EK HET DIE OMEGA 8006 -MODEL GEKIES

Op grond van die bogenoemde oorwegings, het ek besluit om die Omega 8006-enkel- en tweestadige snegmodel te koop, en ek kan sê dat dit baie goed werk. Selfs klappermelk of melk uit verskillende sade. Dit maak baie min geraas en doen moenie die slaap versteur as iemand nog in die bed is nie. Ek heg 'n reeks resepte hieraan, wat van verskillende webwerwe geneem is, en wat ek aan u wil toewy. 'n drukkie aan alle lesers van die blog.
Pietro Mugnaini


VRUGTE EN GROENTESAPPE

PYNAPPEL WORTEL EN SELDERY
2 snye pynappel, 1 wortel, 1 stokkie seldery

GOS
1 lemoen, 2 wortels, 'n halwe suurlemoen

APPELPYNAPPEL EN WORTEL
1 appel, 1 wortel, 1 pynappelskyfie

APPEL KIWI EN GINGER
1 appel, 1 kiwi, 'n stukkie gemmerwortel (gemmer)

MELOEN, KOMBUUR EN PERSKE
2 spanspekke, 1 komkommer, 1 perske

KOMMERS EN KALKE
2 komkommers, 1 suurlemoen

Heerlik : wortels - appels - gemmer Seerappels - seldery - gemmer Solar wortels - appels - seldery Verfrissend : appel - lemmetjie (met skil)
Lekker : appel - seldery Spesiale mandaryne - wortel - gemmer

GROEN APPEL
1 selderystingel, 3 groen appels, 2 goed gewaste en geskilde pere, 1 kiwi.
Sny die appels en pere in blokkies en verwyder die pitte. Centrifugale assieme ai kiwi ed al gambo di sedano.

BIANCANEVE
Ingredienti per 4 persone:6 pere,2 mele,2 arance,1 bastoncino di cannella. Dopo averle lavate e sbucciate, mixa le pere, le mele e le arance. È un succo che va servito fresco, con l'aggiunta di un pizzico di cannella che arricchisce il sapore di tonalità più forti.

BARBABLU
Ingredienti per 4 persone:12 prugne,4 pesche,2 mele,1 limone. Dopo averle lavate e sbucciate con cura, centrifuga le prugne con le pesche e le mele. Servi il preparato fresco, guarnito con una fettina di limone

GAZEBO
Ingredienti per 4 persone:1 melone, 3 fette di anguria, 3 carote, qualche foglia di menta. Taglia a pezzi le carote ben lavate ma non sbucciate, altrimenti perdono le proprietà della buccia, poi centrifuga insieme all'anguria e al melone. Guarnisci poi con la menta. E' molto dissetante, ideale per una merenda estiva o a metà mattina.

LIMBO
Ingredienti per 4 persone:10 albicocche,1 limone, 2 pesca noce, acqua minerale frizzante. Centrifuga le albicocche e la pesca e aggiungi alla fine un bicchiere scarso di acqua minerale frizzante servi in bicchieri ghiacciati con uno spicchio di limone.

PLUTO
Ingredienti per 4 persone:4 arance,1 mela,3 kiwi, 2 carote, 1 limone
Centrifuga le arance con i kiwi, la mela e le carote, e aggiungi poi il succo di un limone.

Centrifuga di cocomero per l'intestino : Bevila al mattino, se vuoi aggiungendo qualche goccia di limone o succhi di altri frutti (ciliegie, fragole, more). Preparazione: togli la parte verde della scorza e centrifuga il resto.

Centrifuga di finocchio e mela (o pera) per lo stomaco : Bevila prima dei pasti a piccoli sorsi.Centrifuga prima il finocchio (sia la parte verde e che le fronde) e poi aggiungi la mela o la pera.

Centrifugato di rapa e mela (o pera) per la depurazione del sangue : Estrai mezzo bicchiere di succo di rapa rossa e aggiungi mezzo bicchiere di succo di mela o pera. Volendo puoi unire un po' di succo di limone.

Centrifugato di asparagi e pomodoro per la depurazione dell'acido urico dai reni (aiuta anche per l'acne, ma non prenderlo se soffri di calcoli renali): estrai mezzo bicchiere di succo di asparagi freschi e mezzo bicchiere di succo di pomodoro. Condisci con un pizzico di sale e pepe di Cayenna.

Centrifugato di cavolo e di mela contro l'ulcera : estrai mezzo bicchiere di succo da un cavolo verde e rosso. Diluisci con mezzo bicchiere di succo di mela o pera. Da bere a piccoli sorsi prima dei pasti.
"Occhio di lince" , centrifugato di carote, cavolo e spinaci
Centrifugato di ananas e pesca
Centrifugato di anguria e melone

Centrifugato di melone e cetriolo
Centrifugato di pomodoro e olive nere
Centrifugato di pomodoro e sedano
Centrifugato Super sprint a base di carote, mele e kiwi
Centrifugato Super start con mela, kiwi, ananas e frutti di bosco


SORBETTI

Si possono fare ottimi sorbetti con la frutta congelata. Basta congelare banane, frutti di bosco o qualsiasi altro tipo di frutta e poi passarla nell’estrattore di succhi utilizzando l’apposito cono senza fori.
LATTE DI COCCO
Frullare pezzetti di cocco e poi passarli nell’ OMEGA 8006.

Mettere del grano germogliato in una ciotola con un poco di acqua e con un cucchiaio introdurlo nello spremi-succhi insieme all’acqua.


Carboidrati urgenti chiarimenti.

Ciao a tutte, avrei qualche domandina sui carboidrati e vi sarei grata se mi rispondeste.
- posso sostituire i carboidrati contunuti in 80g di pasta con una quantitá di frutta tale da fornirne in uguale dose? Va bene comunque?
- a cena i carboidrati vanno assunti con moderazione, ma sono meglio quelli semplici o complessi?
- io ad esempio sono solita assumere a cena proteine con verdure e circa 65g di pane integrale senza grassi (150 kcal) a sta sera avevo voglia di frutta e invece di tale pane ho mangiato 200g di pesca e 340g di anguria (circa 80kcal+circa 60kcal). Ho sbagliato? Mi sentivo anche piú soddisfatta e piena e pensavo di fare così almeno in questi mesi estivi. Che dite?
- se io a pranzo mangio 90g di pasta, quanto tempo ho prima che venga digerita e che quindi i carbo in essa contunuti vadano bruciati? Perché io dopo ogni pasto mi concedo massimo 30 min di riposo, poi fino al pasto successivo non mi siedo e cerco di muovermi per "usare" ció che mangii. È una fissa lo so, ma ho paura che quei carbo se non servono sul momento diventino grasso. È vero?
- sto uscendo dall anoressia e giornalmente assumo circa 200g di carboidrati, sono troppi)? Provengono da cereali/pane integrale/ frutta + quei pochi di latte e yogurt la mattina, 90g di pasta o 80g riso integrali + verdure a pranzo e a cena da pane integrale/frutta + verdura
(Ovviamente poi mangio pure proteine, questi sono solo i carbo che assumo giornalmente)

Fuori tema:
I grassi invece? Di olio Un cucchiaio a pranzo e un cucchiaino a cena è troppo? Io amo il burro ma non mi azzardo a toccarlo, ma quello light (400 kcal circa con 40g di grassi) tipo una volta ogni due sett. fa tanto male. XD

Sono alta 157-160 e peso ultimamente trai 39.2 e i 39.9 (non lo so di preciso pk ho problemi ad andare in bagno quindi aumento di tipo 5 etti e quando do di corpo li riperdo, ma passano anche due o tre giorni tra una cagatina e l altra XD, da notarsi la finezza)

Il tuo browser non può visualizzare questo video

Alimentazione
La frutta e' sempre meglio mangiarla 30' prima dei pasti pouche' fornisce enzimi digestivi. Aiuta la digestione. Frutta e carboidrati non sono alternativi: hanno funzioni diverse. E' bene che vi siano entrambi. I carboudrati e' sempre meglio che siano complessi, per evitare sbalzi glicemici. Il tuo concetto sul bruciare presto e' poco corretto. Intanto l'organismo brucia anche se non ti muovi, poiche' utilizza l'energia x la sua attivita' basale. Ok il riposo, poiche' consenti all'organismo di resettare il sistema enzimatico (e' questo che consente un utilizzo ottimale del cibo). I grassi e' bene che vi siano: aumentano il senso di sazieta', consentono il metabolismo delle vitamine lipisolubili e intervengono in parecchie reazioni enzimatiche, hanno omega 3Ok: olio d'oliva, olio di canapa, olio di emu (in capsule come integratori). Ok al burro chiarificato bio (ghee: su internet puoi vedere gli effetti positivi). Ruguardo al bruciare calorie, dipende dal tuo metabolismo: meno mangi, piu' lo rallenti. Ok a colazione abbondante, ok a mettere insieme carboidrati e proteine (x limitare i picchi glicemici). Con i carboidrati il vero problema e' l'assimilazione veloce (che porta alterazioni nella produzione di insulina, senso di fame. ): sempre meglio: integrali, bio, e farine non di grano (tutto geneticamente modificato e causa di intolleranze). Detto questo, mi permetto di consigliarti di confrontarti con un nutrizionista, poiche' hai tante idee poco corrette. In cio' che hai scritto noto un atteggiamento fortemente controllante e adozione di schemi molto rigidi, che sono indice di altre problematiche. Prova a consultarti con un esperto (psicologo, psicoterapeuta), che possa aiutarti ad uscire da questo momento. Da soli non si riesce

Alimentazione
La frutta e' sempre meglio mangiarla 30' prima dei pasti pouche' fornisce enzimi digestivi. Aiuta la digestione. Frutta e carboidrati non sono alternativi: hanno funzioni diverse. E' bene che vi siano entrambi. I carboudrati e' sempre meglio che siano complessi, per evitare sbalzi glicemici. Il tuo concetto sul bruciare presto e' poco corretto. Intanto l'organismo brucia anche se non ti muovi, poiche' utilizza l'energia x la sua attivita' basale. Ok il riposo, poiche' consenti all'organismo di resettare il sistema enzimatico (e' questo che consente un utilizzo ottimale del cibo). I grassi e' bene che vi siano: aumentano il senso di sazieta', consentono il metabolismo delle vitamine lipisolubili e intervengono in parecchie reazioni enzimatiche, hanno omega 3Ok: olio d'oliva, olio di canapa, olio di emu (in capsule come integratori). Ok al burro chiarificato bio (ghee: su internet puoi vedere gli effetti positivi). Ruguardo al bruciare calorie, dipende dal tuo metabolismo: meno mangi, piu' lo rallenti. Ok a colazione abbondante, ok a mettere insieme carboidrati e proteine (x limitare i picchi glicemici). Con i carboidrati il vero problema e' l'assimilazione veloce (che porta alterazioni nella produzione di insulina, senso di fame. ): sempre meglio: integrali, bio, e farine non di grano (tutto geneticamente modificato e causa di intolleranze). Detto questo, mi permetto di consigliarti di confrontarti con un nutrizionista, poiche' hai tante idee poco corrette. In cio' che hai scritto noto un atteggiamento fortemente controllante e adozione di schemi molto rigidi, che sono indice di altre problematiche. Prova a consultarti con un esperto (psicologo, psicoterapeuta), che possa aiutarti ad uscire da questo momento. Da soli non si riesce

Infatti
Sono seguita da uno psicologo e una nutrizionista, la quale peró al momento è in vacanza e non mi sento di distirbarla. Grazie mille per la risposta


Video: Sok od lubenice recept