Nuwe resepte

Pittige en gesonde hoendersop

Pittige en gesonde hoendersop


Hoendersop is die beste trooskos. Hierdie gesonde weergawe verpak gekruide geur danksy jalapeño. Die pampoen- en koolgroenetjies is seisoenaal en gesond, maar jy kan net die groente byvoeg wat jy wil.

Bestanddele

  • 4 koppies dun wiggies gemengde kool (soos bok choy, Napa en savoy)
  • 4 koppies gaar hoender (sien pittige hoenderaftreksel)
  • Kosjer sout, vars gemaalde peper
  • 1 jalapeño, dun gesny
  • Basiliekruidblare, korianderblare met teer stingels, en chili-olie (vir opdiening)
  • 1 2-duim gemmer, geskil, fyn gerasper

Resepvoorbereiding

  • Verhit aftreksel in 'n groot pot oor medium.

  • Sny muurpapier in 4 wiggies en verwyder die sade. Sny elke wig in 4 stukke. Voeg muurbal by die aftreksel en laat prut tot sag, 8-10 minute. Voeg kool en gaar hoender by en kook tot dit deurwarm is, ongeveer 4 minute. Geur met sout en peper.

  • Verdeel sop tussen bakkies. Sit voor met jalapeño en basiliekruid en koriander; drup met chili-olie en eindig met 'n knippie gemmer. Sit voor met kalkwiggies om oor te pers.

  • Doen vooruit: Sop (sonder bo-op) kan 3 dae vooruit gemaak word. Laat afkoel; bedek en verkoel.

Resep deur Camille Becerra,

Voedingsinhoud

Kalorieë (kcal) 420 Vet (g) 5 Versadigde vette (g) 1.5 Cholesterol (mg) 120 Koolhidrate (g) 33 Dieetvesel (g) 6 Totaal suikers (g) 13 Proteïne (g) 60 Natrium (mg) 590 Resensies Afdeling I was nuuskierig oor hoeveel voorraad gebruik word? Die pittige voorraadresep waarna verwys word, maak 3 liter, en ek dink dat sop net 4-6 koppies benodig, maar was nie seker nie. Kan iemand my asb laat weet? AlyhatHuntsville, AL02 / 05/19 Heerlik en voedend! Sal def weer maak! AnoniemBrooklyn, NY04 / 15 / 18Ek het hierdie resep absoluut lief! Ek het die naweek die voorraad gemaak wat die meeste tyd geneem het, maar dan het ek die hele week super vinnige en heerlike sop gehad. Ek kon nie 'n Kabocha-pampoen vind nie, maar ek het die botterskorsiepompoen gebruik en die sop verrassend gevul. Daar is soveel geur in die voorraad dat ek skaars nodig is om sout by te voeg. Beslis dit by my gereelde draai. Anoniem San Francisco03 / 05/18

Kyk die video: Resep AYAM GEPREK Keriting u0026 Crispy